Form 7 méregtelenítő tippeket, hogy visszanyerje a hangot
Ez a 7 fő alapelv segít finomítani önmagát és visszanyerni hangulatát a tél közeledtével. Kövesse őket szó szerint tizennégy napig, ők a siker kulcsa !
Vadászni a rossz cukrokra
"A cukor nemcsak hizlal, hanem fárasztja a májat és felgyorsítja a bőr kiszáradását, jegyzi meg James Duigan személyi edző és a Bodyism, egy londoni fitneszközpont megalkotója. A vércukor gyors emelésével lendületet ad, de akkor ugyanolyan fáradtnak találja magát, mint korábban ".
Ez egy nagyon addiktív összetevő, az általa nyújtott megnyugtató érzés miatt, de a "jó" tápanyagok kiszivárgását okozza.
Elkerülni: sűrítményből készült lé, fehér cukor, sütemények és cukorkák, olyan összetevők, amelyek "ose" -val végződnek.
Előnyös: méz, barna rizsszirup, melasz és juharszirup. Ami a gyümölcsöket illeti, vásároljon szezonban, és csak napi egy vagy két adagra korlátozódjon.
>> Olvassa el még: Merje meg az új cukrokat
Nem túl sok koffein
Kezd hatékonnyá válni a hatodik csésze kávé után? "Legyen óvatos, figyelmeztet James Duigan, túl sok koffein hat a kortizol stresszhormonra, ami elősegíti a zsír tárolását." Ezzel szemben kis adagokban a koffein elősegíti a lipidek elégetését, és edzés előtt fél órával bevéve javítja a teljesítményt.
Ha nem tudsz nélkülözni Kávé, válaszd organikusnak és fekete színűnek, ha napi egy csészére korlátozod magad. Egyébként a bio zöld teára összpontosítson: napi hat csésze !
Fogadjon anti-stressz ételekre
"A feszültség nincs sok tennivaló a mindennapjainkban - mondja James Duigan. Nehéz elkerülni a szállítási órákat és a munkahelyi nyomást. A jóga vagy a relaxációs gyakorlatok azonban segíthetnek annak csökkentésében. Így kevésbé lesz hajlandó kompenzálni a nassolással ".