Fórum karcsúsító.
A családban volt egy kis versenyünk is, hogy kiderítsük, ki fogyott le a legjobban.
A győztes (sógorom) kezdetben jelentősen csökkentette a cukrot. Korábban csak alma spritzert ivott, ma csak vizet. Ráadásul régen sok szalámit evett, és mindig sajttal sütötte a kenyerét, most sonkás friss sajtos kenyér. A paradicsomlevest régebben rozslisztből és paradicsompüréből készítették, most pedig paradicsompüréből (doboz/tetrapack). Heti kétszer otthon is sportol.
Kezdetben kissé cukorhiányos volt, de most már jól van és jobban érzi magát.
A férjemmel is nagyon lefogytunk. Gondoskodtunk róla, hogy ne együnk túl zsíros dolgokat, és kerüljük a cukrot. A férjem sokat sportolt mellette, és ez segít a szoptatásban.
Leginkább az étrend egy picit módosítását, a friss főzést és a lehető legkevesebb késztermék elfogyasztását segíti elő, ezek többnyire zsírgyártás és az ízfokozók miatt többet eszik, mint amennyit csak akar. Fontos az is, hogy tudatosan együnk, és ne mellesleg, ezért tévét és mobiltelefont nézzünk távol az asztaltól (nehezebb számunkra, mint desszertek nélkül).
Kívánok mindenkinek sikeres diétát.
Szeretne csatlakozni a Whatsapp csoportunkhoz ?
Eddig 3 lány vagyunk és remekül kijönünk
Ha érdekel, egyszerűen küldje el a telefonszámát üzenetben.
Szia szerelmem,
Valószínűleg itt vagyok, 10 kg-ot is szeretnék lefogyni!
De sajnos nem tudom, hogyan! A gyengébb énem túl nagy!: ((
Remélem, hogy megtalálom a régi karakteremet veletek!
Igen, természetesen a narancs vagy a citrom ízétől és méretétől függően.
A vidéki krumpli is jól működik - egyszerűen tegye a megmosott és negyedelt burgonyát egy fagyasztótáskába. Adjunk hozzá fűszereket (én paprikát, gyógynövényes sót, borsot, fokhagymát használok.) Ezután adjunk hozzá 1 teáskanál olajat minden ember számára. Ez 5 zsírpont, amelyet ki kell számolnia, és a burgonya igazán ízletes lesz a tepsiben. Jó alternatíva a krumplihoz.
A "normál" főzéssel figyelhet az alacsony zsírtartalmú összetevőkre is. Általános szabály, hogy akik velük étkeznek, észre sem veszik.
Köszönöm a válaszod, én is egyenesen kiírtam a receptet.
Mennyi narancslé és mennyi citromlé pontosan? vagy ízlés szerint?
jelenleg is dolgozom az étrenden. Mint ahogy te csinálod, amit nappal eszem, este pedig viszonylag rendesen kell főznöm a barátom miatt.
Ezenkívül fontos számomra, hogy ne csapjam be magam és nyomással, mert minden étrend hátránya, hogy vagy ragaszkodni kell az élethez, vagy ha valamikor újra "normális" vagy, akkor a jo-jo hatás azonnal beáll.
Ezért jobb, ha teljesen megváltoztatja étrendjét, legalább három órás szünetet tart az étkezések között, és az italokon keresztül sem történik cukorbevitel.
Szerintem az alacsony zsírtartalmú 30 csak arra a tényre utal, hogy csak azokat az alacsony zsírtartalmú változatokat szabad enni, amelyek a 30% zsír számított értéke alatt vannak.
A 30 grammos zsír módszerrel 30 grammnál többet nem fogyaszt egész nap.
Először is olyan jól fogy a súlya (feltéve, hogy eleget iszik és kicsit mozog -> kijelentik, hogy hetente 2-3 alkalommal sportolnia kell - elegendő csak a gyors séta, a trambulin stb.). Később természetesen figyelni kell a szénhidrátokra. Ha ezt megteheti, továbbra is lefogy. Ehhez természetesen kissé meg kell növelnie az edzésegységeket.
Néhány kilót is szeretnék lefogyni.
Napi terveim jelenleg így néznek ki:
Reggel vagy 2 chips, 2 kis szelet kenyér (saját sütés), alacsony zsírtartalmú öntet paradicsompürével vagy alacsony zsírtartalmú krémsajt és lekvár. Egy darab gyümölcs.
vagy: TM ital frissen facsart narancsléből, frissen facsart citromléből, 2 sárgarépa, 1 alma, 1 banán, 2 evőkanál zabpehely és 1 evőkanál chia magból.
A reggelit mindig körülbelül 5 gramm zsírral számolom
Ebédidőben megeszek egy csomag alacsony zsírtartalmú kvarkot agavé sziruppal és talán egy kis gyümölcsöt (a kvarkos málna csak finom), vagy a szuper alacsony zsírtartalmú joghurtot, amely új a Lidlnél.
Este pedig teljesen normális recepteket főzök, csak szigorúan csökkentett zsírtartalommal, vagy alacsony zsírtartalmú változatokkal helyettesítem őket. Este sok étel van burgonyával (kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tészta, a rizs és a kenyér), valamint választhat alacsony zsírtartalmú halat, alacsony zsírtartalmú baromfit vagy valami tartármintát (például darált marhahúst, csak alacsonyabb zsírtartalmú), nyers zöldségekkel vagy salátával. Időnként búzadara vagy rizspuding alacsony zsírtartalmú tejjel is.
Ami mindig sokat hoz, az az, hogy este megiszunk egy zöld turmixot. De csak néha csinálom.
Számomra mindent könnyű megvalósítani, mivel én is teljes munkaidőben dolgozom, és magammal kell vennem az ételemet.
Szerintem a Whatsapp csoport ötlete remek, mert napközben motiválhatja magát
Én is viszonylag normálisan eszem, csak egy kicsit egészségesebb és tudatosabb, és egy héten egy nap A ******** - nap:-P
Ez fokozza az anyagcserét, elősegíti a valami korlátozásának megkönnyítését, és a gyomor-bél traktus nemcsak könnyű ételekhez készült.
Elméletileg bármit megehet, amit csak akar, de meg kell ennie a megfelelő ételeket. De ha megtiltod magadnak, hogy valami konkrét dolgot egyen. ezt mind tudjuk. ami "tiltott", az érdekesebb.
Bizonyos receptek témájában:
Azt főzöm, amit akarok, és amit kedvem van csinálni. Tegnap volt http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/gem%C3%BCse-od-paprika-sahne-h%C3%A4hnchen-%C3%BCberbacken-mit-k%C3% A4se/751264 nagyon finom Csak keveset tértem át, ezért kihagytam a Gouda-t, a tejszínt (kremefin) és az ömlesztett sajtot. és csak a szósz felét készítette.
Érdekel egy fogyókúrás receptcsere Whatsapp csoport? Ellenkező esetben én szervezném, csak írnia kell nekem egy üzenetet a számával
Lehet napi ötleteket cserélni, vagy csak szükség szerint? Személy szerint nekem könnyebb, mint mindig, eljönni az RW-be, de nyitott vagyok mindenre, amit csak akar
Én is böngészem, de sajnos eddig nem találtam ennyit.
de azt hiszem, egyes recepteket könnyű átfogalmazni, vagy csak helyettesíteni az egyes összetevőket.
Most kiválasztottam néhány olyan összetevőt, amely szerintem megfelel a diétának, és recepteket keresek
van ötleted?
Helló kedveseim,
Szeretnék 10 kilót is leadni, hogy újra be tudjak férni a ruhámba. Van-e különleges fogyókúrás recept a receptvilágban? Először megvettem a TM-t, és most azt akarom, hogy megfelelően használhassam. Különösen az egészséges táplálkozáshoz.
Mivel van egy 10 éves fiam, nekem is elő kell főznöm (dolgozom).
Várom, hogy élénk cserét folytathassak veled.
Helló kedveseim!
Nagyon sokat fogytam az elmúlt években, de az utolsó öt kiló sajnos hatalmas küzdelemnek bizonyult. Még mindig van a gyomrom, és csak elmúlnia kellene
hasonló-e a 30 g zsír módszer az alacsony zsírtartalmú 30-hoz? Elvesztettem vele az első 20 kg-ot.
Csak ajánlani tudom, de azt hiszem, hozzá kell tennem egy lapátot a végső spurthoz.
Tudok ajánlani 30 gramm zsírt vagy "soha többé nem zsír". Ez egy olyan rendszer, amelyet eredetileg a Bad Orb-i Spassart Klinikán fejlesztettek ki a túlsúlyos emberek megsegítésére. Könnyebb, mint a WW, és semmi sem tilos. Egyszerűen megszámolja a zsírpontokat, ahol 1 zsírpont egyenlő 1 gr. Zsírral. Naponta 30 zsírpontot fogyaszthat. Ezen kívül van némi testmozgás és rengeteg ital. Összességében ez az étrend megváltoztatása, és a korábban túlsúlyos embereknek napi 50 gramm zsírt kell fogyasztaniuk a célsúly elérése után (kivételek a szabály), hogy ne hízhassanak. Ezzel elkerülhető a jo-jo effektus. Heti csalásnap vagy káosznap megengedett - de 5 pizzát sem szabad bele tölteni. Fontosnak tartom, hogy bármit megehessek. Ünnepségek stb. Előtt 2 napig spórolhatok zsírpontokat (pl. Étkezést helyettesítő zöld turmixokkal = 0 FP vagy burgonya alacsony zsírtartalmú kvarkkal - legfeljebb 2 FP), és csak nagyon lazán tudok enni a buli napján.
Egyébként sok olyan ember van, aki nem tud megbirkózni az alacsony szénhidráttartalommal, és én is közéjük tartozom. Nem szeretek lemondani a szénhidrátokról, és ilyenkor "hidegtámadásokat" is kapok.
Alapvetően sok szakácskönyv létezik (Susanne Schmidt írta), amelyek sikeresen végrehajtották ezt a változást az étrendben, és sok másnak is segítettek. De nem kell könyveket vásárolnia, mert MINDEN receptet alacsony zsírtartalmúvá alakíthat.
Ezzel a rendszerrel 30 kg-ot fogytam le (7 hónap alatt). és csak ajánlani tudom mindenkinek.
Itt található egy olvasási minta és egy hivatkozás az egészségügyi klinikára.
(Nem keresek semmit - csak szépen értendő, és NEM lehet reklám, hanem komoly tipp)