Forró saláta teljes kiőrlésű tésztával, tonhallal és olajbogyóval Eat Gym Repeat

Ha szereted a tésztát, de "félsz" a szénhidráttól, mert nem akarsz hízni, azt javaslom, próbáld ki a teljes kiőrlésű tésztát.

A teljes kiőrlésű tészta sokkal táplálóbb, mint a hagyományos tészta. Komplex szénhidrátokat, szelént, káliumot, magnéziumot tartalmaznak, és jó vas-, A-, E-, F- és B-vitamin-források. A magas rosttartalom jóllakottságot ad a szervezetnek, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér lisztből készült tészta.

Ez a saláta nagyon egészséges lehetőség, ha tésztát szeretne enni, és nagyon barátságos a sziluettje.

Fogyaszthatja ebédnél a nap első részében, vagy bármikor edzés után az edzőteremben.

A szokásaim szerint receptjeim rendkívül egyszerűek, és bárki elkészítheti őket legfeljebb 15 perc alatt.

533 kcal/52 g szénhidrát/12 g zsír/50 g fehérje

Hozzávalók egy adaghoz

• 60 g teljes kiőrlésű tészta
• 150 g tonhal saját levében
• 100 g főtt/párolt zöldbab
• 50 g kaliforniai paprika
• 100 g gomba konzerv
• 20 g zöldhagyma
• 30 g fekete olajbogyó
• 1 evőkanál konzerv kukorica (cukor nélkül)
• 1 teáskanál olívaolaj
• só bors

Utasítás

1. Forraljuk az egész tésztát 12 percig, vagy a csomagoláson feltüntetett módon.
2. Forraljuk a zöldbabot 12 percig.
3. Keverjen össze forró tésztát zöldbabbal, tonhalral és más zöldségekkel.
4. Adjunk hozzá fűszereket, olívaolajat és egy csepp lime- vagy citromlevet.
5. Díszítsük friss zöldhagymával és fekete olajbogyóval.

---