Fordított öregedési étrend Így működik az új fogyás trend - FIT FOR FUN
A Naomi Whittel új fordított öregedési diétájával nemcsak fogyhat, hanem fiatalabb is lehet. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
Az amerikai Naomi Whittel 'Glow 15' című könyvével valóságos felháborodást vált ki az Egyesült Államokban. Végül is a program nemcsak a kilók leadását ígéri, hanem a bőr javítását és fiatalítását is - innen ered a Reverse Aging Diet név. Az első eredményeket 15 nap múlva kell elérni.
Hogyan működik a fordított öregedési étrend?
Először a legjobb hír: Naomi diétájával nem kell szénhidrát nélkül maradnia. Táplálkozási programjuk az úgynevezett szakaszos böjtön alapul. Konkrétan ez azt jelenti: négy nap, amelyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, váltakozik a böjt napjaival. Nem böjti nappal kezdődik.
Szénhidrátok a fordított öregedési étrendben
Sok más diétával ellentétben ezekben a napokban este fogyaszthat szénhidrátokat, de reggel kerülnie kell őket. Egy ilyen böjtölés nélküli napon egészséges zsírokkal és fehérjékkel kezdi a napot.
Az ebédjének is abból kell állnia. Este végre elérheti szeretett szénhidrátját. Napközben két harapnivaló is megengedett: reggel győződjön meg arról, hogy magas a fehérjetartalma, délután pedig a szénhidrátokra van szükség.
A kiegyensúlyozott vacsora után itt az ideje 16 órán át böjtölni. A nap hátralévő nyolc órája fogyasztható - mértékkel. Kis mennyiségű fehérje és kevés kalória megengedett. Az Earl Grey-ből készült autofágikus tea, zöld tea, egy csipet fahéj és néhány csepp kókuszolaj is segíthet a böjt napján.
Ezenkívül Naomi Whittel azt javasolja, hogy minden nap vegyen be természetes táplálékkiegészítőket a polifenolok bioaktív anyagával, amelyek állítólag javítják az arcszínt.
A fordított öregedési étrend hatása
A fordított öregedési étrend a szervezet saját autofágia-folyamatát segíti. A sejtek újrafelhasználás céljából lebontják a használhatatlan részeket, a sejteket megtisztítják, a testet méregtelenítik.
Ennek a folyamatnak az ösztönzése érdekében jobb, ha este szénhidrátokat fogyasztunk: a test kortizolszintje reggel megnő, így a szénhidrátbevitel több inzulin termeléséhez vezetne, ami biztosítja a test jó állapotát Zsírt tárol és nem bontja le.
Esténként azonban a kortizolszint sokkal alacsonyabb, ezért nem kell szénhidrát nélkül megtenni. A böjt napjai biztosítják azt is, hogy a test még több lerakódást bontson.
Edzés nélkül nem működik
Aki már örvendezett, hogy testmozgás nélkül végre van fogyási garancia, annak most nagyon erősnek kell lennie: Még a fordított öregedési étrend is csak rendszeres edzéssel működik, a testnek hetente négyszer kell mozognia - ideális esetben nem böjtös napokon.
Ezután legalább 30 percig sportolnia kell; ehhez a verejtékező HIIT edzés ideális, mivel még jobban stimulálja a zsírégetést.