Hasznos tippek a visszér megelőzésére - myPfadFinder
Hogyan lehet elkerülni a varicealis súlyosbodását
Becsült olvasási idő: 4 perc
A nap nagy részét ülve vagy állva töltjük, gyakran eszünk feldolgozott termékeket, túl keveset iszunk (vizet), nem mozogunk eléggé és a visszéren csodálkozunk. Természetesen hajlam, hormonális változások (pl. Terhesség miatt) vagy más okok tehetik az első alapkövet, de a jelenlegi étrendünk és életmódunk gyakran beleillik a visszér kialakulásának kártyájába.
A visszér (visszér) tartósan kiszélesedett kanyargós vénák. A visszér akkor alakul ki, amikor a vénás szelepek már nem működnek megfelelően, és a vér felhalmozódik a vénákban. A vénás szelepek biztosítják, hogy a vér felfelé áramoljon, és ne térjen vissza. Ha a vénás szelepek lazaak, a vért már nem lehet elegendő mennyiségben visszaszállítani a szívbe. A vér felépül a vénákban, ezek kiszélesednek, kinyúlnak és visszértágulatot képeznek.
Hogyan alakulnak ki a visszér (visszér)
Előnyök:
- Hosszú ideig ül vagy áll
- Elhízás és egészségtelen étrend
- Füst
- Mozgásszegény életmód
- Hormonális változások
De megint erősítheti ereit, sőt, az étrend és az életmód apró intézkedéseivel is.
táplálás
A visszér gyakran összefügg az étrenddel is, és a gyulladáscsökkentő bázis-felesleges étrend javíthatja a véráramlás tulajdonságait, ami csökkenti a láb gyulladását. Különösen fontosak a magas rosttartalmú emésztő ételek, például gyümölcsök, saláták és zöldségek.
Nagy gyulladáscsökkentő támogatást jelentenek a vadon termő gyógynövényekből készült zöld gyümölcslevek vagy az árpafű leve, valamint a gyömbéres víz és a kurkuma italai, például az aranytej.
Természetes eszközök a vénák és a kötőszövet megerősítésére
A vadgesztenye különösen ajánlott a visszér természetes gyógymódjaként. A gesztenye állítólag érösszehúzó és gyulladáscsökkentő, és ezáltal gyógyító hatást gyakorol a visszérre, a benne található aescin másodlagos növényi anyag miatt. A vadgesztenye használható belsőleg és külsőleg is. Meg kell jegyezni, hogy a vadgesztenyét nem szabad önállóan feldolgozni.
A fenyőkéreg kivonata krónikus vénás elégtelenségben is segíthet. A fenyőkéreg kivonat gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és kollagénstabilizáló tulajdonságairól ismert.
Végül, de nem utolsósorban, a szilícium ajánlott a kötőszövet alátámasztására, amely többek között biztosítja a kötőszövetünk rugalmasságát és erősségét. A szilícium hiánya a vérkeringést is ronthatja.
Az élet útja
Manapság sok ember számára munkájuk hosszú ülést vagy állást jelent. Ezek azonban a legjobb feltételek a visszerek kialakulásához. Ezért a vérkeringés javítása érdekében mérsékelt testmozgás ajánlott túrázás, úszás vagy kerékpározás formájában. Még a köztük lévő kis gyakorlatok is, amelyekben a lábak izomszivattyúja aktiválódik, segíthetnek a visszerek javításában:
1. Feladat:
Lélegezzen be az orrán keresztül, miközben felemeli a karját és lábujjhegyre áll. Aztán újra lehúzza a karjait, kilégzést és ismét az egész lábára áll. Ezt a gyakorlatot másnap reggel 10-15 alkalommal végezheted felkelés után.
2. gyakorlat:
Ülés közben tegye lábát lábujjhegyen, majd engedje le a sarkát a föld alá. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg enyhe megrántást nem érez a borján. Ezt a gyakorlatot naponta többször elvégezheti, és állva állva a buszmegállóban vagy a sorban is.
Ha már súlyos visszerek alakultak ki, akkor kompressziós harisnyát kell viselni. Az ereket a harisnya megkönnyíti és megtámasztja.
A váltakozó zuhanyzók kiválóan alkalmasak az erek edzésére. Amikor a víz meleg, a vénás erek kiszélesednek, és amikor a víz hideg, újra összehúzódnak. Ily módon kiképzettek és tónusúak.
Tehát számos módszer létezik a visszér specifikus ellensúlyozására, valamint a kötőszövet és a vénák kis intézkedésekkel történő támogatására. Az orvossal való konzultáció mindig előfeltétele.
Gyors útmutató a visszér ellen
- L.ieber L.nyitott és L.iegen (LLL). S.rossz azonban hosszú S.vagy S.itzen (SSS), különben a vér a vénákba süllyed, ami növeli a vénákra nehezedő nyomást és a lábak duzzadását okozhatja.
- Lábak fel, egészen legitimek. Próbálja meg minél gyakrabban feltenni a lábát. Emelheti az ágy végét is (kivéve a szívproblémákat).
- Jobb normális sarokmagasság, mint a magas sarkú, hogy megvédje ereit.
- Jobb kiegészítő ruházatot viselni, mivel a túl szoros ruházat megzavarhatja a véráramlást.
- A lábak hideg zuhanyozása, váltakozó zuhanyok javítják az erek érfeszültségét. A forró zuhany, a szauna és a gőzfürdő sajnos kontraproduktív a visszerek megelőzésében.
- Építse be a mozgást a mindennapi életbe. Az emeleten futás, túrázás, könnyű trambulin ugrás és az irodában végzett kis gyakorlatok támogatják a véna működését, felváltva megfeszítve és ellazítva a lábizmokat.
- Esetleg. Kompressziós harisnya viselése, nem szexi, de hatékony, főleg télen nem jelent problémát.
- Alkáli étrend és természetes eszközök vadgesztenye formájában az erek és a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly fenntartására.
Iránymutatást talál a lúgos táplálkozásról és az aranytej receptjeiről a Basisch Fit webhelyen, valamint a kapcsolódó videókról a YouTube-on.
A vadgesztenye és a fenyő kivonat hatékonysága:
- Methlie CB, Schjøtt J. Vadgesztenye orvosság krónikus vénás elégtelenségben. Tidsskr Nor Laegeforen. 2009. február 26 .; 129 (5): 420-2.
- Pittler MH1, Ernst E. Vadgesztenyemag-kivonat krónikus vénás elégtelenséghez. Cochrane Database Syst Rev. 2012. november 14 .; 11: CD003230.
- Belcaro G.A., a piknogenol, az antistax és a krónikus vénás elégtelenség állományának klinikai összehasonlítása.
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.