Fordított étrend A IIFYM diéta elfogyasztja-e azt, amit szeretne
Egy ilyen csábító cím nem hagy közömbösséget 😉
Valószínűleg ezt a két kérdést teszi fel magának:
Hír vagy méreg ?
Az IIFYM étrend valóban lehetővé teszi-e, hogy azt fogyasszuk, amit szeretnénk ?
Kicsit hatalmasnak tűnhet számodra a hinés, és igazad van, ha óvakodsz.
A mindennapi életben annyi hülyeséget mondanak nekünk, de egy szinten ... hogy már nem bízhatunk az információkban anélkül, hogy megkérdőjeleznénk őket.
Továbbra is szeretnék megnyugtatni, nem vagyok az IIFYM diéta híve, és nem is ellene.
A cél ma azelemezze ezt az új étrendet, amely felpörgött és döntse el saját maga.
Tudjuk, hogy az IIFYM diéta több, mint diéta, ez egyfajta életfilozófia is.
Az a benyomásom, hogy mindez kezdi csiklandozni a kíváncsiságát.
Ez kiváló, úgy érzem, teljesen fogékony vagy arra, ami következik 😉
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Kezdjük a Q nagybetűs kérdéssel:
Mi az IIFYM diéta ?
A IIFYM rövidítés a Ha megfelel a makróknak, szó szerint lefordítva ha belefér a makródba.
Mint tudják, a makrotápanyagok alapvetően szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból állnak.
Ha összeadja a makrotápanyagokat a kalóriatartalommal, akkor megkapja a napi elfogyasztott kalóriák számát.
Nyilvánvaló, hogy ha többet fogyasztasz, mint amire szükséged van, akkor hízni fogsz.
És ha kevesebbet fogyaszt, akkor lefogy.
Addig ez minden terv alapszabálya, az IIFYM nem mentesül.
Amit az IIFYM megint hoz, az a következő elmélet:
"Amíg a kalóriahiányt tiszteletben tartják, bármit megehet, amit csak akar, legyen szó hamburgerekről, pizzákról, McDonald's-ról, fagylaltról stb."
Ez igaz ?
Igen, nagyon.
És hogy meggyőzzön benneteket, íme egy hasonlat: az IF diéta (szakaszos böjt) pontosan ugyanazt állítja és betartja ígéreteit (helyszíni teszt).
De akkor hol a csapda ?
Valójában ez önmagában nem csapda:
Emlékszel a súlyzós edzés vs kardio vitára a zsírvesztés érdekében? ?
Kiderül, hogy mindkettő segít a zsírvesztésben, de nem ugyanúgy.
Nos, szinte ugyanaz, főleg, ha sportos vagy.
(Ha csak fogyni akar, akkor az IIFYM diéta valószínűleg Önnek megfelelő).
Hogy teljes mértékben megérthesse, mi következik, hadd tegyem fel a következő kérdést:
Hogy érzed magad egy nagy Savoyard fondue, egy McDonald's vagy egy nagy KFC másnapján ?
Őszintén szólva nagyon rosszul érzem magam, a gyomrom dagadt, nem akarok enni, nem aludtam jól, stb ...
És a legjobb az, hogy ez befolyásolja a munkám során nyújtott teljesítményemet.
Részemről ez már egy bénító záradék az IIFYM felszámolására.
Azt fogja mondani nekem, hogy csak akkor kell uralkodnia magán, amikor el akar engedni.
Ami igaz, de még mindig nem árultam el előtted, hogy miért nem megfelelő az IIFYM diéta.
Először is azt kell feltételeznünk, hogy az energiafogyasztást és a ráfordítást a legközelebbi egységig vagy akár tíz kalóriáig szabályozza.
Ami nem is olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.