Formula diéta Könnyű fogyás étkezés pótlásával nu3

A tápszeres étrend az egyik legnépszerűbb diétás módszer lett az övék miatt A használat egyszerű és gyorsan látható sikerhez vezet. Kész turmixokkal, rudakkal vagy púderrel, amelyet maga is megkeverhet, helyettesítheti az egyes ételeket, és így kevesebb kalóriát fogyaszthat. Elegendő testmozgás mellett a tápszeres étrend is megszerezheti látható fogyás siker kíséri!

Mi a tápszeres étrend?

Gyorsan megkapja a tápszer formuláját: Az étkezéseket speciális, alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termékek váltják fel. Döntő fontosságú, hogy ezek a termékek ne csak nagyon alacsony kalóriatartalmúak legyenek, és valahogy teltnek érezzék a gyomrot. Ehelyett a tápszeres étrend minden étkezés során a szervezetbe juttatja az embert kiegyensúlyozott tápanyag-keverék, így sem hiánytól, sem étvágytól nem kell tartani.

Hogyan lehet fogyni vele?

Általában akkor fogy, ha a szervezet az elfogyasztott étel kalóriáiból nem tudja kielégíteni energiaigényét. Ilyen esetben "Kalóriahiány" ha az energiaigényt a test saját tartalékaiból is kielégítik, vagyis a test a zsírt és kisebb-nagyobb mértékben az izomsejteket - az étel jellegétől függően - energiává alakítja.

Tehát minden étrend kalóriahiányt hoz létre, és ennek a hiánynak a nagysága főleg azt határozza meg, hogy milyen gyorsan lehet fogyni. A Formula-diéták ezt úgy érik el, hogy az egész étkezés helyett olyan shake-eket vagy rúdokat fogyasztanak, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint egy "normál" étkezés.

Tapasztalati jelentés a tápszeres diétákról

Milyen előnyei és hátrányai vannak a tápszeres étrendnek?

Ha kevesebb kalória fogyasztásával fogy, mint amennyit eléget, akkor egyszerűen kevesebbet fogyaszthat minden étkezésnél, a tápszerekre támaszkodva. Vagy másképp fogalmazva: Miért van szükség tápszeres étrendre?

Természetesen a fogyáshoz nem kell semmilyen tápszer. Használhat más diétás módszereket is, vagy elkészítheti saját étrendjét. A tápszeres étrendnek azonban néhány egyértelmű előnye van sok más étrenddel szemben:

Az előnyök

✓ Gyors sikerek

Gyorsan le akar fogyni? Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a napi két étkezés helyettesítése a tápszeres étkezés pótlásával segít. A tápszeres diétával történő fogyás gyorsasága természetesen különböző tényezőktől függ: Hogyan zajlik az anyagcsere? Mennyit mozogsz mindennap? Mennyi a kalória száma a normál étkezés során? Stb.

✓ Könnyen szervezhető

Minden ételnek más a fűtőértéke és más a tápanyagaránya. Ez azt jelenti: Minél több étel van az asztalon egy diéta során, annál nehezebb szemmel tartani ezeket az értékeket. Más a tápszeres étrendeknél: Világos értékek és recept a sikerhez!

✓ Optimális keverék

Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, akkor ésszerű étrendre van szüksége, amely a szükséges kalóriahiány ellenére elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára. A tápszeres étrend éppen ezt teszi - és valójában nekik is meg kell tenniük: A jogi irányelvek előírják a gyártók számára, hogy mit kell tartalmaznia a tápszeres termékeknek, hogy a A fogyó személy egészsége nem szenved az étrendtől.

✓ Olcsó

Kezdjen el diétázni, és először vásároljon speciális tápszeres étrendport vagy hasonlót - ez költségcsapdának tűnik. De ha belegondolunk, hogy a tápszeres étrend-keverés az egész étkezés helyébe lép, azt kell mondanod: A tápszeres étrend meglehetősen olcsó. Például egy 500 g-os BEAVITA Shake doboz kb. 14 euróba kerül. Rázáshoz 55 g porra van szükség; egy doboz kilenc rázáshoz elegendő. Egyetlen rázás 1,60 euró alá kerül - ami elég kevés pénz egy teljes étkezéshez.

✓ Sok fehérje

A tápszeres étrend fehérjében gazdag, és a fehérje étrendünk fontos eleme, amely energiával látja el a testet. Ki az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások visszaesik, kalóriát spórol és általában még lehet egy jó jóllakottság várom. Tehát viszonylag könnyen és éhségrohamok nélkül bekerülhet a kalóriadeficitbe, ami zsírvesztéshez vezet. A fehérjék azért is fontosak, hogy a tested ne merítse az izmokból a szükséges energiát.

Egyébként minél több izom van valakinek, annál magasabb az alapanyagcsere sebessége. Az izmok ugyanis akkor is fogyasztanak kalóriát, ha pihennek.

Úgy hangzik, mint egy átfogó gondtalan csomag. De persze ez nem egészen így van - mindennek két oldala van. Természetesen a tápszeres étrendnek is vannak hátrányai a versenyhez képest:

A hátrányok

✗ Egyoldalú: Egyszerűen mérje meg a tápszer formuláját, öntse a vízbe, keverje össze, és készen áll a garantált alacsony kalóriatartalmú étele. Ott Az étkezőasztal változatossága természetesen az út mellett esik - főleg az étkezések konzisztenciájáról: leginkább turmixok vagy levesek. Végül is egyes beszállítók, mint a BEAVITA, különböző ízben kínálják porukat. És ennek sem kell minden étkezésnél megrendülnie - a következő részben megtudhatja, melyik alternatívát kínálja.

✗ A jo-jo effektusoknak kitéve: Minden sikeresen befejezett étrend kísértete a jo-jo hatás. Ez vonatkozik a tápszeres étrendre is. Néhány kritikus azt is javasolja, hogy különösen hajlamos a súly gyors visszanyerésére.
A kritika állítása: A kalóriákat kizárólag turmixok takarítják meg, nem pedig alacsony kalóriatartalmú ételek készítése. De ha csak a tápszeres turmixokat kevered, akkor nem változtatsz a tényleges étkezési szokásokon. Miután a diéta lejárt, valószínűleg visszatérnek ezek a régi szokások, ami gyorsan tönkreteszi a tápszeres étrend sikerét.

Alsó vonal

Ebben a kritikában minden bizonnyal van valami. Ezeket azonban nem képletes étrend elleni gyilkos érvként kell érteni, hanem inkább a jobb teljesítmény elérésének lehetőségeként. Mert ha a diéta után nem térsz vissza a régi étkezési szokásokhoz, akkor nem fogsz ismét gyorsan hízni.
Két dolog kulcsfontosságú a tápszeres étrend fenntartható sikere szempontjából:

Ez idő alatt már foglalkozik korábbi étrendjének rossz szempontjaival, és ismereteket szerez az egészségesebb alternatívákról. Egyébként ezt a tudást már a tápszeres étrend során is alkalmaznia kell, mert a hagyományos ételeknek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak, egészségesebbnek és a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmazniuk.
Ha nem biztos abban, hogy készen áll-e arra, hogy ismét teljesen hagyományos módon étkezzen, akkor a fokozatos kivonási szakaszban marad, amelyben csak egy étkezést helyettesít a tápszeres diétás turmix, és meglátja, mi történik. Ha ebben a hosszadalmas szakaszban a súly nem csökken tovább, vagy akár megint nem emelkedik, ez azt jelenti, hogy túl magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt az Ön által elkészített étkezés közben, vagy túl sokat falatozik étkezés közben. Ebben az esetben meg kell változtatnia a saját étrendjét, mielőtt újra rázkódás nélkül végezné.

Aki fogyni szeretne tápszeres étrenddel, tisztában kell lennie azzal, hogy maga a diéta csak egynek szól Közbenső lépés az állandó célsúly felé képviselni tudja. Akik nem változtatják meg étkezési szokásaikat egyszerre vagy legkésőbb utána, és nem sokat mozognak, ismét elveszíthetik étrendi sikerüket. Ez a probléma azonban minden olyan étrendet érint, amely bizonyos ideig másképp étkezik.