Fórum Sport Fogyjon le a sport révén

  • Regisztráció
  • regisztrálni
  • Segítség
  • Fórum
    • Áttekintés
    • Tábornok
    • szemek
    • vita
    • táplálás
    • gyermekek
    • partnerség
    • Gondozási támogatás
    • Szivattyúklub
    • Egységes csere
    • szoftver
    • Sport
    • Keresés
    • Javaslat és kritika
    • Tagok
  • Címek
    • Áttekintés
    • Gyártó
    • Támogató csoportok
    • Cukorbetegség-kereskedő
    • Szervezetek/egyesületek
    • orvosok
    • Mások
  • Termékek
    • Áttekintés
    • Vércukormérők
    • Tesztcsíkok
    • Vezérlési megoldások
    • Lándzsás eszközök és lándzsák
    • Vérnyomásmérők
    • Inzulin szivattyúk
    • CGMS
    • Tollak/injekciós segédeszközök
    • Toll tűk
    • Szoftver/alkalmazás
    • Magazinok
    • Könyvek
    • felszerelés
    • Lépésszámláló
    • Bőrápolási termékek
    • Mások
  • Info
    • Áttekintés
    • hírek
    • Események
    • Szótár
    • Étel

Fogyjon a testmozgással

yvonne

Nekem nagy problémám van: egyszerűen nem fogyok.

fórum

Körülbelül 15 éve cukorbeteg vagyok, és abbahagytam a szivattyú használatát.

Körülbelül 4 hónapja sportolok, hogy lefogyjak, sajnos nincs a kívánt hatása.

Hetente 2-3 alkalommal járok edzőterembe, a hátralévő napokban pedig 1-2 óra között járok az ergométerrel. Tehát minden nap kitartó sport.

Vagy csökkentem a pumpám alapsebességét, vagy evés után azonnal edzek, és nem adok le inzulint.
Évekkel ezelőtt megváltoztattam az étrendemet, így már nem tehetek semmit.
Eddig csak 2 kilót fogytam le, ez nem normális.

Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogy miért lehet ez?
Hogyan működik egyáltalán cukorbetegeknél a zsíranyagcsere?

Remélem, valaki tud nekem segíteni, nagyon csalódott vagyok.
Köszönöm Yvonne a yvonne-ból

Eric

Hogyan változtatta meg étrendjét, és miért ne működhetne valami?

Mennyi az összes napi inzulinfogyasztás? Erichtől

yvonne

Tehát megváltoztattam az étrendemet úgy, hogy zsírszegény és sok gyümölcsöt egyek. De így is kiegyensúlyozott.

Az alapszintem 14,5 és 16 között van, plusz a bolusszállítások. Reggel általában 10-re van szükségem, délben és este 8 körül.
Amikor sportolok, általában este esik át, amikor kihagyom a bolust.
Tehát összesen többnyire napi 32 és 38 egység között.

Nem értem, miért nem működik semmi.

Yvonne yvonne-ból

Yvonne

Hé, bárkinek,

jelentése kedves.

De gyümölcsöt tömegesen eszem, és nem ömlesztve.
Ezenkívül alig kell lemondanom az inzulinról, úgy tűnik, hogy az egész megint leég.

Eric

Először is ez az egész fogyás és súlygyarapodás. Mint valószínűleg tudjátok, minden ember másképp ketyeg. Vannak, akik egész nap a kanapén fekszenek, csak gyorsételeket és édességeket fogyaszthatnak, és közben nem hoznak egy grammot sem.

Mások egész nap talpon vannak, és csak egy darab süteményt kell nézniük, és a csípőbetétjük nőni fog.

Tehát kötelező tipp adása aligha lehetséges. Mégis megpróbálok segíteni

A fogyás valójában nagyon egyszerű elven alapszik. Ahogy a Névtelen Jegyző helyesen említette, mindez kalóriaegyensúly kérdése

Ha a test túl sok energiát (kalóriát) kap, mint amennyit elfogyaszt, akkor zsír formájában tárolja a csípőn. Ott csak akkor veszi vissza, ha több energiát fogyaszt, mint amennyit ellát.

Természetesen jelentősen megnövelte az energiafelhasználását, amikor 4 hónappal ezelőtt elkezdett edzeni. Valószínűleg ezzel megszerezted az első 2 kilót, mert már jóval előtte megváltoztattad az étrendedet, ami nem segített.

Izmaid természetesen növekednek a magasabb aktivitás eredményeként. Súlya több, mint a zsír. Tehát előfordulhat, hogy már valamivel több zsírfelesleget vesztett, mint amennyit a skála mutat az izomnövekedésen keresztül.

Annak érdekében, hogy még több szerelmi fogantyút lehessen, vagy meg kell növelnie az energiafogyasztást, vagy tovább kell csökkentenie az energiaellátást.

Például edzés közben könnyebben növelheti az energiafogyasztást nagyobb intenzitással. A kissé magasabb pulzus sok. Mert minél magasabb, annál többet ég.
Csak állóképességi edzést vagy erősítő edzést végez?

Manapság az erőnléti edzés gyakran kevésbé fontos, mint az állóképesség. Ez valójában helytelen.

Azok a képzetlen emberek, akik állóképességi edzéssel kezdenek, kezdetben a leginkább érintett izomcsoportokban gyarapodnak. A növekedés azonban gyorsan stagnált.
Futás vagy kerékpározás során természetesen elsősorban a lábad.

A felső végtagokat gyakran elhanyagolják. Ezután speciális képzésben kell részesíteni őket, hogy még több izom felépülhessen. Mivel több izom több kalória kiadást jelent. Mozgással vagy anélkül.

És kevesebb az inzulinigény.

Mert látom a fogást, mert az inzulinfogyasztásod (bolus) számomra túl magasnak tűnik a napi testedzésed során.
Azt akarja, hogy teste elégesse a felesleges zsírt, de nem engedi. Az inzulin kulcsszerepet játszik ebben az egész eljárásban.

Vagy talán megváltoztat valamit étkezési szokásaiban.

Csökkenti a zsírt. Nos, megteheti, spórolhat néhány kalóriát. De csak akkor, ha nem növeli más ételek fogyasztását. Kevesebb zsír nélkül pedig alig takarít meg inzulint.

Úgy tűnik, hogy a megnövekedett gyümölcsfogyasztás nem az oka az inzulinfogyasztásának, különben több bolusra lenne szüksége.

Mi van az édességekkel? Még akkor is, ha a csomag felirata „Zsír nélkül”, a benne lévő cukor miatt sok inzulinra van szükségük. Szeretsz nassolni?

Ugyanez vonatkozik a keményítőben gazdag ételekre, például kenyérre, rizsre, tésztára vagy burgonyára.
Annyi inzulint igényelnek, mint a cukor, néha még többet is. Végül tiszta cukrot/glükózt szállítanak!

Milyen szerepet játszanak ezek az ételek az ütemtervben?

Jó lenne tudni, talán ésszerű tippet adni.