Forgalmi relaxációs technikák, hogyan lehet kevésbé stresszesen eljutni az úti célig
Akár autóval, akár busszal vagy villamossal megy, a csúcsforgalmi dugók stresszt okozhatnak, sőt szorongási rohamait is elérheti. Így pihenhet a forgalomban, hogy reggel kipihenten, este pedig nagyszerű hangulatban juthasson el az irodába.!
Gyakorold a légzési gyakorlatokat - jógaórán, pszichoterápián vagy az interneten megtanulva a légzőgyakorlatok a legkézenfekvőbb és leggyorsabb eszköz, amikor el akarjuk lazítani elménket és testünket.
Hasi légzés, mély légzésnek vagy jóginak is nevezik, segít ellazítani testét és könnyebben irányítani gondolatait. Ennek a légzésnek a gyakorlásához mélyen és fokozatosan kell belélegeznie, és az összes levegőt be kell tolnia a hasüregbe. Ezután simán fújja ki a levegőt, próbálva lassabban kilélegezni, mint amit belélegzett. Ha elég hosszú ideig ismételgeti ezt a típusú légzést, akkor elkezd ilyen módon lélegezni, és így nyugodtabb és folyamatosan koncentráltabb lesz.
Lélegezzen hasan minden alkalommal, amikor forgalomba kerül, és észreveszi, hogy a helyzetet sokkal könnyebb elviselni.
Használjon aromaterápiát - ha Ön az a típus, akit a nagy forgalom okoz stressz, akkor készítse elő autóját aromaterápiás foglalkozásra. Használjon levendula- vagy grapefruitolajjal ellátott autóaromaterápiás diffúzort, amely köztudottan pihentető tulajdonságokkal rendelkezik. Ha nem a város körül közlekedik, tegyen néhány csepp illóolajat a csukló belsejére, és amikor úgy érzi, hogy a busz forgalma és torlódása elárasztja Önt, szagolja meg a kezét. Az illóolaj ugyanolyan pihentető hatással lesz az elmédre és a testedre.
Vásároljon hangoskönyveket érdekes témákban - minél okosabban töltse az idejét a forgalomban. Ahelyett, hogy időt vesztegetne azzal, hogy bosszantsa magát a tömeg miatt, jobb hallgatni egy hangoskönyvet egy olyan témáról, amely valóban érdekli. Ezt megteheti személyes autójában, de a tömegközlekedésben is - mindaddig, amíg van egy fejhallgató.
Készíts egy lélek lejátszási listát - mivel lehet leküzdeni a rossz hangulatot, az irritációt és a türelmetlenséget? Jó hangulatban, egy kedvenc dal indukálta, amely egy másodperc alatt emlékezetet szül. Tehát készítsen lejátszási listát kedvenc dalaival, és játssza le őket, valahányszor elhagyja otthonát, és szembe kell néznie a kaotikus forgalommal.
Változtassa meg a dolgok nézőpontját - minél jobban összpontosít a negatív szempontokra, annál frusztráltabb lesz abban a helyzetben, amelyben éppen van. Próbáljon más, nyugodtabb szemszögből nézni a dolgokat, és könnyebben kezelheti a forgalmat. Gondoljon arra, hogy kiváltságos, hogy nagyvárosban élhessen, számtalan lehetőséggel, és a forgalom csak az az ár, amelyet fizetnie kell.
Mindig 15-20 perccel korábban induljon el, mint kellene - a kapkodás hangsúlyozza a túlterhelt forgalom okozta stresszt. Amikor késik, idegesebb, mint amilyen lenne, ha az idő nem lenne kérdés. Tegye szokássá, hogy korán hagyja el otthonát, hogy a forgalmi dugó ne idegesítse meg teljesen.
Ne foglalkozzon kisebb forgalmi konfliktusokkal - ha a volán mögött ül, és egy másik forgalmi résztvevő megpróbálja provokálni, válassza le magát, és ne fordítsa rá a keresett figyelmet. Legyen nyugodt, mosolyogjon szélesen, és jobban fogja érezni magát, mintha kielégítené konfliktus iránti igényét.
Tartson kéznél néhány egészséges harapnivalót - az éhség miatt a dolgok mindig rosszabbnak tűnnek, mint jelenleg. Amikor éhes vagy, ingerlékeny vagy, és a forgalom a szokásosnál jobban bosszanthat. Tartson egy zsák mandulát, almát vagy banánt a táskájában, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja, hogy az éhség irányítsa érzelmeit.