Fosztja meg magát a fogyástól
Fórum útvonal edzés/egészség • Menj fogyás nélkül. Motiváció ?
- "Előző
- 1
- 2
- 3
- "Következő
4 kilót kell leadnom, de nem tudom motiválni magam a hosszú távú diétára. Egy-két napot megfosztok magamtól, és bingóval szundítok (aperitif + földimogyoró és kolbász) a barátaimmal, egy csomag süti hívogat a szekrényben. Minden rendben.
Nyilvánvalóan nehezen tudok maradni a tanfolyamon és feladni az „étkezést”, főleg edzés után, van egy helyrehozhatatlan födém, és ez annak ellenére, hogy sok vizet iszom, beleértve a.
. hogyan lehet hosszú távon motivált maradni, és nem esni szét ?
Válasz Értesítés a moderátorról
Már többféle diétát végeztem a fogyás érdekében, amikor súlyzós edzésen versenyeztem. A számomra legjobban megfelelő étrend a ketogén diéta volt. De tapasztalata alapján ez egyáltalán nem fenntartható, és károsítja magát. Mivel abbahagytam, szükségszerűen csökkent a fehérjemennyiségem, de mindig organikusan kiegyensúlyozott halat, zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat eszek, mindig száraz és formás vagyok.
A letelepedéshez próbáljon zöldséget fogyasztani! Végül, ha kapzsi vagy, sajnos egy életre szól: p
Mit eszel napközben?
Válasz Értesítés a moderátorról
Feladtam, hogy megfosztottam magamtól, a sörtől (ez jobb, mint Saint Yorre. És ettől még pisi is lesz) és a harapnivalóktól minden edzés után, ami engem illet. Ha szereted a kolbászt, próbáld ki a Saint-Agaune-t, amely nagyon alacsony zsírtartalmú és nem túl fehérje
Ha edzés után eszik egy keveset, akkor jobban felépülhet, és utána nem vetheti bele magát semmibe. Ami a kekszcsomagot illeti, egyszerű, hogy nem veszek semmit, ez lehetővé teszi, hogy ne nélkülözzem magam, ha meghívnak.
Nekem is van "4 kiló fogyni", úgy döntöttem, hogy többet sportolok, nem pedig kevesebbet eszek. Ellenkező esetben kár, és őszintén szólva a világ nem áll meg, én sem érzem magam bűnösnek, nem vagyok profi.
Válasz Értesítés a moderátorról
Annak elkerülése érdekében, hogy az edzésről visszatérve mindent beledobjon, ami hever, a legjobb az, ha a biciklin eszel, ha több mint 2 óra van, akkor óránként egy gabonapelyhet, és ugorj haza.
Válasz Értesítés a moderátorról
büntetéssel kell járnia
amint nagy hézagot csinál
következő edzés = dupla adag
gyorsan a körmökben marad
Válasz Értesítés a moderátorról
Már többféle diétát végeztem a fogyás érdekében, amikor súlyzós edzésen versenyeztem. A számomra legjobban megfelelő étrend a ketogén diéta volt. De tapasztalata alapján ez egyáltalán nem fenntartható, és károsítja magát. Mivel abbahagytam, szükségszerűen csökkent a fehérjemennyiségem, de mindig organikusan kiegyensúlyozott halat, zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat eszek, mindig száraz és formás vagyok.
A letelepedéshez próbáljon zöldséget fogyasztani! Végül, ha kapzsi vagy, sajnos egy életre szól: p
Mit eszel napközben?
Köszönöm Arthur válaszát.
Hogy megválaszoljam a kérdésedet, úgy híztam meg, hogy "zsíros" és kiegyensúlyozatlan ételt fogyasztottam (steak és krumpli, panini, süti, kávé és sütemény (hmm ez jó) stb.)
Egy hónapja eltávolítottam az alkoholt (az asztalnál már nem vörös), óvatosabb vagyok. ezért arra kérem édesem, hogy készítsen nekem grillezett halat (tengeri sügér, tőkehal, lazac) salátával vagy zöldséges zöldséggel és egy kávéval. Már lefogytam egy kilót, de nem tudok ellenállni a külső kéréseknek (heti egy-két aperitif a barátokkal) vagy a belső (kekszes szekrény, ha többet vásárolunk, a gyerekek sírnak, így a szekrény még mindig tele van és nagyon csábító)
Ami engem frusztrál, az az, hogy ezer jó okot találok a megadásra (az élet rövid, ki kell használnod. Stb.), Majd azt mondom magamnak, hogy megalapoztam a két napos nélkülözés előnyét.
Válasz Értesítés a moderátorról
Feladtam, hogy megfosztottam magamtól, a sörtől (ez jobb, mint Saint Yorre. És ettől még pisi is lesz) és a harapnivalóktól minden edzés után, ami engem illet. Ha szereted a kolbászt, próbáld ki a Saint-Agaune-t, amely nagyon alacsony zsírtartalmú és nem túl fehérje
Ha edzés után eszik egy keveset, akkor jobban felépülhet, és utána nem vetheti bele magát semmibe. Ami a kekszcsomagot illeti, egyszerű, hogy nem veszek semmit, ez lehetővé teszi, hogy ne nélkülözzem magam, ha meghívnak.
Nekem is van "4 kiló fogyni", úgy döntöttem, hogy többet sportolok, nem pedig kevesebbet eszek. Ellenkező esetben kár, és őszintén szólva a világ nem áll meg, én sem érzem magam bűnösnek, nem vagyok profi.
Köszönöm Michel közreműködését.