Fórum Mit tanácsolnak a fitneszszakértők a táplálkozás témájában - 3/15 oldal - STUDIOCHECK247 - Blog

"A legtöbb kiegészítő csak pénzt keres"

Nem kövér! Nincs szénhidrát! Nincsenek fehérjék! Ezzel a diétával pillanatok alatt fogyni fog. Nagyon egyszerű: hagyja abba az evést. Végül is mindenben vannak kalóriák, és mindez rákot okoz. Az izomépítéshez csak fehérjét kell enni. A többi magától jön.

Tehát a szokásos fitneszhelyzet-tanácsok bemutatása után most valami hasznos következik: Sok helyen a táplálkozást a szükségesnél bonyolultabbá teszik. Másutt azonban túlságosan egyszerűen képviselteti magát. Nagyon röviden és tömören szeretnék segíteni Önnek, hogy némi világosságot szerezzen. Mivel jelenleg Mexikón és Brazílián utazom, kevés időm van, és az Ön ideje is aranyat ér, visszahúzom a behúzásokat (tudatos stílusszakadás a blogolásban).

Nincs tökéletes táplálkozás.

  • Minden étrendnek vannak előnyei és hátrányai.
  • A súlyos étrend szinte biztosan tápanyaghiányt eredményez.

A diéta egyéni

  • etnikai hovatartozás szerint (pl. kulcsszó laktóz intolerancia),
  • lehetséges betegségek révén,
  • az allergiától,
  • ízlés szerint,
  • az élelmiszer-költségvetés révén.

Az ételekben nemcsak a kalória, a fehérje, a zsír és a szénhidrát található.

  • Tehát olyan folyamatok működhetnek a testben, mint a gondolkodás, a zsírvesztés, az immunrendszer ... mikroelemekre (vitaminokra, ásványi anyagokra) van szükség.
  • Ha ez hiányzik, akkor is kanalazhat annyi fehérjét, és semmi sem fog történni.
  • fórum
    Alapszabály: ásványi anyagok a lehető legtöbb színes zöldségből.
  • 2. szabály: Vitaminok a lehető legjobb minőségű húsból (máj, ha úgy tetszik).
  • A táplálkozás olyan dolgokról is szól, mint a hormonális egyensúly, a bélbaktériumok, az immunrendszer ... és nem csak a kalóriákról.

A fogyás vagy a hízás érdekében a kalóriaegyensúlyról van szó.

  • Nyereség: Több kalória, mint amennyit eléget
  • Fogyni: kevesebb kalória, mint amennyit eléget
  • FONTOS: Csak akkor működik, ha a szervezetben az ásványi anyagok és a vitaminok megfelelőek (különben az anyagcsere-folyamatok nem működnek újra).

Reggeli …

  • ... NEM a legfontosabb étkezés (évezredek óta kihaltunk volna, ha a reggeli fontos lett volna - a kőkorban nem volt pék)
  • Amikor utazik, azt fogja tapasztalni, hogy minden kultúrának más a reggelizési szokása. Van, aki édes reggelit fogyaszt, van, aki kiadós, van, aki egyáltalán nem. Tehát hogyan lehet a reggelid a legjobb? Ezt mondja az egész világ a reggelijükről.

Kiegészítők

  • többnyire (!) csak pénzt keresni, mert a termékekre nincs szükség
  • Az ásványi anyagokat és vitaminokat érdemes kiegészíteni, mert a talaj, amelyen növényi eredetű táplálékunk, és ezáltal állati táplálékunk növényi tápláléka is, tápanyagtól mentes a növekedés felgyorsítását célzó vegyi anyagok miatt (kérdezze meg helyi gazdálkodó véleményét).
  • Hogyan működik a manipuláció?
    • A sportoló A évekig edzett és aprólékosan (.) Figyelt az étrendjére.
    • Az A sportoló ekkor rendkívül fittnek tűnik (ami nem - egy másik téma).
    • Az A sportoló ajánlatot kap a B kiegészítő gyártótól.
    • Az A sportoló kiegészítéseket tesztel és pénzt kap.
    • Az A sportoló blogcikket ír vagy videót készít (gyakran anélkül, hogy azt mondaná, hogy szerződése van a gyártóval).
    • A B gyártó szuper szexi fotókat készít A sportolóval.
    • C ügyfél (te) azt gondolja: „Aha, ő ezt vállalja, és ezért néz ki. Ezt azért veszem, mert szükségem van rá. "
    • (Ezen a ponton mindig felteszem magamnak a kérdést, vajon nekem is ezt kellene-e tennem, mert ez valóban jövedelmező, és az utazási költségvetésem egyre kisebb. De aztán gondolkodom erkölcsi értékeimon, és inkább nem akarok emberekhez kapcsolódni a fitneszhez viccelek)

kiképzés

  • Megfelelő edzésinger nélkül az étrend sem fog segíteni (hacsak nem szteroidokat szed stb.).
  • Csakúgy, mint a táplálkozás, az edzés ingere is szuper-egyéni téma.

Hoppá, sajnálom, ha egy bizonyos diétával találkoztam minden radikális tanítvány előtt. De nem sokat gondolok a radikalizmusra, inkább a realizmusra. Szeretnék még három dolgot átadni. Saját tapasztalat, egyszerű tanácsok és források/irodalom:

Saját tapasztalat:

  • Korábban rendkívül magas szénhidráttartalmú voltam, és remekül éreztem magam.
  • Aztán egy ideig alacsony szénhidráttartalmú voltam, és szintén jó kedvem volt.
  • A vegán nem nekem való, mivel annyira nem szeretek főzni és készülni.
  • A ketogén diéta alatt gyorsan lefogytam, de nyomorultul éreztem magam.
  • Nagyon jól érzem magam a szakaszos böjtöléssel, és továbbra is gyakorolom.
  • Ma különös figyelmet fordítok a lehető legtöbb zöldségre, gyümölcsre és húsra.
  • Kiegészítek néhány ásványi anyagot és vitamint (a költségek továbbra is ésszerűek, az előnyök magasak).
  • Nem egészítem ki a fehérjéket (magas költségek, alacsony haszon).
  • Rendkívül egészségtelenül eszem hetente kétszer-háromszor, és továbbra is remekül érzem magam, és ha akarok, fogyhatok vagy hízhatok.
  • Eszem azért, hogy éljek, nem azért élek, hogy egyek.
  • Szerény véleményem: Ha állandóan az ételre gondol, minden újságcikket elolvas, valóban tisztán eszik stb., Akkor két dolog egyikét kell tennie, hogy boldoggá tegyen:
  1. Olvassa el a HELYES szakirodalmat (szakirodalom a kémia, a biokémia, a táplálkozás területén - angolul is), hogy valóban új ismereteket szerezzen.
  2. Kérdezd meg magadtól, miért van sürgősen mindig szexinek tűnni, és miért egész életed arra összpontosít, hogy ne legyen túl sok kiló zsír.

És itt van a tanács, hogy legyél biztonságban (légy óvatos, bár szexi lesz, a tanács teljesen nem szexi!):

Egyszerű tanács:

  • Kerülje az ételt műanyag csomagolásban.
  • Kerülje a gyorséttermet (ha igen, a kebab remek).
  • Kerüljön el mindent, amit nagymamája NEM ismert volna el ételként.
  • Egyél minél több különböző színű zöldséget.
  • Fogyasszon minél több húst és halat kiváló minőségű tartásból/tenyésztésből.
  • Nézze meg étrendjét életének alapjaként.
  • Utazzon és ismerkedjen meg más étkezési szokásokkal.
  • Megtanulni főzni.
  • Vásároljon a városi piacon (kérdezze meg a falvak gazdáit).
  • igyál sok vizet.
  • Kérjük, ne aggódjon mindig a diéta miatt (legyen öt egyenes).
  • Legyél türelmes.

Csak meg kell értened, hogy nincsenek parancsikonok, nincsenek varázslövedékek, hogy hosszú időbe telhet a céljaid elérése, és hogy a világ nem fekete-fehér, hanem hogy mindennek vannak előnyei és hátrányai.