Francia étrend
Hatékony fogyási tervet keres, unja, hogy minden nap "magával viszi" a túlsúly súlyát és kiutat keres ebből a kínos helyzetből.?
Jó hírek! Magabiztosan átveheti a francia stílust.
A francia étrend amellett, hogy ízletes ételeket fogyaszthat, nagyon egészséges is.
Felejtsd el azokat az ízetlen étrendeket, ahol kénytelen vagy a szénhidrátokról vagy a zsírokról lemondani, vagy nagyon kevés kalóriát fogyasztani. Helytelen! A táplálkozási szakemberek nem javasolnak ilyen hosszú távú étrendet, és ha valamelyik használatával lefogy, majd visszatér a régi étkezési szokásokhoz, akkor kitalálja. van egy elkerülhetetlen yo-jo hatás vagy ciklikusság, amely meghatározza a szigorú diéta után leadott kilogrammok felhalmozódását, néha a kezdeti súly felett is.
A francia nők tele vannak nőies stílusban, és nem követnek semmilyen "csoda" étrendet.
Íme 5 alapelv a kezdetekhez:
Válasszon sokszínűséget
Menjen ki a kényelmi zónájából, és fogyasszon legkülönfélébb ételeket. Válasszon olyan egészséges lehetőségeket, amelyeket még nem próbált ki. Kerülje a szokásos éttermekbe járást, próbáljon ki újakat, amelyek egészséges ételeket kínálnak a menüben.
A minőség ellenőrzése
Egyél három fő ételt, lehetőleg a nap ugyanazon órájában. Legyen szelektív vásárláskor. Élvezze a minőségi kenyeret, húst, sajtot, joghurtot és gyümölcsöt, bort és pezsgőt, csokoládét stb.
Kis adagok
A hosszú távú étrend sikerének kulcsa az adagok csökkentése. Csak így élvezheti a különféle ételeket súlygyarapodás nélkül. Egyél kis adagokat, vagy vágd ketté a szokásos adagot. Válasszon ételt egy kisebb tányérra.
Élvezze élvezettel rohanás nélkül
Üljön az asztalnál, és élvezze reggelijét, ebédjét és vacsoráját nyugodtan. Ha édes harapnivalóra vágyik az étkezések között, és álmodozik a csokoládéról, tálaljon két vagy három négyzetet, és egyáltalán ne érezze csalódottnak, hogy megcsinálta.
Igyon egy pohár jó bort vacsora után, különösen, ha kellemes társaságban van. Ne add fel a kis "ártatlan" örömöket. A titok a minőség és nem a mennyiség!
A testmozgás az egyenlet része
Annak érdekében, hogy ez az életmód a legjobb eredményt érje el, egy kis időt és fizikai állapotot kell adni.
A gyaloglás a legegyszerűbb gyakorlat, és bárki gyakorolhatja. Nem kell edzőterembe járni. Tartsa be a gyaloglást a napi rutinjába. Használjon lépésszámlálót, ha az motivál és emlékeztet arra, hogy többet mozogjon. Szerezzen be pár kézi súlyt, és hetente 2-3 alkalommal végezzen helyesen kar- és testgyakorlatokat.
Mindehhez hozzáadódik víz, sok víz.
Igyon vizet egész nap! Akkor is, ha nem szomjas.
Idővel megváltoztatja egészségtelen szokásait, és nagy meglepetéssel tapasztalja, hogy a mérleg barátságosabbá válik veled.