Fórum Mit tanácsolnak a fitneszszakértők a táplálkozás témájában - 10/15 oldal - STUDIOCHECK247 - Blog
"A sovány kvark nagy fehérjeforrás"
Fitnesz, súlyzós edzés, izmok, zsírégetés. Ez négy erős szó, amely ha élénken el akarja képzelni, lebeg másokkal egy felhő körül, amelyben félkövér és vastag betűkkel mondja: táplálkozás.
Tényleg mindegy, hogy a kitűzött célok közül melyiket tűzte ki maga elé. Fogyni akar? Akkor a futás nem elég. Izomot akarsz építeni? Csak a pumpálás nem elegendő a nagy "nyereséghez".
Az akarat az út a cél!
Tehát, ha kitűzött célt magának és megértette, hogy meg kell változtatnia étrendjét, és keményen kell dolgoznia a gépen és önmagán (a belső hozzáállás és az akarat két összetevő, amelyekre szükség van a cél eléréséhez! Érezned kell!), Te foglalkozol a részletekkel. Több ezer fogyókúrával, edzéstervvel és módszerrel befűzöd a megfelelő csomag az Ön számára és indulj.
Helyes táplálkozás? Igen, de kérem, egyszerűen és gyorsan!
Ugyanez volt velem is. Ezután azonban sokaknak problémája van a mikrokozmoszban. Az akarat megvan és így is van, de hogyan lehet elegendő fehérjét szerezni anélkül, hogy minden nap drága csirkét, tonhalat stb. Nagyszerű fehérjeforrást keresek, amely teli és ízletes is alacsony zsírtartalmú kvark számomra felfedezett. Gyorsan és egyszerűen: tépje fel a csomagot és tegye be. Ez egybeesik azzal a ténnyel is, hogy borzasztóan lusta vagyok az ételkészítés terén, és rettenetesen kevés időm van rá. Megvan a makrotápanyagom, de már próbálom minél soványabbá tenni.
Milyen finom ... Uuuuäh!
Az alacsony zsírtartalmú kvarkról csak annyi, hogy nem ízlik jónak (legalábbis nekem), és ez az év alábecsülése - egészen mostanáig. Szóval mit tettem? Kipróbált! És ez így történt:
- Tiszta, alacsony zsírtartalmú kvark: Abszolút nem lehetséges - minden kanállal harc kezdődik veled.
- Sovány kvark nyomkeverékkel: Kemény, de nagyon jó az édesség és a rágható "tárgyak" miatt, de a kalória? Tehát ez sem működik.
- Alacsony zsírtartalmú kvark sziruppal (és nyomkeverékkel): nagyon finom ... de ... KALÓRIÁK.
- Alacsony zsírtartalmú kvark gyümölcsökkel és vízzel: Igen, ok ... meg tudod csinálni, de a mindennapos gyümölcsvásárlás valahogy idegesítő. A fagyasztott termékeket pedig meg kell tervezni. Tehát ez nem igazán azok számára, akik a táplálkozás témáját a lehető legkevesebb erőfeszítéssel akarják folytatni (természetesen az edzőtermet leszámítva) a célirányos útmutatás ellenére.
És akkor megkaptam: Vannak Ízpor, amely természetes és vegán anyagokból készül és szinte nincs kalóriája (adagonként kb. 3kcal). Ez minden elképzelhető változatban elérhető. Kevéssé kerül (kb. 15 euró 250 g-ra, majdnem 3 hónapig tart) Szórja meg, szórjon egy kevés vízzel, hogy ne legyen annyira kemény az egész, és van egy krémes és ízletes csokoládé, ananász, sajttorta, rágógumi ( nincs mondás!) -, pattogatott kukorica (egyik sem!) -, sokfehérje-faforgács puding/joghurt.
Gyorsan elkészítve és a megfelelő snack a kettő között vagy este. Ha úgyis vásárolni ment, akkor epret, szedret vagy hasonlókat magával vihet és felhasználhatja is. A hébe-hóba eső dió sem jelent problémát ... Mindent, amit odadobok, "makroszintűnek" nevezem!