Fordított öregedési étrend Nézd fiatalabb és fogyj le egyszerre csodálkozó nő
A fordított öregedési étrendnek lehetővé kell tennie a fogyást és a bőrünk megfiatalítását. Pontosan elmagyarázzuk, hogyan működik ez itt.
A "Glow 15" a neve Naomi Whittel könyvének, amely gyorsan bestsellerré vált az USA-ban. A fordított öregedésű étrendjük állítólag nem csak a fogyást teszi lehetővé, hanem a bőrt és a megjelenést is megfiatalítja. 15 nap múlva látnia kell a hatást.
A legjobb az egészben: Mindennek működnie kell anélkül, hogy el kellene hagynia szeretett szénhidrátjainkat. A fordított öregedési étrend még inkább arról szól, amikor eszünk, nem pedig arról, hogy mit eszünk. Vizsgáljuk meg ezt közelebbről.
Így működik a fordított öregedési étrend
Hogyan kell működnie ennek a diétának? Először is a hét négy napján fogyaszthat szénhidrátot. Ezek a napok, amelyeken különösen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, váltakoznak a böjt napjaival.
Kezdje el a diétát
Nem böjti nappal kezdődik. A reggeli egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaz. Ugyanez vonatkozik az ebédre is. Este a vágyott szénhidrátok kerülhetnek a tányérra. Napi két snack megengedett. Reggel az étkezések közötti uzsonnának nagyon fehérjetartalmúnak kell lennie. Délután szénhidrátokban gazdag snack kerül felszolgálásra.
Böjti és nem koplalási napok váltakozása
Böjt 16 órán keresztül vacsora után. Ez azt jelenti, hogy a böjti napokon általában nem eszik megint dél körül. A fehérjebevitel is leáll. A böjti napok hatékonyságát egy úgynevezett "autofágia tea" támogatja, amely gróf szürke, zöld tea, fahéj és kókuszolajból áll.
Ezenkívül ajánlott minden nap olyan kiegészítőket szedni, amelyek polifenolokat tartalmaznak. Természetesen előfordul például a szőlőben és a gránátalmában, és állítólag pozitív hatással van az arcszínre.
A fordított öregedési étrend elve
A diéta célja a sejtek úgynevezett autofágia folyamatának aktiválása. Itt a sejtek lebontják a használhatatlan részeket, hogy aztán újrahasznosítsák őket. Tehát méregteleníthetik és nyilvánvalóan szekretálhatják azokat a sejtrészeket is, amelyek felelősek a súlygyarapodásunkért és a ráncokért. Nagyon szeretnénk, igaz?
Ha reggel nem fogyasztunk szénhidrátot, este pedig nélkülük, a sejtek öntisztulási folyamatát be kell indítani. Ha azonban reggel szénhidrátokat fogyasztunk, több inzulin szabadul fel. Ezenkívül a kortizol stresszhormon szintje emelkedik. Mindkettő együtt testünket még szorosabban kapaszkodik a szerelmi fogantyúkba ahelyett, hogy lebontaná őket. Naomi Whittel szakértő szerint ezért jobb szénhidrátot fogyasztani este, amikor a kortizolszintünk különösen alacsony.
A böjt napjain viszont a test kénytelen energiáját a zsírlerakódásokból nyerni. Ilyen módon továbbra is csökkentik őket.
A sport fontos erőforrás
Javasoljuk, hogy olyan napokon gyakoroljon, amelyek NEM koplalnak. A testmozgásnak a hét négy napján napirenden kell lennie. A legjobbak az izzadt, de hatékony HIIT egységek. Az edzések minimális időtartama 30 perc.
Magának Naomi Whittel számára úgy tűnik, hogy a fordított öregedési étrend működik.