Fotózás - diéták készítése és fogyás
Fotózás - előkészítés
nak,-nek tiszta almalé »2012. március 11. 20:37
Szóval, életkorok után újra meg kell nyitnom egy szálat.
Egy fotózásról van szó, amelyre 2012. március 17-én, azaz 6 nap múlva kerül sor.
1. Mit tehetek kifejezetten azért, hogy jobban nézzek ki, vagy egyszerűen csak azért, hogy jó formám legyen.
2. Hogyan tudom ezt megtenni?
3. Van-e értelme valamit tenni a bb sajátos előrehaladásommal, vagy csak gazdag vagy rossz szénhidrátokat (?) Kell ennem megennem?
Íme néhány aktuális kép, hogy képet kapjunk.
Nem BB pózol most, vagy bármi más.
Ez csak egy modell forgatás, ahol félmeztelen vagy.
Nem tudom pontosan, mi következik, de egy barátom már járt a fotósnál, és te inkább jelezted "izmosságát" azzal, hogy például egy barátoddal egyik kezeddel kisegítetted a tóban a fotón.
Csak tájékoztatás céljából
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek tiszta almalé »2012. március 11. 22:33
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek Ogo »2012. március 11. 22:49
Akkor rendben van:
Csatorna
Ne egyen semmit előzetesen, különben a hasa kövér lesz
Röviddel azelőtt a pumpa kiképzése
Mindannyian csak azt szeretnénk látni, hogy mit kínál nekünk az OPTI most
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek őrült »2012. március 11., 22:52
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek CroG »2012. március 11. 23:03
1.) Borotválja a hónalját
2.) Kh-alsó; Laktóztermékek, nátrium (só), szójatermékek, sör stb. Kerülje, igyon sok zöld teát
3.) edzés előtt: vegyen be koffeint, arginint, kreatint, taurint.
4.) edzés után: szauna
ps: Az edzésnek nagy volumenűnek kell lennie annak érdekében, hogy egyszerűen felpumpáljon minden izmot
"Tudja, mi a potenciál?
Semmi sem. Tiszta vágyálom.
Ez csak egy lehetőség, amely csak akkor létezik, ha teljesül.
A magról szóló igazság csak a fán derül ki. "Hegel
Kérjük, küldje el személyes érdeklődését a következő címre: [email protected]
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek Utolsó másodperc »2012. március 12. 1:12
Távolítsa el a szénhidrátokat (legfeljebb 50 g/nap), és ürítse ki a glikogént.
Igyon minden nap 8 liter vizet az X napig, az X napon semmit, vagy igyon a lehető legkevesebbé a fotózásig (a vizeletnek hipertóniának kell lennie) -> ADH-beállítás (különösen alacsony az előadásokban lévő nagy mennyiségű víz miatt) -> X napon ahol nincs víz, vagy nagyon kevés, akkor is gyakran pisilni fog, mert az ADH szint még mindig nagyon alacsony -> nagyon jól kiszárad, és rengeteg bőr alatti vizet veszít.
Töltsön fel reggel X napot glükózzal/malto-val és spagettivel (de rendesen!).
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek tiszta almalé »2012. március 12. 19:29
ADH szint?
Kérjük, érthető nyelven: P
Az x napon csak tiszta glükóz? ^^
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek Utolsó másodperc »2012. március 12. 20:55
ADH = antidiuretikus hormon -> több mechanizmus révén fokozott víztárolást okoz.
Az ADH szintek különösen alacsonyak, nagyon magas vízabszorpcióval, vagyis a kiválasztási sebesség rendkívül megnő (logikailag van elegendő víz a rendszerben).
A hajtás előtti 6 napos hatalmas vízellátás az antidiuretikus hormon hatalmas csökkenését okozza.
Időbe telik, míg az ADH szintek helyreállnak. A 7. napon (Fotoshoottag) még mindig nagyon alacsony az ADH szintje, és ezt fogja használni, és nagyon keveset iszik aznap. -> a test több vizet ürít, mint amennyit szállítottak -> kiszárad
A glükóz csak egy példa volt. A keményítőtermékek és minden, ami gyorsan kitölti a glikogént és a vérbe kerül, remekül működik. Töltse fel azt is a lehető legszárazabban, vagyis utána nagyon kevés vízzel.
Mivel az előző napokban ketogén diétával ürítette ki a glikogénkészleteit, szuper kompenzáció van, mivel 1 g glikogén további 3 g vizet köt meg, a rendszerben maradó szubkután víz/víz bejut az izmokba. -> még szárazabb.
A cél az, hogy kövér (szuperkompenzációs glikogén) és ugyanakkor száraz legyen (ADH manipuláció + glikogén töltés).
Re: Fotózás - előkészítés
nak,-nek tiszta almalé »2012. március 12. 22:00
Reggeltől kezdve gyakorlatilag nincs több szénhidrát, csak fehérje és sok víz.
1-2 napig ne edzen, csak lövés előtt enyhén felfújja + arginin.
Tehát a hét hátralévő részére vonatkozó "táplálkozási tervem" így néz ki:
Reggel (kedd): 06:15 - 0,33 ml zöld tea + 100 g pirított sonka (?)
9 órakor ismét kb. 100 g tiszta sonka
12.50 - 250g túró
17.20 - Kornspitz pulyka sonkával, majd edzés, majd 45 g tejsavó
20.00 - pulyka + zöldség
22.00 - 400ml tej + 1 banán, 250g kvark, 40g EW por
Sze ugyanaz az állandó kalória
Tegye ugyanezt több kalóriával
Fr. ?
Szombaton nincs mit inni + arginin + gummibärli és glükóz
Csak megkapta a többi információt.
A lövöldözés szombaton reggel 9 órakor kezdődik.
Ez azt jelenti, hogy a szivattyúk nem lesznek bent, a hely kissé távolabb van.
Tehát 1-2 óra lehet a felfújás és a lövés között.
Lefekszem a haverommal és felpumpálok a KH + felhúzásaival.
Az ariginint előzetesen 30 perccel veszik be, ill?
Ó, igen, pokolian izzad, van-e igazán hatékony gyógymód? (Ausztriában is)