A mentális gyakorlatok segítenek könnyebben lefogyni Antena 1
Egyre több elhízási szakember hitte, hogy a felesleges kilókkal kapcsolatos problémákat nem az okozza, hogy mit és mennyit eszünk, vagy az az idő, amit sportolással töltünk, hanem az, ahogyan gondolkodunk.
A Daily Mail szerint az elme nagyon fontos, ha fogyni akar, mert állandó kapcsolatban áll a testtel, és diktálja az étkezési magatartását.
Janet Thomson, az Egyesült Királyság neves táplálkozási szakértője azt állítja, hogy az elme zavaros üzeneteket küld a testnek, ezért egyesek túlsúlyossá válnak.
Ennek elkerülése érdekében javasol néhány mentális gyakorlatot, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Gondolj arra, hogy fog kinézni egy hónappal azután, hogy annyi súlyt fogy, amennyit csak akar. Ezt követően három-hat hónappal a fogyás után vizualizálnia kell testét. Janet Thomson azt javasolja, hogy ezt a gyakorlatot egy percig végezze, minden este lefekvés előtt és reggel, amikor éppen felébredt.
2. Tudatosítsa, milyen gondolatok akadályozták meg eddig a fogyást. Készítenie kell egy listát azokról a dolgokról, amelyek szerinted hízni kezdtek, például túl sok alkohol vagy túl sok gyorsétterem. Ezután össze kell állítania a viselkedésében végrehajtandó változtatásokat.
3. Töltsön időt olyan emberekkel, akiknek már sikerült lefogyniuk. A többi ember, akivel időt töltesz, befolyásolják hozzáállásodat. Eszméletlenül összehasonlítani fogja tapasztalataikat a tiéddel.
4. Készítsen listát arról, hogy mit szeretne elérni az étrendjéből. Megcélozhatja öt, tíz kilogramm lefogyását, vagy olyan számot, amely lehetővé teszi a maratoni futást. Bármilyen eredményt szeretne, írja meg egy papírra, és olvassa el őket naponta kétszer.
- AZT
- M
- M
- J
- V
- S
- D
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 18:45. | Brigitte és Pastrami | |
| 20:00. | Az eskü | |
| 11:45. | Xtra Night Show | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:00. | Jador True | |
| 05:00. | Közvetlen hozzáférés | |
| 17:30. | CulTour | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:30. | áldozat | |
| 9:00 | Hajnalcsillag | |
| 20:00. | Álom a szerelemről | |
| 8:00 | Neatza Răzvannal és Danival | |
| 14:00. | Menyasszony | |
| 19:45. | Showbiz jelentés | |
| 22:00. | cennet | |
| 12:00 | 12. megfigyelő | |
| 20:30. | X-Faktor | |
| 22:00. | Giani Kirita - képzett az élet iskolájában | |
| 11:00 órakor. | Baywatch | |
| 20:00. | Ismerlek valahonnan | |
| 13:30. | Menyasszony | |
| Délután 7:00. | Obszervatórium 19 | |
| 18:45. | Ragassza a törpemamákat | |
| 20:00. | iUmor | |
| 20:00. | bitorló | |
| 13:00. | A legmenőbb a parkolóban |
Az Antena 1 elkezdi forgatni az Adela című új fikciós sorozatot, amelyet a Ruxandra Ion és a Dream Film Production készített.
Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.