Forró hőmérséklet Milyen hő okoz testünket
Két lány és egy ül egy vízmedence szélén és hűti a lábát.
Fontos a sokat inni
Az izzadás révén azonban a test több nedvességet választ ki. Ezért olyan fontos sokat inni, ha magas a hőmérséklet. Több lehet, mint az ajánlott napi két-három liter. Megfelelőek a víz- és gyümölcslé-szórók. Ha viszont a test túl kevés folyadékot kap, és már nem tud elegendő hűtést biztosítani, a következmények hőromlás vagy akár életveszélyes hőguta lehet.
Ha még a melegben sem akar edzés nélkül teljesíteni, akkor kora reggel vagy este sportolnia kell.
A hőguta (hipertermia szindróma) akkor fordul elő, amikor a testet túl magas hőmérsékletnek tesszük ki, és önmagában már nem képes kompenzálni a meleget. Tünetei: magas láz, vörös fej, forró, száraz bőr és eszméletvesztéshez vezető szédülés.
A hőguta a mentők esete. Amíg a mentőszolgálat a helyszínen van, az érintett személyt emelt felsőtesttel árnyékban kell tárolni és gondosan lehűteni. A légzést és a tudatállapotot ellenőrizni kell, és az érintettet soha nem szabad egyedül hagyni. A legrosszabb esetben a hőguta szívmegálláshoz vagy légzési elégtelenséghez vezethet.
Hőomlás (hőkimerülés) akkor fordulhat elő, ha valaki fizikailag megterheli magát magas hőmérsékleten, és túl keveset ivott. Amikor a hő összeomlik, az érintett ember sápadtnak tűnik, bőre nedves és hűvös, didereg, szédül, gyenge, gyors pulzusa van, fejfájásra és émelygésre panaszkodhat.
Az érintett embereknek hűvös helyen kell feküdniük magas lábakkal, hogy stabilizálják a keringést. Az ivás nagyon fontos. Lehetőleg kis kortyokban.
Még a sok napsütésben szenvedő egészséges emberek esetében is a következők érvényesek: Aki helyesen viselkedik és kerüli például a nagy fizikai megterhelést és a tűző déli napsütést, sokkal jobban képes megbirkózni a magas hőmérsékletekkel.
Egészséges a nyár folyamán: Ezek a leggyakoribb napvédő tévhitek
Az árnyékban nincs szüksége fényvédelemre
Ez nem igaz: még azoknak is szükségük van további védelemre, akik árnyékban maradnak. Mert még egy napernyő alatt is ki van téve az UV sugárzás körülbelül felének. Teljesen téved, aki úgy gondolja, hogy a nap nem árthat neked vízben. A visszaverődés miatt a tenger vagy a medence sugárterhelése akár 70 százalékkal is megnőhet.
A cserzett arc egészséges
A barnulás önmagában soha nem egészséges, hangsúlyozza a kölni dermatológus Hans-Georg Dauer. A bőr nyárra történő előkészítésének viszonylag kíméletes módszere a barnulás, megfelelő védelemmel az árnyékban.
A szolárium felkészíti a bőrt a napsütésre
Nem, éppen ellenkezőleg: a vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a szolárium rendszeres használata nagymértékben növeli a bőrrák kockázatát. Ez megduplázza a különösen veszélyes rosszindulatú melanoma kockázatát azokban az emberekben, akik rendszeresen szoláriumot használnak 35 éves korukig.
A paradicsom és hasonlók helyettesítik a napvédelmet
Helyes, hogy paradicsom, sárgarépa vagy paprika fogyasztásakor felépül az UV-fény elleni védelem. De a napvédelem csak a diéta révén túl kevés. Semmi esetre sem pótolhatja az olyan intézkedéseket, mint a krémezés, magasabb fényvédő faktorral. Azok, akik napi 300 gramm paradicsomot fogyasztanak, körülbelül 2-es fényvédő tényezőt érnek el. A bőrgyógyászok 30-as faktort javasolnak, a világos bőrtípusoknál pedig még magasabb.
Az utólagos krémezés meghosszabbítja a védelmi időt
Sokan úgy gondolják, hogy meghosszabbíthatja a napfürdőt, ha újra kenje magát. De a bőr napvédő ideje csak egy bizonyos időszakra érvényes naponta. Ezért a krém ismételt alkalmazása megújítja a védelmet, de nem hosszabbítja meg.
A barnáknak már nincs szükségük védelemre
Még azok is, akik már cserzettek, ne tegyék ki magukat UV-fénynek napvédelem nélkül. Mivel a sötét bőrtípusokat is csak egy bizonyos ideig védik a leégés ellen. Néhány károsodás, például ráncok vagy öregségi foltok, csak később láthatók. Mivel a kiterjedt napozás nemcsak növeli a bőrrák kockázatát, hanem a bőrt is gyorsabban öregíti.
Kis mennyiségű UV-sugárzás egészséges
Ez elvileg igaz, de a dózist általában túlbecsülik. A napfény segíti a testet a D-vitamin termelésében, ami fontos a csontszerkezet szempontjából. De ehhez senkinek sem kell napozni. Tíz-30 perc normál napfény az arcon és a kezeken hetente körülbelül háromszor elegendő. В
A napfürdők jót tesznek az immunrendszernek
Ez általánosan elfogadott, de az UV-sugárzás akár gyengítheti az immunrendszert, ezért például a herpesz nyáron gyakrabban fordul elő. A bőrgyógyászok még az UV-sugarak gyengítő hatását is alkalmazzák olyan bőrbetegségek, mint például a neurodermatitis és a pikkelysömör.
A ruházat a legjobb védelem
Ez sem általában helyes. Mivel csak a speciális UV védőruházat akadályozza meg a sugárzás behatolását a bőrbe. A pamut viszont átengedi a napsugarakat, minél vékonyabb és könnyebb, annál kevésbé védi a szövet
Vagy megteheti, mint a koalákat, és megölelhet egy vastag fatörzset. Ausztrál biológusok ezt megfigyelték. Ha nagy a meleg, az állatok hozzábújnak az eukaliptusz fatörzséhez. A törzsek lényegesen hűvösebbek, mint a felső ágak, ezért az ottani koaláknak kevesebbet kell lihegniük, hogy csökkentse testhőmérsékletüket. Nem jó ötlet?
A következő oldalakon összegyűjtöttük, mely egészségügyi tippek valóban segítenek nagy melegben.
A langyos italok, például a teák, kevésbé terhelik a testet, mint a jéghideg italok.
Sokat iszik: Ha a hő megugrik és a test izzad, folyadékot veszít. Ennek pótlására igyon sokat. Több, mint az ajánlott két-három literes mennyiség. "Fontos, hogy a vizelet bőséges és világos színű legyen" - magyarázza Tomas Jelinek, a trópusi gyógyászat specialistája. A legjobb a víz, a gyümölcslé vagy a tej, mivel ezek fontos elektrolitokat tartalmaznak.
Langyos italok: Még akkor is, ha szeretnél megkaparintani egy jéghideg üdítőt legalább 30 fokos hőmérsékleten. A hűtőszekrényből származó italok jobbak, mint a langyos italok, például egy majdnem kihűlt gyümölcs tea. Az ok: még jobban megterheli a testet, hogy a folyadékot testhőmérsékletre melegítse.
Ne egyél túl forrón: Az evésről az ellenkezője áll: Nem szabad túl forró lenni. Mivel még a meleg ételeknek is le kell hűtenie testünket a saját működési hőmérsékletére, ez energiába kerül és még jobban izzad. Ez az oka annak, hogy a déli országokban az ételeket általában langyosan tálalják.
Kisételek: Annak érdekében, hogy ne hagyja, hogy a gyomor túl sokat dolgozzon, inkább több kisebb ételt kell enni nagy melegben, ahelyett, hogy délben vagy este megtöltené a gyomrát.
Következő oldal: Miért rossz ötlet az alkohol nagy melegben, és miért a túl szűk ruházat?.
Az alkohol további folyadékot szív le a szervezetből.
További nátrium: A test izzadása 30 fokos és annál magasabb fokon több nátriumot használ fel. Ez nátriumban gazdag ásványvízben van. Még egy csipet több konyhasó sem árt a hőségben.
Nincs alkohol: A sört vagy más alkoholos italokat magas hőmérsékleten kerülni kell. A folyadékot a testből is kivonják. Ezenkívül az alkohol intenzívebben hat meleg állapotban, mert a test sejtjei kevesebb folyadékot tartalmaznak, ami növeli az alkohol koncentrációját.
Magas hőmérsékleten nincs értelme minél kevesebbet viselni.
Levegős ruházat: Nem kevés ruhadarab kényelmes nagy melegben. Jobb, ha a lehető legkellemesebb szöveteket használunk, például könnyű ingeket vagy blúzokat és nadrágokat, amelyek nem túl feszesek. Védenek a káros UV sugaraktól is. Mivel a sugarak egy része áthatol a szöveteken, a ruházat alatt is használjon fényvédőt.
Kompenzálja a hőmérséklet-különbségeket: A hőtől kezdve a légkondicionált autóig vagy a hűvös szupermarketig: Annak érdekében, hogy a nagy hőmérséklet-különbség ne okozzon megfázást, nem árt, ha könnyű pulóver vagy kardigán van nálad.
Következő oldal: Miért nem a sport a tabu, és hogyan lehet jól aludni a magas hőmérséklet ellenére?.
A hűvös nappali helyiségek számára biztosítson napvédelmet az ablakokon, és széleskörűen szellőztessen éjszaka és reggel.
Sport és hő: Nagy meleg esetén vegye egy kicsit könnyebben, és ne terhelje meg a testet további fizikai munkával vagy sporttal. Ha nem akarja nélkülözni edzését, ideális esetben kora reggel sportoljon, akkor az ózonszennyezés nem olyan magas. Vagy este, amikor a hőség kissé alábbhagyott. Fontos, hogy igyon annyit, hogy kompenzálja a folyadékveszteséget és több szünetet tartson.
Szieszta: Dél-Európában az emberek alkalmazkodtak a magasabb hőmérséklethez. A legnagyobb meleg elkerülése érdekében hosszabb ebédszünetet tartanak, és inkább az esti órákban dolgoznak.
Hűvös lakóterek: Annak érdekében, hogy a hő ne hatoljon be a lakásba, éjjel és reggel alaposan szellőztetni kell. Napközben, ha lehetséges, rolóval védje a szobákat a napsugárzástól, hogy belül ne legyen túl meleg.
Gyors frissítés: Ha a keringés gyengüléssel fenyeget, a csuklón hideg víz vagy az alkar hideg vízbe merítése segít. A hideg lábfürdő is segíthet. ef)