Freeletics; a második próbálkozás
Mostantól minden hétfő reggel áttekintem az elmúlt Freeletics hetet. Ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, csak tegyen egy megjegyzést alább.
A legfontosabb adatok (2014. március 17-én):
Név: Remo Brunner (kövessen az alkalmazásban)
Magasság: 170 cm/Súly: 81 kiló/Kor: 34
Frizura: Mindig szigorúan visszafelé zselésített
Kedvenc film: Remo (fegyvertelen és veszélyes)
1. hét vége (17.3. - 23.3. 2014):
Tevékenységek:
1. hét Freeletics/4x (!) 40-50 perc kocogás
Étel/ital a hét folyamán:
1x fajitas a Don Weberben, egyébként csak kukoricapehely, saláta és ásványvíz, alkohol nélkül
Étkezés/ivás a hétvégén:
8000kcal (az alkohollal együtt)/Kék Majom, Wolf sörcsarnok, Gräbli bár, Letzigrund stadion
Méret:
170 cm (a Freeletics-szel nem leszel magasabb, ez biztosan biztos)
Súly vasárnap este:
81 kiló (ugyanaz, ugyanaz. Határozottan a parti hétvégén van)
eredmény :
Nincs fogyás, fáj a comb és a mellkas.
2. hét vége (2014. március 24. - március 30.):
2. hét Freeletics/1x 40 perc házi edző, 1 × 40 perc kocogás, 1x jégkorong torna (kb. 2 óra játékidő)
Étel/ital a hét folyamán:
1x Dürüm a New Point Wiedikonnál, sör, egyébként csak kukoricapehely, saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
kb. 6000 kcal (alkohollal együtt)/Hänggi's, Chämi Bár, Pöstli Club, ExBar (mind Davosban)
Súly vasárnap este:
79,5 kiló (csütörtök este azonban röviden 78,0 volt)
eredmény :
Kevesebb mint 1,5 kg, fájdalom az adduktorokban (de jégkorongból származik), nagy fizikai fáradtság az egész héten.
3. hét vége (2014. március 31. - április 6.):
3. hét Freeletics/1x 50 perc squash
Étel/ital a hét folyamán:
1x Prime Burger a McDonalds-ban, 1x Sushi, 2 közepes méretű szendvics, egyébként csak kukoricapehely, saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
kb. 5000 kcal (az alkohollal együtt)/Paddy Reillys, Plaza
Súly vasárnap este:
79,0 kiló
eredmény :
Kevesebb, mint 0,5 kg, kőkemény, nagyon fájdalmas comb (ennek oka a KENTAUROS-nál lévő tüdőjárások). Ennek ellenére már kicsit fittebbnek érzem magam, és látom, hogy az idővel egy kicsit jobb lesz.
2014. április 8 .: Végre! Az edző már integrálva van az alkalmazásba!
Hogy ezt még megtapasztalhatom! Az értelmetlen weboldal-fotózás vagy a PDF-nyomtatás ideje végre véget ért! Ezzel a mérföldkővel az alkalmazás végül felhasználóbaráttá vált. Most nincs több panaszom az alkalmazás miatt ... ígérem!
4. hét vége (7.4. - 13.4. 2014):
4. hét Freeletics/1x 50 perc squash
Étel/ital a hét folyamán:
1x hamburger a Gerold Chuchiban, négy sör a kaptárban, 1x sushi a Negishiben, egyébként csak kukoricapehely, saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
kb. 5000 kcal (alkohollal együtt)/Buffalo Grill, Bolgenschanze, Scala (mindez Davosban)
Súly hétfő reggel:
78,5 kiló
eredmény :
Kevesebb, mint 0,5 kg, alig képes járni szerdáig a kőkemény, nagyon fájdalmas combok miatt. Szerdától a hét végéig fájdalmas borjúizmok (mindig akut a görcsök kockázata). A hasi zsírom lassan olvad fentről lefelé, és egy kicsit "megrándulhatok" a mellizmaimmal. De az időm még mindig nyomorúságos. Megvalósítás: Ha reggel a munka előtt végezem a gyakorlatokat, akkor az idő sokkal rosszabb, mint este.
5. hét vége (14.4. - 20.4. 2014):
5. hét Freeletics/1x 40 perc kocogás
Étel/ital a hét folyamán:
1x csirkeszárny Fischer’s Fritzben, 1x grillázs, 2x cervelat, egyébként csak saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
(4 nap) kb. 7000 kcal (az alkohollal együtt)/A mag, Csehország, a Mama-nál
Súly hétfő reggel:
78,5 kiló
eredmény :
Következetes. Szubjektíven nagyon könnyű hétnek tartják. Alig fájó izmok vagy egyéb fájdalom. Kellemes: A DIONE idő javítása több mint hat perccel. Kevésbé kellemes: A hasi régió gyorsabb sikeréhez a hétvégén hinni kell a jövőben.
6. hét vége (21.4. - 27.4. 2014):
6. hét Freeletics
Étel/ital a hét folyamán:
1x grillázs, különben csak saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
1x grill (házi hamburger), három pohár fehérbor, egyébként csak saláta és ásványvíz.
Súly hétfő reggel:
78,5 kiló
eredmény :
Következetes. Az első hétvégén betartottam a „diétát”, és egy kis boron kívül „szárazon” maradtam. Sajnos nincs hatása a testsúlyra. Háromszor edzett az erdőben, és újabb két perccel hozta le DIONE-t. Ennek ellenére még mindig rosszak az időim. A 7. hét a Hellweek ...
7. hét vége (28.4. - 4.5. 2014):
7. hét Freeletics/1h kardio/30 perc asztalitenisz
Étel/ital a hét folyamán:
1x tartár a Brasserie Lippben, 1x pizza, egyébként csak kukoricapehely, saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
Betartotta a saláta diétát, és nem ivott alkoholt.
Súly hétfő reggel:
78,0 kiló
eredmény :
Mínusz 0,5 kiló. Második hétvégén követtem a „diétát” és „szárazon” maradtam. Hogy őszinte legyek, a Hellweek-t könnyű volt túlélni. Reggel végeztem egy gyakorlatot, este pedig egy-két gyakorlatot. Büszke vagyok Aphrodite napjaimra. Legközelebb leesik a 30 perces jel!
8. hét vége (5.5. - 11.5. 2014):
8. hét Freeletics
Étel/ital a hét folyamán:
1x bratwurst a csillagrácsban, egyébként csak saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
Vétkezz pénteken tarte flambée-vel és (sok) sörrel. Akkor megfázás miatt csak leves.
Súly hétfő reggel:
78,0 kiló
eredmény :
Következetes. De most végre valami történik a gyomor környékén. Iris és 1x Hades kivételével ismét zárt térben edzettem. Érettnek kell lennie az időnek a Stern gyakorlatokra, de még mindig nem tudok több mint hét „igazi” húzódzkodást végrehajtani. Büszke vagyok az új Vénusz időmre! Ez jelentősen lerövidült a tavalyihoz képest!
9. hét vége (12.5. - 18.5. 2014):
9. hét Freeletics/kb. 10km kocogás
Étel/ital a hét folyamán:
Kukoricapehely reggel, ebédidőben „normális” (Rote Fabrik, Atrio, Heidi & Tell), este csak saláta és egyszer sushi a szamurájban.
Étkezés/ivás a hétvégén:
Pár sör szombaton és két hamburger (McDonalds, Nelson), egyébként saláta és ásványvíz.
Súly hétfő reggel:
77,5 font
eredmény :
Mínusz 0,5. Lassan kezdem élvezni az egészet! Aphrodite kétszer 30 perc alatt! Csak nyolc hét múlva kellett röviden megszakítanom az étrendet az akut salátatúladagolás miatt. Ennek ellenére mindig kerülje az esti szénhidrátokat és az ebédidőben az FDH-t. Ennek ellenére „bűntudatból” szombaton egy órát kocogok.
10. hét vége (2014. május 19. - május 25.):
Tevékenységek:
10. hét Freeletics
Étel/ital a hét folyamán:
Kukoricapehely reggel, ebédidőben „normális”, de szénhidrát nélkül, este schnippo a Bauschänzli-n, tarte flambée, egyébként csak saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
Nincs alkohol, 1x fajitas, egyébként saláta és ásványvíz.
Súly hétfő reggel:
77,0 kiló
eredmény :
Mínusz 0,5. Láthatod! Végül! A felsőtestem képet ad arról, hogy mi lehetséges. Az izomépítés ellenére most 4 kilót fogytam és fittnek érzem magam (nagyon fitt). A héten kivittem a régi biciklimet is az alagsorból, és már háromszor használtam.
11. hét vége (2014. május 26. - június 1.):
11. hét Freeletics/50 perc squash (szünet nélkül)/1,5 óra fitneszközpont/1,5 óra wellness
Étel/ital a hét folyamán:
Kukoricapehely reggel, ebédidőben „normális”, de szénhidrát nélkül, 1x Tortelloni alla Panna, este csak saláta és ásványvíz.
Étkezés/ivás a hétvégén:
1000kcal sörben és borban, 1x tapas a Bodega Espanola-ban, 1x tarte flambée, egyébként saláta és ásványvíz.
Súly hétfő reggel:
77,0 kiló
eredmény :
Következetes. 11 hét után határozottan kijelenthetem, hogy a Freeletics edző nagyon jó befektetés. A motivációs „örvényfürdővel” ellátogattam a héten a zürichi Puls5 fitneszközpontba. Gyorsan rájöttem, hogy jobban be kellett volna fektetnem a 37,00 CHF-et az edzőm korai meghosszabbításába. Ha van Freeletics, akkor nincs szüksége fitneszközpontra. És a 11. hét végül Hades sztárhete volt, összesen 45 igazi felhúzással. IGEN.
12. hét vége (2.6. - 2014.6.9.):
12. hét Freeletics/2 × 50 perc tök
Étel/ital a hét folyamán:
Kukoricapehely reggel, egyébként saláta és ásványvíz, 1x csirkeszárny a Fischers Fritzben
Étkezés/ivás a hétvégén:
3 nap kb. 8000 kcal (2x alkohol), 1x marhahús filé hasábburgonyával az Eisenhofban, 1x Cheeseburger Royal McDo-ban, 1x kolbász/sajttál kenyérrel, 2x grillage salátával.
Súly kedd reggel:
77,0 kiló
eredmény :
Következetes. A hétvégén valószínűleg egy kicsit túl sok benzint adtam ... A csaknem 30 fokos Freeletics nem szórakoztató. Megtudtam azt is, hogy nem támaszkodhat a Runtastic távolsági információira. Appollon a 400 méteres pályán a Runtastic segítségével mért erdei útvonal helyett: mínusz 10 perc (!).
13. hét vége (2014. június 10. - június 16.):
13. hét Freeletics
Étel/ital a hét folyamán:
Kukoricapehely reggel, szendvics ebédidőben, saláta és ásványvíz este, 1x szelet burgonyasalátával, három sörrel.
Étkezés/ivás a hétvégén:
1x hamburger sült krumplival a Paddy O'Briens-ben, 1x grillázs salátával, 1x piknik, 1x csirke pepito
Súly kedd reggel:
76,0 kiló
eredmény :
Mínusz 1.0. A magas hőmérséklet engem zavart, de az izzadság liter veszteségének köszönhetően valószínűleg a szokásosnál nagyobb súlyt fogytam. A kemény munkahét miatt a hét utolsó napján Dionét, Poszeidont és Hadeset kellett elvégeznem. Nem vicces. Még két hetet várhatott a világbajnokság kezdete ...
A 14. hét vége (2014. június 17. - június 23.):
Tevékenységek:
14. hét Freeletics/1h squash/40 perc kocogás
Étel/ital a hét folyamán:
Semmi reggel, saláta ebédidőben, 1x metró szendvics, 1x rizottó, 2x grillade, beleértve 2 foci estét sörrel este.
Étkezés/ivás a hétvégén:
2x grill salátával, 2 futball este (sok) sörrel.
Súly kedd reggel:
77,0 kiló
eredmény :
Plusz 1.0. Nos ... elcseszte a házat. A futball-világbajnokságnak köszönhetően a fegyelmem elromlott, és ez azonnal észrevehető a mérlegen és általános állapotban. WM = több sör, több kalória, kevesebb alvás. Most még van a 15. hét: HELLWEEK (és micsoda edzés, 17 (!) Edzéssel 7 nap alatt). Hát akkor ujjongás!
15. hét vége (14.6. - 2014.6.30.):
