Főzés barátaival A híres Dukan galetta továbbfejlesztett változata

3 évvel ezelőtt követtem a dukani étrendet és utáltam! Rosszul lett az összes fehérjétől, és nagyon sokáig tartottam például a lazac elfogyasztásáról.:-(
Semmi sem jobb, mint a kiegyensúlyozott étrend, ahol mindent és kis mennyiségben eszel, nem pedig azok a túlságosan korlátozó étrendek, amelyek még inkább csokoládéra vágynak.
Az egyetlen dolog, ami tetszett ebben a diétában, az a híres reggeli palacsinta/zabkorpából készült palacsinta (ami koleszterinszintre is nagyon jó).

Tehát, ha óvatos vagyok (például jelenleg), elkészítem magamnak ennek a híres dukani palacsintának a továbbfejlesztett változatát.
Sokkal jobbnak találom 0% kevert joghurttal, mint túróval, és piros gyümölcsöt adok hozzá:-)
Igazi boldogság nagyon kevés kalóriaért!

Tájékoztatásul: egy palacsinta száz kalóriát tartalmaz, tudván, hogy jó kalóriák, nagyon rostban gazdag és nagyon kielégítő.

Hozzávalók 1 palacsintához:
3 evőkanál zabkorpa
2 evőkanál 0% kevert joghurt
1 tojás (csak a fehéret tettem)
1 evőkanál agave vagy stevia szirup
Málna
Áfonya

Melegítsen fel egy serpenyőt PAM olaj spray-vel (0% zsír)
A hozzávalókat egy tálban alaposan összekeverjük.
Ha a serpenyő forró, öntsük a keveréket.
2 percig főzzük mindkét oldalon.

Rendezze a palacsintát egy tányérra, tegye rá az agave szirupot és a gyümölcsöket, és élvezze.
Tényleg nagyon jó!

7 megjegyzés:

Köszönöm ezt a nagyon finom receptet, ráadásul egészséges is.

---