Fr; Helyezzen be egy napot, és enyhítse a szervezetet; Hogyan lehet felpörgetni a vérkeringést gyümölcsökkel
Csokoládé, chips, fagylalt vagy sült krumpli: kalória és zsír rejtőzik minden sarkon. A tészta, burgonya vagy rizs formájában lévő szénhidrátok szintén állandó társak a mindennapokban, és fokozott fogyasztással növelik súlyunkat. A túl sok zsír és szénhidrát sem mindig előnyös az egészségünk számára, de egyet Gyümölcs- és méregtelenítő nap hetente okosan tehermentesítheti és méregtelenítheti szervezetét. Holnap tegyen be egy gyümölcsnapot, és érezze az anyagcserére, az emésztésre és a keringésre gyakorolt pozitív hatást. Olvassa el most, hogy többet megtudjon az úgynevezett megkönnyebbülés napjáról és arról, hogy mit kell feltétlenül figyelembe vennie annak végrehajtása során.
Helyezze be a gyümölcsnapot - melyek a kisülési napok?
Kiterjedt barbecue vagy mindent elfogyasztható büfé: a bűnös lelkiismeret bejelenti magát. Segít abban, hogy ügyesen kikapcsolja ezt az érzést Gyümölcsnap beszúrása. De mi is pontosan a gyümölcs vagy a megkönnyebbülés napja?
A 24 órás szabadnap alatt csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt - többek között gyümölcslé, saláta vagy snack formájában. Ily módon sok tápanyaggal és ásványi anyaggal látja el testét enyhíti a szervezetét. Ezen felül ügyesen kompenzálhatja a kis kalóriabűnöket, és így fenntarthatja jelenlegi testsúlyát. Regenerálja sejtjeit és tisztítsa meg az emésztőrendszerét, elkerülve az összes ételt, kivéve a friss gyümölcsöket és zöldségeket egy napig. Az alábbiakban megtudhatja az 1 napos étrend előnyeit.
Mit hoznak a megkönnyebbülés napjai?
A gyümölcsnap behelyezése különösen előnyös a szervezet számára, mert az erek és a szervek megkönnyebbülnek, és az anyagcsere formába kerül. Ezenkívül a szabadnapodat mentesítéssel töltheted Védje a keringési funkciókat és az emésztést, amelyek többek között csökkentik a vérnyomást, a koleszterin és a triglicerid szintet. Ezenkívül a szennyező anyagokat és a felesleges sót kiürítik a testből, és a súly is csökken egy rendszeres méregtelenítő napon. Ezenkívül egy gyümölcsnap segít a régi és rossz étkezési szokások újragondolásában és átalakításában. Érezze, hogy keringési rendszere helyreáll, és élvezheti a gyümölcsök és zöldségek számos vitaminját és ásványi anyagát. Hasonlóképpen, sokféle gyümölcs és zöldség tartalmaz rostot, amely serkenti az emésztőrendszert és az anyagcserét.
Hogyan működnek a megkönnyebbülés vagy a gyümölcsnapok?
Megkönnyebbülés vagy gyümölcsnap behelyezése alapvetően egyszerű. Mégis van néhány alapvető megfontolandó dolgok, hogy a méregtelenítő napon teljesen nyugodtan érezze magát.
Ha gyümölcsnapot szeretne beiktatni, akkor vegye be ezt a kiválasztott napot csak gyümölcs és zöldség gyümölcslevek, saláták formájában vagy snackként. Kerülje a szárított gyümölcsöket, mivel azok túl sok cukrot tartalmaznak. Ha gyomra nagyon érzékeny, az emésztőrendszer védelme érdekében kerülje az ananászt vagy más savanyú gyümölcsöket (kivi, narancs, citrom, rebarbara stb.). Az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyisége változhat, de nem haladhatja meg az 1,5 kilogrammos határt. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot (legalább 2,5 liter) igyon víz, valamint cukrozatlan gyógyteák és gyümölcsök formájában. A kávé, az energiaitalok és az alkohol ennek megfelelően tabu a megkönnyebbülés napja alatt.
Az is segít, ha elkerüli a stresszt a gyümölcsnapján, és lazít egy könyvvel vagy csendes zenével. A sok testmozgás, a szaunázás vagy a meditáció jót tesz az elmének és a testnek is megerősíti a pozitív hatást Az ön tartózkodása. A szabadnapon tartózkodnia kell a cigarettától is, hogy kevesebb méreganyag terhelje a testét, és megkérdőjelezze a negatív fogyasztási szokásokat.
Hogyan készüljek fel rendesen a méregtelenítő napomra?
Gyorsan beillesztik a megkönnyebbülés napját. Ennek ellenére bizonyos készítmények segítenek az absztinencia kialakításában és biztosítják a sikeres méregtelenítést. Például vásároljon elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget előre, így gyümölcsnapján nem kell a szupermarketbe mennie. Sok kísértés vonzza egészségtelen ételek fogyasztására. Előfordulhat, hogy előző este gyümölcsöt vagy gyümölcslevet kell készítenie, hogy a tényleges méregtelenítési napon 100% -osan ellazulhasson. Ami fontos vagy te nem vásárolt gyümölcslé igyon a gyümölcs- vagy zöldségnapján, mivel sok vitamin már elveszett a feldolgozás során. Az előkészítés során összeállíthat egy táplálkozási tervet is, hogy pontosan tudja, mely napszak melyik gyümölcsét eszi.
Hogyan tervezzük meg a gyümölcsnapot
Annak érdekében, hogy hozzávetőleges elképzelése legyen egy gyümölcs- és zöldségnapról, az alábbiakban konkrét napi tervet adunk Önnek.
Reggel
Fogyasszon egy vagy két almát, egy banánt vagy egy kis adag gyümölcssalátát reggelire. Tálaljuk cukrozatlan gyümölcs teával vagy egy vagy két pohár vízzel.
Dél
Ebédidőben friss gyümölcssalátát ajánlunk, például körtéből, mangóból és szilvafélékből. A görögdinnye, a narancs vagy az őszibarack is megtölti a gyomrot, és biztosítja a megfelelő vitaminellátást.
este
A napot banánnal, kivivel, valamint alacsony fruktóztartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel zárhatja. Így fokozni fogja a zsírégetést.
A közte
Snackként többek között a szőlő is alkalmas. Egy-két aszalt szilva, datolya vagy sárgabarack is segít az éhségérzet ellen.
Finom receptötletek a gyümölcsnapodhoz
Ha gyümölcsnapot szeretne tartani, mindenféle gyümölcs- és zöldségfélék megengedettek, amelyekben kevés a cukor és sok a vitamin. Keverjen össze egy finom salátát az ásványi anyagokban gazdag ételekből, vagy készítsen finom zöldségleveseket, amelyek alig tartalmaznak kalóriát és ezért habozás nélkül fogyaszthatók. Szintén házi turmixokat vagy zöldségrudakat falatként szolgálhat az étkezések között. Nézzen körül magazinunkban, és recept-ötleteink alatt keresse meg a megfelelő ételeket a Méregtelenítő napjára. A hozzá tartozó konyhai eszközök, mint például facsaró vagy turmixgép, megtalálhatók online boltunkban.