Fordított fogyókúra Ez a tendencia felforgatja az étrendet ELLE
Őrült trend diéta: A fordított fogyókúrával a vacsora lesz az új reggeli
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Karácsonyi font? Ne legyen esélye ennek az új étrendnek köszönhetően! És ami a legjobb: Nem kell éhezni, napi három ételt élvezhet, és csak egy kis diétaváltást kell elfogadnia.
Fordított fogyókúra: Mi ez?
A fordított étrend régóta trend a testépítő körökben. Nem közvetlenül magáról a fogyásról szól, hanem a yo-jo hatásának megakadályozásáról. A böjt után az intenzív erőedzés mellett hétről hétre kalóriákat adnak hozzá, hogy az anyagcsere újra elinduljon.
De van egy másik formája a fordított fogyókúrának, és ez segít a fogyásban sikeresen és értelmesen: Ez az amerikai állampolgár Tricia Cunningham személyes stratégiája, aki diétájával hihetetlen 78 kilót tudott leadni - természetesen az átlag feletti kezdő testsúly mellett és egy különösen szigorú és tudatos étrend-terv kilenc hónap alatt. A sikertörténetből "A fordított étrend" könyv lett, amelyet Heidi Skolnik táplálkozási szakemberrel közösen készítettek, és most meghódítja az életmódot.
Így működik a fordított fogyókúra
A siker kulcsa az étkezés megfordításában rejlik: este reggelit fogyasztanak, és fordítva. Ez azt jelenti, hogy a reggelit egy jól megterített reggelizőasztallal kezdi, este csak egy kis adag van. "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, ebéd, mint egy koldus" - az étrend koncepciója a régi táplálkozási bölcsességen alapszik, de új és okos módon van csomagolva. És ez kerül az asztalra a fordított fogyókúra során:
- Reggeli: Reggel fehérjetartalmú ételek kerülnek a tányérjára, amelyeket általában vacsorára varázsolna. Heidi Skolnik táplálkozási szakértő például halételeket ajánl. Úgy hangzik, hogy megszokja, de a reggeli fehérje sokáig energiát ad - tökéletes a sikeres munkanap megkezdéséhez. A fehérjék szabályozzák az étvágyat és az inzulinszintet is.
- Ebédelni: Ha az ebédszünetben morog a gyomrod, fontos kielégíteni az éhséged. Az ebédnek könnyűnek, egészségesnek és friss zöldségekkel telinek kell lennie.
- Vacsora: Sajnos a pizza a nap végén törlődik, de a tápanyagokban gazdag étrenddel egész nap kevesebb étvágy lesz este. Elég egy kis reggeli ihletésű étel. Mi lenne, ha egy tál zabkása friss gyümölcsökkel, chia puddig vagy teljes kiőrlésű tekercs és egy csésze tea lenne? A testnek kevesebbet kell emésztenie, és több ideje van az alvás alatti regenerációs folyamatokra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket