Forgó kerékpár teszt; Ajánlások (1220) FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 27
A mi megközelítésünk
A forgó kerékpárok remek sporteszközök, amelyek növelik fitneszüket és állóképességüket. Nagyon sokoldalúak és vezetési élményt nyújtanak, mint egyetlen szobakerékpár sem. Lehetővé teszik az ízületek kíméletes edzését is. A kezdetben elsősorban az edzőteremben használt forgó kerékpárok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a magánháztartásokban, és mind a kezdők, mind a haladó kerékpárosok használják.
A 2020-as nagy Spinning Bike Test-ben elmagyarázzuk Önnek, mire kell figyelnie vásárláskor, és mely alkatrészek befolyásolják a vezetést, hogy megtalálja az Ön számára tökéletes kerékpárt.
a lényegeket röviden
- A forgó kerékpárokat otthoni helyhez kötött edzésre szánják. A vezetési élmény nagyon hasonlít az úton való kerékpározáshoz.
- Ideálisak egy változatos állóképességi edzéshez, és sokoldalú beállítási lehetőségeiknek és a fokozatmentesen változó nehézségi szintnek köszönhetően alkalmasak kezdőknek és haladóknak is.
- Használata előtt feltétlenül helyesen állítsa be a forgó kerékpárt, és keresse meg az Ön számára megfelelő edzéstervet.
Spinning Bike Test: A szerkesztők kedvencei
A legjobb forgó kerékpár kezdőknek
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (20.12.12., 04.44), más üzletek (2020.12.4., 04.03.)
Az SX100-zal a Sportstech jó forgó kerékpárt kínál egyszerű kivitelben kezdőknek. A készülékhez 13 kg-os lendkerék, szíjhajtás és edzőkomputer tartozik, amely minden szükséges információt megmutat.
Az SX100-at kifejezetten otthoni használatra tervezték, ezért nagyon csendes, ami ideális otthoni rendszeres edzéshez. Ha nem értékeli a sok sallangot, akkor ez a forgó kerékpár a megfelelő választás az Ön számára.
Az ár-teljesítmény győztes
A Sportstech SX500 25 kg-os lendkerékkel és kevés karbantartást igénylő szíjhajtással rendelkezik. A nagy lendkeréktömeg nagyon jó koncentricitást biztosít, ami azt jelenti, hogy még a tapasztalt kerékpárosok is otthon érzik magukat.
Kiváló minőségű multifunkcionális konzol is rendelkezésre áll, különféle képzési programokkal és alkalmazás-kompatibilitással, valamint streaming funkcióval. További előny, hogy az SX500 nagyon masszív és ideális magas emberek számára is.
A legjobb kerékpár wattos kijelzővel
Szigorúan véve a Sportstech SX600, mivel wattos kijelzővel és mágneses fékkel érkezik, ergométer. A kialakítás és a sportos üléshelyzet nagyon emlékeztet a forgó kerékpárra, ezért még mindig ide soroljuk.
A wattos kijelzővel még jobban figyelemmel kísérheti edzését, és ennek megfelelően megtervezheti. Képzési programok és alkalmazás-támogatás szintén itt érhetők el. További plusz pont, hogy az SX600 suttogásként valóban csendes a mágneses féknek köszönhetően.
Tanács: Megfontolandó kérdések egy forgó kerékpár vásárlása előtt
Mi az a forgó kerékpár?
A forgó kerékpár alkalmas csoportos edzésre, valamint egyedüli edzésre is.
(Kép forrása: pixabay.com/Mary Bettini Blank)
A különlegesség egy normál kerékpár hasonlóságában rejlik. Ez különösen nyilvánvaló egy sportos ülő helyzetben, egy többnyire meglehetősen keskeny nyereg és egy kormány, amely sokféle fogást tesz lehetővé.
Gyorsan rájössz, hogy a forgó kerékpárt olyan teljesítményorientált edzésre tervezték, amelynek a lehető legközelebb kell állnia az úton való kerékpározáshoz.
A sok beállítási lehetőség miatt kényelmesebb és egyenesebb helyzetbe is kerülhet, hátha egy kicsit könnyebbé szeretné tenni.
Kinek szól a forgó kerékpár?
A forgó kerékpár kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas, és a jó állóképességi edzés minden előnyével rendelkezik. A pörgő kerékpár előnye, hogy az ellenállás folyamatosan állítható, és mindenki megkapja a pénzét.
Nem számít, hogy teljesen kezdő vagy, vagy már van tapasztalatod, rossz időjárás esetén, sötétben vagy hideg évszakban edzhetsz egy forgó kerékpárral. A hivatásos kerékpárosok folytathatják edzésüket, a kezdők pedig megkímélik az edzőtermet.
A forgó kerékpár szintén érdekes lehetőség a fogyáshoz. A centrifugálás általában hatékonyabb a zsírégetésben, mint például a kocogás vagy a keresztedző edzés.
A forgó kerékpár hatékony zsírégető. Az intenzitástól függően több mint 400kcal elégethető 30 perc alatt.
(Kép forrása: unsplash.com/i yunmai)
A forgó kerékpár rendszeres edzése nemcsak a fogyásban segíthet, hanem hozzájárul a szív- és érrendszer hatalmas erősödéséhez és javítja az állóképességet. Ez észrevehető alacsonyabb vérnyomás, alacsonyabb nyugalmi pulzus és jobb oxigénfelvétel esetén.
Az edzés módjától függően nemcsak az állóképességedet és az általános erőnlétedet edzheted forogás közben, hanem az izmaidat is. Helyes használat esetén a láb- és a központi izmok különösen megterheltek és edzettek, ami segíthet abban, hogy szépnek és fittnek tűnjön.
A nyilvánvaló hatások mellett a sporttevékenység a munka és a mindennapi stressz egyensúlyának nagyszerű módja is. A forgó kerékpár kiváló módja a stresszhormonok lebontásának. Ezenkívül javul a koncentrációs képessége, az immunrendszere és az anyagcseréje.
Mennyibe kerül egy forgó kerékpár?
A kiváló minőségű, forgó kerékpárok csendesebbek, stabilabbak és mindenekelőtt tartósabbak, ha jól gondoskodnak róluk. Érdemes tehát jó információkat szerezni és esetleg még egy kicsit befektetni.
Különféle extrák is lehetnek, amelyek befolyásolhatják az árat. Ezek a palacktartóktól és a kész edzésprogramoktól a beépített hangszórókig terjednek. Attól függően, hogy melyik kiegészítőket szeretné beszerezni, ez befolyásolja az árat.
Hol lehet venni egy forgó biciklit?
Ha inkább a kényelmes házhoz szállítást szeretné, itt talál egy listát az online üzletekről, ahol forgó kerékpárt vásárolhat:
- amazon.de
- ebay.de
- otto.de
- indoorcycling.org
- fahrrad-xxl.de
- A gyártó honlapja
Milyen alternatívák vannak a forgó kerékpárnak?
Ergométer nagyon hasonlítanak a forgó kerékpárokhoz. A fő különbség az, hogy lehetővé teszik a teljesítmény mérését és mágneses fékkel vannak felszerelve. Általános szabály, hogy az ergométeren egyenesebben állsz, de vannak sportos változatok is.
- Kiegészítő wattos kijelző az aktuális teljesítmény mellett
- A mágneses féknek köszönhetően szinte zajtalan
- Drága
- A maximális teljesítmény korlátozott
Roller edző tartozékok a kerékpárokhoz. A kerékpárt görgős edzőben rögzítheti, és a saját négy falában álló mozdulatokkal rögzítheti kerékpárját.
- Hiteles vezetési élmény
- Jó alternatíva azok számára, akik már gyakorolják a kerékpározást
Vásárlási feltételek: Ezekkel a tényezőkkel összehasonlíthatja és értékelheti a forgó kerékpárokat
Ebben a részben megadjuk a legfontosabb funkciókat, amelyekre érdemes figyelni vásárláskor, hogy megtalálja az Ön és az Ön igényeinek megfelelő forgó kerékpárt.
A forgó kerékpárokat sokféle szempont alapján lehet megkülönböztetni. Ide soroltuk az Ön számára legfontosabbakat:
A következő részben elmagyarázzuk, mi fontos az egyes jellemzők szempontjából, és mire kell figyelnie.
lendkerék
A forgó kerékpár egyik legfontosabb eleme a lendkerék. Ez az alsó konzol felfelé és lefelé mozgása közötti fordulópont leküzdésére szolgál, és ezáltal érezhetően nagy hatással van az edzés közbeni pedálozás érzésére.
Normál esetben a forgó kerékpárok lendkerék tömege 12-25 kg. A nehezebb lendkerék gördülékenyebben jár. Ez azt jelenti, hogy kevesebb a rezgés, és a pedálozás érzése közelebb kerül az úton való kerékpározáshoz.
Marchelle Elliott (@ momchelle3) által megosztott bejegyzés 2019. december 1-jén, PST 7: 39-kor
A nehezebb lendkerék általában drágább. Meg kell jegyeznie, hogy a koncentricitás nem csak a lendkeréktől függ, hanem a csapágyak minőségétől is.
Meghajtó típusa
A forgó kerékpárok hajtástípusukban is különbözhetnek. Egyrészt vannak olyan eszközök, amelyeket öv hajt, másrészt vannak láncos meghajtású kerékpárok.
- Szíjhajtás: A szíjhajtások előnye, hogy sokkal csendesebbek. Tehát, ha be akarja állítani a kerékpárt a lakásban, vagy zenét hallgat, vagy bekapcsolva hagyja a tévét, akkor valószínűleg szíjhajtást kell használnia. További bónusz, hogy az öv alig igényel karbantartást.
- Lánchajtás: Ha a kötet nem számít Önnek, akkor a láncmeghajtás is opció. Sokan esküsznek rájuk a hitelesebb vezetési élmény miatt, amely hasonló az igazi kerékpározáshoz. Mint egy országúti kerékpár esetében, a láncot is rendszeresen olajozni kell, és egy idő után megfeszíteni.
Fékrendszer
A forgó kerékpárok általában a kívánt ellenállást biztosító húzófékkel érkeznek. A főleg nemezből vagy bőrből készült fékbetét egyszerűen a lendkerékre van nyomva. Ez őrlődést okoz az edzés során, de általában nem túl hangos.
A keresés során valószínűleg mágnesfékkel rendelkező eszközökkel találkozik. Szigorúan véve ez egy ergométer.
Ezek azonban a forgó kerékpárokhoz hasonlóan sportos ülőhelyzettel is kaphatók, és a mágneses féknek köszönhetően még halkabbak.
A vészféket arra használják, hogy a lendkerék azonnal leálljon, ha például lecsúszik a pedálról, ezért fontos biztonsági szempont.
Edző számítógép
A legtöbb forgó kerékpár általában edzőkomputerrel van felszerelve, amelynek néhány alapvető funkciója van. Ez általában információkat tartalmaz a sebességről, az edzés idejéről, a vezetési távolságról, a becsült kalóriafogyasztásról és az ütemről.
Az edző számítógépek olyan információkat nyújtanak Önnek, amelyek fontosak az edzés és természetesen az előrehaladás megtervezéséhez és nyomon követéséhez.
Vásárlás előtt meg kell győződnie arról, hogy egy ilyen kijelző telepítve van-e az eszközre. Fejlett felszereléssel néha teljes képzési programok is helyet kapnak.
Az edzőkomputer mellett néhány forgó kerékpár lehetőséget kínál arra is, hogy edzés közben mérje a pulzusát. Ebből a célból az eszközök kézi pulzusérzékelővel, mellkasi hevederrel vannak felszerelve az impulzus mérésére, vagy legalább egy vevővel vannak ellátva egy ilyen hevederrel.
Maximális testtömeg
A gyártók általában megadják a felszerelésük maximális testtömegét, amelyet feltétlenül be kell tartani, hogy biztonságot nyújtson edzés közben. A tartomány általában 120-150 kg között mozog.
A jó minőségű anyagokból készült drágább eszközök egy kicsit többet bírnak. Minőségi mutatóként a maximálisan megengedett súlyt is felhasználhatja.
Beállítások
Egy másik fontos pont a beállítási és beállítási lehetőségek, csak akkor tudsz megfelelően edzeni, ha jó ülő helyzeted van.
Mindenekelőtt fontos a vízszintes magasságállítás mind a nyereg, mind a kormány számára annak érdekében, hogy a készüléket tökéletesen illeszthessük a test méretéhez és a kívánt ülésszöghez.
A stabil fogantyú, amely lehetővé teszi a különböző fogási helyzeteket, szintén hasznos, és sokoldalúbb és változatosabb edzést nyújt.
Apróságok: Tudnivalók, amelyeket érdemes tudni a kerékpárok forgatásáról
Hogyan állítsam be helyesen a forgó kerékpárt?
A nyereg magasságának beállítása
- Álljon a forgó kerékpár nyerge mellé, és hajlítsa meg a lábát 90 ° -kal.
- Most állítsa be a nyerget úgy, hogy az a lábának tetejével egy magasságban legyen.
- Most üljön a nyereg közepén, a kezével a kormányon, a sarkával pedig a pedálokon. A legalacsonyabb pedál helyzetben a térdét teljesen ki kell nyújtani.
- Ha nem ez a helyzet, akkor újra meg kell javítania a magasságot. Ha a lábát normál helyzetben tartja a pedálon, a térde azonban már nem szabad teljesen kinyújtani.
Nyereg beállítása előre/hátra
- Üljön a nyeregbe, és mindkét kezével tartsa a kormányt.
- Helyezze a lábát a pedálokra úgy, hogy azok 3 és 9 órakor legyenek.
- Állítsa be a nyerget úgy, hogy a térd alsó csontnyúlványa, amely 3 órakor van, egy vonalban legyen a pedál tengelyével.
A kormány beállítása
- Állítsa be a kormányt úgy, hogy könnyedén megfoghassa őket a könyök enyhe hajlításával.
- Ha a kormányt felfelé mozgatja, a távolság csökken, ha felfelé mozgatja, akkor nő és az ülési pozíciója egyenesebb.
- A kezdők a kormányt eleinte kissé magasabbra is állíthatják.
- A kormány állítását tovább lehet állítani a kormány előre és hátra mozgatásával, ha van ilyen.
Annak érdekében, hogy jobban el tudja képzelni az egészet, összekötöttünk egy videót, amelyben ismét bemutatjuk a helyes beállítást.
Hogyan szervizelhetek egy forgó biciklit?
A forgó kerékpár karbantartása nem túl fáradságos, de néhány dolgot érdemes figyelembe venni annak hosszú élettartama érdekében. Annak érdekében, hogy könnyebben karbantarthassa forgó kerékpárját, készítettünk egy kis karbantartási tervet az Ön számára, hogy nyomon tudja követni a dolgokat.
| Minden edzés után | Higiéniai okokból használat után mindig törölje át a kerékpárt nedves ruhával. Ez megakadályozza a keret izzadását is. |
| Havonta | Havonta egyszer ellenőrizze a fontos alkatrészek, például a nyereg, a kormány és a pedálok csavarjait, és szükség szerint húzza meg őket |
| Évi | Az állítható alkatrészekhez, például a nyereghez és a kormányhoz rögzített szorítócsavarok meneteit évente egyszer meg kell kenni, hogy azok gördülékenyek maradjanak. |
| Ha szükséges | Ha azt veszi észre, hogy a forgó kerékpárja egyre hangosabb, áztassa a filcféket karbantartó olajba. |
Hogyan edzek egy forgó kerékpárral?
Miután mindent helyesen beállítottak és a legfontosabbat tisztázták, még egy kérdés marad. Hogyan edzel valójában rendesen? Attól függően, hogy milyen célokat követ, akkor úgy kell átalakítania edzését, hogy jól használja ki az idejét. Ezért felsorolunk néhány alapvető szempontot, amelyet követhet.
- Fitnesz és fogyás: Ha valóban sokat akarsz javítani a fitneszen, akkor nézz körül a tervek között az intervallum edzés területén. A magas edzésintenzitással valóban a határaidhoz érsz. De ha csak most kezd sportolni, akkor először nyugodtan kell tennie.
- Egészség és mindennapi egyensúly: Ha a forgó kerékpárt a munka ellensúlyaként szeretné használni, akkor lehetőség van az intenzitáscsúcsok nélküli edzésre is. Így még egy kis testmozgást hozhat be a mindennapjaiba anélkül, hogy teljesen kimerítené magát. Ez egy másik módja annak, hogy fitt maradjon és csökkentse a stresszhormonokat.