Forró jóga teszi vékony Fuck Lucky Go Happy
A forró jóga megterheli a keringést, elősegíti a sérüléseket, és valójában az emberek csak a fogyás érdekében teszik, a csípőjóga stílusával szembeni általános előítéletek szerint, amelyet 40 fokos hőmérsékletű helyiségekben gyakorolnak. A [themecolor] Gerolsteiner Wasserwoche [/ themecolor] számára mi magunk is forró jógik lettünk, és most már tudjuk, mi a mítosz és mi az igaz.
Emlékeztetőül mindenkinek, aki egyébként sincs velünk #projekt vízhét részvétel: Csak öt napig ittunk ásványvizet, és minden más italt, például kávét, alkoholt, gyümölcslevet és másokat elhagyunk. Ezen felül jógikusan melegítjük a vizes hetet azzal, hogy mindennap forró jógába járunk. Két nap még előttünk áll.
Öt napos szaunás érzéssel töltött jóga után elkészítettük a saját képünket, és megkérdeztük tanárunkat és forró jóga szakértőnket [themecolor] Ditte Kotzian [/ themecolor], hogy mi igaz a forró jóga mítoszairól.
1. A forró jóga káros a szervezetre
Forró jógával nagyobb a túlfeszítésből eredő sérülések kockázata, mint más típusú jógáknál. A testmozgás során bekövetkező nagy vízveszteség miatt a szervezet fontos tápanyagokat is elveszít, ami hosszú távon hiánytünetekhez vezet. Röviden: a forró jóga egészségtelen! Amikor Ditte-lel szembenézünk ezzel az előítélettel, a lány megrázza a fejét. „Ami sérülésekhez vezet, az nem a jóga 40 fokos, hanem az egónk”. Sportorvosi szempontból a sérülések kockázata nem nagyobb, mint a Jivamukti, az Ashtanga vagy az Iyengar jóga esetében. Épp ellenkezőleg: "A melegség segíti az izmok nyújtását" - mondja Ditte. Tehát, ha körültekintően gyakorol, akkor még előnyeit is élvezheti a magas hőmérséklet.
És mi van a hiánytünetekkel, Ditte? "Minden hülyeség! Akár naponta gyakorolhatja a Bikram jógát anélkül, hogy hiányt szenvedne - feltéve, ha elegendő ásványvizet iszik és kiegyensúlyozott étrendet folytat ".
Az ásványvíz előnyösebb, mint a csapvíz, mert több kalciumot, magnéziumot és hidrogén-karbonátot tartalmaz. A kalcium fontos az egészséges csontok számára, a magnézium pedig támogatja az idegek és az izmok működését. A [themecolor] itt ellenőrizheti [/ themecolor], hogy melyik víz tartalmazza a legtöbb ásványi anyagot. Ditte szerint magas rosttartalmú ételnek és sok zöld zöldségnek kell szerepelnie az étlapon.
Saját tapasztalat: Kötelességtudóan követtük az ajánlást, és minden nap igénybe vettük Gerolsteiner vízkészleteinket. Eddig fittnek és egészségesnek érezzük magunkat, nincs túlterhelés, nincs fájdalom, kivéve a fájó izmokat.
2. A forró jóga nem igazi jóga
Jóga körökben újra és újra hallani lehet, hogy a forró jóga nem "igazi" jóga. Ennek oka a testközpontú gyakorlat. Rendkívül szoros ruhában gyakorolják a tükörfal előtt, és a tanár felszólítja az embereket, hogy az egész órára nézzenek magukra a tükörben. A mantra kántálás és a spirituális beszélgetés nem létezik!
Ditte jobban megtanított minket, és elmagyarázta, miért éppen a tükörfal a kapu a szellemi világhoz: "A forró jóga a nyugati világban gyűjti össze az embereket, ahol a legjobban elérhetik őket - testükön keresztül." Tehát az emberek jönnek, szebbé válni, lefogyni és végül megfelelni az álomalaknak. „Néhány óra után észreveszik, hogy ez jó nekik, és hogy sokkal többet ad nekik, mint egy klasszikus fitneszprogram. Itt kezdődik a jóga. Az a pillanat, amikor a külső test már nem olyan fontos, és mély megelégedettség érzése támad - folytatja Ditte. Ily módon a tükör egy fontos feladatot lát el: A gyakorlók megtanulják, hogy ne ítéljék meg azt, amit ott látnak, hogy egy bizonyos pillanatban elfogadhassák önmagukat olyannak, amilyenek.
Öt nap elteltével aláírhatjuk a tükrös fal előtt. A megjelenés másodlagos jelentőségű a forró jógában. Kicsit olyan, mint egy szauna. Amikor mindenki más szabadon megmutatja a zsemlét, egy ponton nem érdekli, hogy néz ki. Már nem szégyelled és teljesen magadhoz fordulhatsz.
3. A forró jóga karcsúvá tesz
Jobb! Ez nem a jóga stílusnak vagy a forró hőmérsékletnek köszönhető, sokkal inkább a változások iránti hajlandóságnak, amelyet a gyakorlók magukkal hoznak. A rendszeres gyakorlás edzi az öntudatot, hogy jobban megfigyelhesse, mit és mennyit eszik. Egy másik ok, amit Ditte lát, az a hajlandóság, hogy elbúcsúzzon a szalonnától: „A fogyás azt jelenti, hogy elengedjük”, és ezt megtanulja a jógával, függetlenül attól, hogy melyik stílust választja. De a szakembernek még mindig nagyon praktikus magyarázata van a fogyásról: „Ha munka után forró jógába megy, nem jön zavarba, hogy megtömje magát. Az osztály gyakorlatilag felváltja az étkezési szokást. "
Nálunk is pontosan ugyanez volt. Nem mintha egyébként túl sokat ettünk volna, de az esti forró jógaóra után olyan mélyen nyugodtak és elégedettek voltunk, hogy nem volt kedvünk csokoládénak és társnak.
4. A forró jóga unalmas
A Bikram Choudhury által kifejlesztett jóga stílus [themecolor] 26 ászanából [/ themecolor] áll, amelyeket mindig ugyanabban a sorrendben gyakorolnak. Hosszú távon elég unalmas!
Ditte, aki korábban olimpiai vízi búvár volt, félig tréfásan válaszolt a régi versenyidők mondásával: "Az ismétlés bajnoksághoz vezet". Természetesen a jóga nem a győzelemről szól. A mondás lényege igaz, mert csak akkor tudsz tovább fejlődni benne, ha rendszeresen ismételsz egy ászanát. „Érezheti, milyen a testtartás a legutóbbi alkalomhoz képest, és amikor egy bizonyos ponton már nem kell a mozgások sorrendjére koncentrálni, megnyílik a belső világ. Ezután megfigyelheti, hogy az ászana mely érzéseket és kapcsolódó gondolatokat vált ki ”- írja le Ditte. Egy gondolat lehet, hogy "unatkozom".
Tehát függetlenül attól, hogy a forró jóga valóban unalmas, vagy a gondolat csak az ego illúziója, mindenkinek magának kell kiderítenie. Egyébként teljesen unalmasak vagyunk!
5. A forró jóga csak a heveseknek szól
Jain. Ditte elismeri, hogy ez megerőltetőbb, mint a többi jóga, már csak a meleg miatt is. A szobahőmérsékleten alkalmazott ászanaszekvenciákkal ellentétben a forró jóga további stresszt jelent a szív- és érrendszerre. Az erő és a rugalmasság mellett ez az állóképességet is edzi. Saját tapasztalataink azt mutatják, hogy egyrészt típus, másrészt megszokás kérdése. Franziska, akinek sokkal kisebb az izomerője, mint Rebecca, de jól tűri a meleget, az első forró jógaórákat nem találta annyira megterhelőnek, mint Rebecca, aki mindenképpen a legnehezebb a normál jógaéletben. Mindketten megszokhattuk a meleget a harmadik osztálytól kezdve, és most nem érezzük ezt intenzívebben, mint más jógagyakorlatok.
Megtisztítottuk az összes mítoszt a forró jógáról, vagy van kérdése?
PS: Hogyan telik a Gerolstein-vízhéted? Szorgalmasan posztolhat az Instagramon, a Twitteren és a Co.-n, és tudassa velünk a hashtagek alatt #projektwasserwoche #FLGHotyoga részt venni!
További tippek és versenyek, valamint ötletcsere lehetőségei a projekt másik 2000 résztvevőjével elérhetőek a [themecolor] www.projekt-wasserwoche.de címen [/ themecolor].
Franziska és Rebecca
Jogi nyilatkozat: Ez a blogbejegyzés a Wasserwoche projekt részeként jött létre, és a Fuck Lucky Go Happy és Gerolsteiner együttműködésének része. Gerolsteiner nem volt hatással a cikk tartalmára vagy véleményére.
Fotó: Ditte képei: Michel Buchmann a [themecolor] Studio Monbijou-nál [/ themecolor], később mi vágtuk és címkéztük fel.
szerkesztőség
A Fuck Lucky Go Happy egy jóga és spirituális életmód blog. Útmutatónak és inspirációs forrásnak tekintjük magunkat a boldog életet kereső emberek számára. A meditációról, az asztrológiáról, a spirituális trendekről, a táplálkozásról, a stílusról és természetesen a jógáról 2013 óta írunk. Ahelyett, hogy a szellemiségről külön filozofálnánk, vad gondolatokat, szilárd tippeket és alkalmazható gyakorlatokat osztunk meg, amelyek a normális mindennapi élet őrületében is működnek.