Fórum testépítő tojások

Üzenet Killarmy »09 dec. 2016, 02:26

fórum

Sziasztok,

33 éves vagyok, néhány hétig komolyan kezdtem egy súlyzós edzésprogramot, és nem szándékozom sokáig abbahagyni.

1m93 és 82kg vagyok, és igen, egészen biztos vagyok abban, hogy jól meg tudom alakítani a testemet, jó tanácsok vannak az edzőterembe is. DE attól tartok, hogy túl száraz leszek. Hirtelen le akarok venni néhány fontot. de egyáltalán nem vagyok lelkes az étrend-kiegészítőkért, amelyeket ráadásul nehéz megszerezni ott, ahol élek (Kolumbiában).

Megértem, hogy a tömeggyarapodáshoz szükséges ROI-élelmiszer a tojás, különösen a tojásfehérje.
Anélkül, hogy ez az egészségem szempontjából rossz dolog lenne, általában mi lenne az ajánlott heti tojásfogyasztás? Nyersen eszik? Omlettként fogyasztják? Vagy ?

PS: Általában sok hal, zöldség, rizs és csirke az általános étrendemben. Csak itt szeretnék hozzáadni egy király elemet ehhez a fogyasztáshoz.

Re: Tojás ?

Üzenet Duduss »09 dec. 2016, 11:13

Igen, a kiegészítők nem elengedhetetlenek, lendületet adhatnak, de egyesek, mint a tejsavó, nem praktikusak és mindenekelőtt olcsóbbak, mint a magas fehérjetartalmú ételek.!