Formázza testét vasalással, karcsúsító gyakorlatokkal

1. gyakorlat

Vas könyökével felfelé tartva a vasat. Tartsa a lehető leghosszabb ideig: általános szabály, hogy ne cseréljen gazdát.

Ezután végezzen 10 lassú derékforgatást előre-hátra.

2. gyakorlat

Mindig ott áll az asztala előtt Vas, vas a kezében, használja ki helyzetét, hogy lassan és mélyen lélegezzen be.

Kilégzés közben végezzen 10 hátsó rúgást az egyenes lábbal.

10-szer mindkét oldalon

3. gyakorlat

Ugyanebben a helyzetben állva az asztala előtt Vas, szilárdan a földre ültetett lábbal és egyenes háttal fordítsa a fejét lassan egyik oldalról a másikra, és alulról felfelé.

---