Főzök és j; vigye az ebédemet az irodába; Mealpreps; hogy mindig legyen ebédládánk
A déli étkezés, amikor aktív életben vagy akár hallgató vagy, igazi fájdalmat okozhat. A csábítások nagyok (sziasztok pizzákat, szupermarketek szendvicseket, péksüteményeket, kebabokat stb.), Az idő korlátozott, és gyakran hajlamosak vagyunk egy kicsit leülni kiegyensúlyozott és egészséges étrendünkre.
Hogyan kell enni kiegyensúlyozottan délben? A válasz egyszerű: Készítse el az ételt az előző napon, és vegye be. A fitnesz világában még tovább megyünk, az úgynevezett "étkezés előkészítő“. Minden ebéddobozunkat főzzük vasárnap, így soha nem kell főznünk munka után ... és jó érzés, ha csak ki kell nyitnunk a hűtőszekrényt, hogy megtaláljuk a kiegyensúlyozott ételt, amelyet a táskájába lehet tenni.
(otthon például ezt adja.)
Ezenkívül a nagy mennyiségű főzésnek (tehát 4 vagy 5 étkezéshez) óriási előnyei vannak, különösen az ár szempontjából:
> 1kilo/fagyasztott zöldségek 1 euró körül 2 táskát nagynak és különféle étkezésnek számítunk.
> 500 g hús/hal/tojás/növényi fehérje - ha tetszikz = 5 euró körül (a csirke kevesebb, a marha több, nem fogunk vergődni.)
> hüvelyesek/magvak/keményítők (konzerv), fagyasztva vagy zsákban főzéshez: kb. 1 €/kg. (hallom, sokkal kevesebb a barna rizs és a tészta esetében.)
(+ fűszerek, olaj stb., amelyeket 1 vagy 2 hónapig vásárol.)
amellyel elérhetünk 8 eurót NAGY MAXIMÁLIS. az 5 étkezésed. 1,6 € naponta. Most ne mondd, hogy drága főzni, mellette egy karodba kerül a quiche.
JÓ.
A pénzügyi kérdés kipréselődött, kezdjük vagy?
egy kérdés: van-e annyi, hogy felmelegítsem az edényemet?
Ez fontos, mert bármennyire is vannak olyan húsok, amelyek eléggé hidegek (csirke, sertés), annyi hal és hideg marhahús, ez egy kicsit szomorú. Ugyanez vonatkozik a zöldségfélékre is: a gyökérzöldségek nyájasak és vizesek, fűtetlenek (utána ez egy nagyon személyes vélemény, készíts magadnak lazacot burgonyával és egyél hidegen, ha úgy tetszik.)
Tehát mit kell elkészítenünk 5 napos ebéddobozhoz?
> zöldségként: irigység. Nagyon személy szerint a preferenciám az, fagyott oldal: régi zöldségekkel (természetesen nem főzve), zöldbabbal, paprikával, brokkolival, lapos babgal. és idézte friss: sárgarépa, paszternák, rántás, vörös káposzta, fehér káposzta. Körülbelül 200 vagy 300 g zöldségre törekszünk dobozonként. matekozz.