Galina Tomaș ajánlásai a szép életért az egészséges étrend mellett Életmód Hírek
Galina Tomaș orvos rámutat a nyár prioritásaira
Galina Tomaș orvos a közegészségügy és a sportok mestere. Ez a két tulajdonság teszi őt megfelelő szakértővé a nyárról, az étkezésről és az igazán egészséges életmódról folytatott beszélgetésekhez.
Szavazás: 5.0/ 5 (3 szavazat)
Az UNICA Alakformáló Klub vezérigazgatója, Galina Tomaș orvos ebben az interjúban a napi étkezésekről és a testtömegről beszél, és elárulja, hogy mennyi meggyre van szükségünk ezen a nyáron naponta, hogy a hét végén eltávolítsunk egy centit a hasról.
Steluța Andrei | Ştiripozitive.eu
- Milyen étrendet választhatunk nyáron testünk élénkítésére?
- Nyáron mindenképpen a gyümölcsök és zöldségek mellett döntünk, mert robbanásszerűen tartalmaznak vitaminokat, gazdag növényi rostokban és cellulózban. A szervezet méregtelenítéséhez és az egészség erősítéséhez vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó nyári termékeket kell fogyasztani. Meg kell említenem, hogy a legfontosabb antioxidáns tulajdonságok az eper és a málna. Ezekkel együtt sok káposztát is eszünk, mert csak most igazán egészséges. Mindenesetre nyáron a szezonális gyümölcsök mellett kell élveznünk a testünket, a kalóriatartalom feledése nélkül.
- Mi a különbség az étrend és az egészséges étrend között?
- Csak a racionális táplálkozást ajánlom. Az étrend egy bizonyos súlyra, egy bizonyos időre, egy bizonyos termékre kényszerít minket, gyakran káros következményekkel jár az egészségre nézve, míg a racionális táplálkozás kiegyensúlyozott étrenden alapul. A racionális táplálkozás kizárja az étrendből a káros termékeket, a zsíros termékeket, a bőséges termékeket. Kizárjuk az esti ételt, mert ennek végső soron a problémás területeken kell megtelepednie. Feltétlenül elegendő mennyiségű tiszta vizet kell inni, nem kevesebb, mint 2 liter naponta, a forró időszakban akár napi 3-3,5 literes fogyasztás is növekedhet.
A racionális étrend napi 3 alkalommal ételt is jelent, kívánatos lenne 4-5-ször, csak az adagnak kell helyesnek lenni, életkor, testtömeg, fogyasztás, napi aktivitás szerint.
- Hogyan tudjuk a testet hidratálni a hőhullám alatt?
- Nagyon fontos a testünk hidratálása. A nyár folyamán sok folyadékot kell innunk, még mielőtt szomjasnak éreznénk magunkat. Az irodában az asztalon rendelkeznünk kell, szükségszerűen egy pohár sima vízzel, amelyet mindig kis kortyokkal használhatunk. Bárhová is megyünk, elegendő vízre van szükségünk ahhoz, hogy testünk fitt maradjon.
Kiválaszthatunk bizonyos termékeket méregtelenítő kezelések elvégzésére? Valahogy károsítja a testet?
Az ilyen típusú kúrák elvégzéséhez először is biztosnak kell lennünk abban, hogy az akut fázisban nincsenek gyomor-bél traktus betegségei, például fekélyek vagy egyéb betegségek, mert ebben az esetben egyértelmű ellenjavallatokról beszélünk. Az egyik ilyen gyógymód a cseresznye. Láthatjuk, hogy naponta 200 gramm meggy használt egy centimétert a hasból a hét végén. A méregtelenítés egy napja körülbelül 1,5 kg terméket is jelentene 200-300 gramm eloszlásban. táplálékfelvételhez és 2-2,5 liter vízhez.
- A nyár jó alkalom a fogyásra. Hogyan fogyhatunk egészségesen?
- Nem csak nyáron kell alakot formálnunk, hanem állandóan vigyáznunk kell magunkra, mert ha hajlamos vagy szép lenni, akkor egészséges vagy, és ha egészséges vagy, akkor szép vagy és mindent megtesz adott irányt. Nyáron sokkal könnyebb lefogyni a gyümölcsök és zöldségek, a növényi rostokban és cellulózban gazdag termékek miatt. A felesleges fontok elleni küzdelemben a zsíros, bőséges, kalóriatartalmú termékek kizárásából indulunk ki, és méregtelenítő napokat csinálunk. Nagyon fontos, hogy ne éhezzünk, hanem napi kb. 5, egyenként 200-300 gramm bevitelt használjunk, és megfelelően hidratáljuk a testet.
- Tippek az igazán egészséges életmódhoz?
- Az egészséges életmód érdekében este nem használunk kalóriatermékeket, csökkentjük a hús, például a sertéshús fogyasztását. Ehetünk halat, de azt javaslom, hogy a nap első részében fogyasszuk el.
Ételeket gyakran, de kis mennyiségben, 5 ételbevitelt fogyasztunk, mert valójában a fogyasztásnak minőségi és nem mennyiségi szempontból kell lennie. Kiemelten kezeljük a növényi rostokban és cellulózban gazdag termékeket, mert ezek felszívják és eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat. Ne felejtsük el a hidratálást: ebben a forró időszakban naponta legalább 3 liter sima vizet kell meginni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak racionális étrend mellett nem lehet egészséges életmódunk.
Fizikai aktivitásra is szükség van, ezért a megfelelő adagolt gyakorlatot választjuk. Javaslom az alakítást, de mindenki szabadon választhatja a testének leginkább megfelelő tevékenységet. Nyárra a medence látogatása kiváló. Ha ezeket az egyszerű szabályokat legalább 70-80% -ban figyelembe vesszük, akkor életünk minősége jelentősen megnő, és implicit módon növeli az egészségesebb új generációt.