Frank Zane - a vegyész - retro képzés
Frank Zane - a vegyész
Zseni és testépítő Frank Zane:
Az amerikai Frank Zane Pennsylvania-ban született 1942-ben, és testépítőként tette meg az első lépéseit. 14 éves korában nem más, mint egy álom és két súlyzó kezdte el a súlyzós edzéseket. 1961-ben játszotta első versenyét a Pennsylvania úrral és a 17. helyet szerezte meg. A szülei eleinte nem reagáltak jól a testépítésre, és úgy gondolták, hogy ez időpazarlás. Zane második életpályát tervezett szülei iránti szeretetből, de saját érdekéből is.
1964-ben végzett és 13 évig matematikát és kémiát tanított, először Floridában, később Kaliforniában. Innen ered a "Vegyész" beceneve, amelyet a mai napig megtartott.
Frank Zane nemzetközi áttörése
Nemzetközi szinten első nagy sikerét 1965-ben ünnepelte, amikor az IFBB Mr. Universe-t megnyerte a közepes magasság kategóriában. Zane a Mr. Olympia-n kívül 1968-ban ünnepelte leghíresebb sikerét, amikor ismét részt vett az IFBB Mr. Universe-ben és megszerezte az összesített győzelmet. Ezen a versenyen nem mást vert meg, mint Arnold Schwarzeneggert, aki nagyobb volt, mint Zane, de lényegesen rosszabb állapotban. Frank Zane egyike annak a három sportolónak, akiknek sikerült legyőzniük a Terminátort egy profi testépítő versenyen.
1970-ben és 1972-ben Zane megnyerte a NABBA Pro Mr. Universe-t, majd az 1970-es évek elején bekerült a Mr. Olympia versenyre, amely a legrangosabb testépítő verseny lett. A hetvenes évek első felében maga Schwarzenegger uralta újra a versenyt, 1976-ban, mint ismert, Franco Columbu nyert, miután Schwarzenegger bejelentette lemondását. 1977 és 1979 között Zane kemény munkája végül meghozta gyümölcsét, és ebben a három évben háromszor egymás után megnyerte a versenyt. 175 cm-es és 84 kg-os versenysúlyával Zane minden idők egyik legkönnyebb Mr. Olympia-jának számít.
Ellentmondásos Mr. Olympia 1980
A balszerencse könnyei követték a siker hullámát. 1980-ban, nyolc héttel az idei Mr. Olympia előtt, Zane érrendszeri sérülést szenvedett, amikor megcsúszott és egy medence közelében lévő szélnek ütközött. A vérveszteség olyan súlyos volt, hogy Frank életveszélyes állapotban volt, mire megérkezett a kórházba. Ennek ellenére gyorsan felépült a balesetből, és részt vehetett a versenyen. A baleset miatt azonban 7 kg izomtömeget fogyott, aminek csökkentenie kell a győzelem sikereit. 1980-ban Mr. Olympia hatalmas meglepetést okozott: Arnold Schwarzenegger úgy döntött, hogy utoljára részt vesz a versenyen. Arnold nem volt formában, de ellentmondásos módon tudta megnyerni a versenyt. Schwarzenegger csak engedély nélküli, erősségeit hangsúlyozó és a gyengébb pózokat kihagyó pózokat tett. Ezen kívül felhajtott a színpadon, így Frank Zane-nek nevetnie kellett, és ezáltal teljesen tönkretette egyik pózát. Frank Zane lett a harmadik, Chris Dickerson a második. Frank annyira figyelmen kívül hagyta, hogy a verseny után azt mondta, hogy Arnold soha nem érdemelte meg a győzelmet.
Frank Zane testépítő karrierjének vége
Emiatt Zane bojkottálta a jövő évi Mr. Olympia-t, és csak 1982-ben vett részt. Ebben az évben Zane azonnal megszerezte a második helyet, és minden nagyszerű visszatérésnek tűnt. Másképp alakultak a dolgok, amikor Zane 1983-ban egy kerékpáros balesetben súlyos vállsérülést szenvedett. Mûtétet kellett volna elvégeznie, amelyet a verseny után késett. A versenyre való felkészülését azonban ismét megzavarta a sérülés, ami azt jelentette, hogy Zane nem tudta elérni a csúcsformát. Így 1983-ban a Mr. Olympia harmadik helyet szerezte meg, majd feladta testépítő karrierjét.
Táplálkozás és edzés: Frank Zane
Karrierje nagy részének tipikus edzésfelosztási terve a következő volt:
Mellkas és hát: hétfőn és csütörtökön
Lábak: kedden és pénteken
Karok és vállak: szerda és szombat
Zane "A vegyész" becenevét az étrendje is megerősítette, mivel egyelőre szokatlanul sok kiegészítőt fogyasztott. Többek között sokat kísérletezett különböző aminosavakkal. Ami az alapvető étrendjét illeti, Zane gondoskodott arról, hogy elegendő egészséges zsírhoz jusson, ami szerinte elengedhetetlen. Kalóriabevitelét is nagyon mérsékelt szinten tartotta, 3000kcal határértékkel.