Forum Pro őssejt-diéták (11)
Diéta # 9779
GRAPEFRUIT étrend
A grapefruit diéták zsírégetést végeznek, és a negatív koleszterin eltávolításához szükséges béta-karotinnal rendelkeznek. Nem csoda, hogy a szív egészségének nevezik gyümölcsöknek. Sőt, egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar. Mintha ez nem lenne elég, a legalább 12 napig tartó grapefruit diéta lehetővé teszi, hogy semmit ne vegyen ki a szokásos menüből, és minél több grapefruitot fogyaszt, annál jobb, mert segít több koleszterin elégetésében. Érdeklődni fog? Olvass tovább.
Aki betartja ezt a diétát, nem habozik kijelenteni, hogy csodálatos. Engedje meg a szabadságot, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, ezzel segítve a zsírégetést. Itt van, hogyan:
* igyon minden nap 8 pohár vizet. Szerinted mennyit kell tartalmaznia egy pohárnak? 250 ml, tehát 2 litert kell innod;
* enni, amíg jóllakott, anélkül, hogy bármit is eltávolítana vagy a tányéron hagyna;
* ne változtassa meg a grapefruit vagy a lé mennyiségét, mert ezek segítenek a fogyásban;
* Csökkentse a kávét, és mondjon le a fehér zöldségekről és a burgonyáról. Ha a sivatag;
* vajban sült ételek rendben vannak, és ezt a vajat is használhatod. A húsra vonatkozóan sincsenek korlátozások;
* ismételje meg a diétát 12 napig, kétnapos szünettel.
Az eredmények elérése érdekében legalább 2 és fél hónapig követnie kell az étrendet.
Az étrend magában foglalja az egész napot. És minden alkalommal, amikor grépfrútot kell enni, vagy meg kell inni a levét, ezért elegendő mennyiséget kell vásárolnia.
Reggeli: fél grapefruit vagy egy pohár grapefruit juice az éhség kielégítésére. Ehet két tojást és két szelet sonkát is.
Ebéd: ugyanaz a szabály a grapefruitra vonatkozóan. Saláta, természetesen öltözés és annyi hús nélkül, amennyit csak akar, amúgy főtt.
Vacsora: fél grapefruit/egy pohár gyümölcslé. Itt megengedheti magának, hogy vajban főzött zöld zöldségeket, fűszereket és salátát szolgáljon fel. A hús vagy a főtt hal úgyis tetszeni fog. Egy kávé vagy egy tea. Snack lefekvés előtt: egy pohár sovány tej vagy paradicsomlé.
Ne feledje, hogy ha gyümölcs helyett gyümölcslevet fogyaszt, ne édesítse a levét. A salátával kapcsolatban spenótot, zellert, garnélát, csirkét, avokádót, lilahagymát váltogathatunk. Ezen kívül vannak olyan dolgok, amelyek megengedettek és nem engedélyezettek. A teljes listához forduljon dietetikushoz. Itt van néhány:
Ehet lilahagymát, retket, brokkolit, zsírmentes gabonaféléket vagy diétás öntetet.
Nem ehet: majonéz, chili, chips, fehér hagyma, uborka, bármilyen sajt, hot dog, kenyér, kapor, savanyúság stb.
Re: Diéta # 9784
Bár meglehetősen régi, a Scarsdale-étrendnek még mindig van elég követője, de kritikusai is. Apja Dr. Herman Tarnower amerikai kardiológus, klinikával rendelkezik New York külvárosában, Scarsdale-ban. Dr. Tarnower évek óta ajánlotta ezt az orvosi étrendet pácienseinek, amikor a barátok arra kérték, hogy írjon egy könyvet, amely a fogyókúrát a fogyókúrába fordítja. Az 1979-ben megjelent könyv akkoriban a legjobban eladott és ma is kapható.
A Scarsdale alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely elsősorban a "jó" fehérjére és zsírra támaszkodik. Az ételek sovány húsból, halból, gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Ennek az az előnye, hogy nem kell számolnia a kalóriákat, és az adagokat sem mérik meg, így a lehető legtöbbet megeheti bizonyos ételekből. Bár az étrend meghatározza, hogy mit és mikor kell enni, nem kell egzotikus vagy nehezen megtalálható ételek után futni. Az eredmények gyorsan láthatók, az átlagos fogyás napi fél kilogramm. Az étrend 7 vagy 14 napig tarthat, amely több vagy kevesebb lehet, mindegyik akaratától és döntésétől függően.
A testmozgás nem feltétlenül szükséges, a napi tevékenységek elegendő erőfeszítést jelentenek. Valójában, mondjuk a diéta ellenzői, egy normális embernek nem is lenne energiája sportolni Scarsdale-diéta alatt, tekintettel arra, hogy a szénhidrátok tilosak, ami energiát ad nekünk. Egy másik hátránya a túl hirtelen súlycsökkenés lenne, amely egyáltalán nem egészséges, és amely ösztönzi a jo-jo hatást.
Minden nap egy fél grapefruitmal kezdődik, amelynek enzimjei segítenek a nap folyamán elfogyasztott kalóriák elégetésében. Nem engedélyezett a cukor, amelyet mesterséges édesítőszerekkel kell helyettesíteni, ehelyett a lehető legtöbb vizet ajánlják, semmiképpen sem kevesebb, mint napi négy nagy pohár.
A reggeli minden nap grapefruitból, egy szelet fekete kenyérből és cukormentes kávéból áll. Bár a grapefruit nem ajánlott, kivételes helyzetekben más citrusfélékkel helyettesíthető. Itt van a másik két étkezés terve:
1. nap
Ebéd - sovány marhahús, csirke vagy hal, paradicsomsaláta, kávé vagy tea.
Vacsora - Hal, saláta.
2. nap
Ebéd - Gyümölcssaláta, kávé.
Vacsora - sovány hús, főtt vagy grillezett zöldségek.
3. nap
Ebéd - Tonhal saláta, friss gyümölcs.
Vacsora - Zsírmentes sertésszelet, zöldségsaláta, tea.
4. nap
Ebéd - Két tojás, sajt, egy szelet pirítós, egy kávé.
Vacsora - Bőr nélküli csirke, egy adag spenót, tea.
5. nap
Ebéd - sajt, egy adag spenót, egy szelet pirítós.
Vacsora - grillezett hal, saláta zöldségből vagy egy adag grillezett zöldség.
6. nap
Ebéd - Gyümölcssaláta, kávé.
Vacsora - Bőr nélküli csirke, zöld saláta paradicsommal, grapefruit, tea.
7. nap
Ebéd - csirke, saláta paradicsommal, grapefruit, kávé.
Vacsora - sovány marhahús, zöldségsaláta, kávé.
Bármilyen húst főzve vagy grillezve fogyasztanak, semmi sem süt. Az említett ételből bármilyen mennyiséget megehet, de bármilyen snacket tilos fogyasztani. A kávét vagy teát csak szacharinnal vagy más mesterséges édesítőszerekkel édesítik, a cukor és a méz tilos.