Frank Medrano testépítő program Frank Medrano-tól (Street Workout)

által Choual 25/09-én 19: 01-kor.

medrano-tól

Bemutatom neked a webhelyét:
Frank Medrano az utcai edzés egyik királya, és a webhelyén láthatunk egy programot, amelyet kínál, én az én ízlésem szerint rendeztem, szeretném tudni, mit gondol erről !

30 Izom fel
100 fekvőtámasz
Lejtős súlyzóprés 4 db 10-es készlet
50 ferde szivattyú
50 szoros fekvőtámasz
50 nagy szivattyú
Fejlesztett lapos súlyzó 4 10-es készlet
15 perc ugrókötél
Ötször 20 mártás
200 fekvőtámasz
Abdo: 150 ropogás, 50 lábemelés, hüvely

30 Izom fel
50 álla
10 Izom fel
Evezősúlyzó 4 db 10-es készlet
15 perc ugrókötél
Evezés ülő alacsony tárcsával semleges fogantyú 4 db 10 darabos
50 felhúzás
Abdo: 150 ropogás, 50 lábemelés, hüvely