Fricker diéta előnyei és hátrányai
Mi különbözteti meg a Fricker étrendet a többi étrendtől? Tényleg segít a fogyásban? Koncentráljon a Fricker étrendre, annak előnyeire és hátrányaira !
Könnyű diéta? Mi a Fricker étrend ?
Öröm és kiegyensúlyozott étrend, ezek a Fricker étrend alapelvei. Fricker doktor, egy francia táplálkozási szakember fejlesztette ki, ezt a diétát TGV módszernek is becézik, mert programja gyors és fenntartható fogyást ígér. Ez a súlycsökkentő módszer az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend elvein alapszik. Dr. Fricker szerint ez a diéta elősegítené az étkezés és a társadalmi élet örömének fenntartását. Sőt, kis eltérések megengedettek.
Dr. Jacques Fricker TGV étrendje: mik az előnyei a Fricker étrendnek ?
A gyors fogyás célja annak, aki felesleges kilókat szeretne leadni. Dr. Fricker javasolja, hogy ezt a célt a legjobb körülmények között érjék el. Íme néhány előnye Dr. Jacques Fricker fogyókúrájának:
- A Fricker étrend biztosítja a szervezet működéséhez és egészségének megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot.
- Elveszíti a zsírt és megtartja az izomtömeget.
Ez a diéta fontosságot tulajdonít a kellemes étkezéseknek, az étkezés örömének, valamint az erkölcsi és fizikai jólétnek. A testmozgás gyakorlása szintén erősen ajánlott a fogyás elősegítésére, miközben gondoskodik az egészségéről.
Fogyasszon gyorsan és jól a Fricker táplálkozási és orvos menüjének köszönhetően
A Fricker étrend három szakaszban foglalható össze:
- A nagy sebességű vagy a TGV fázis;
- A stabilizációs szakasz;
- A teljes forma fázisa.
Az első lépés lehetővé teszi, hogy rekord idő alatt fogyjon, nőknél egy hónapban 4 és 7 kg, a férfiaknál 6 és 9 kg között. 3 és 8 hét között tart, a keményítők hiánya és a nagyon alacsony szénhidrátszint miatt nem hosszabbítható meg. A nagy sebességű formula fázisában napi 3 ételt fogyaszt.
- A fehérje tetszés szerint megakadályozza az izmok kimerülését.
- A zöldségeket napi 400 g-ban korlátozzák.
- Az olaj napi 2 evőkanálra korlátozódik a hiányok megelőzése érdekében.
- A szénhidrátok minimális szinten vannak, hogy fokozzák a fogyást.
- Igyon naponta átlagosan 2 liter vizet az elimináció elősegítése érdekében.
Íme egy példa a nagy sebességű képlet tipikus napjára:
- Reggeli: egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 2 tejtermék és 1 egész gyümölcs.
- Ebéd és vacsora: nyers zöldség vagy zöldségleves zsír, korlátlan hús vagy hal, 1 tejtermék és 1 gyümölcs hozzáadása nélkül.
A teljes forma fázisában keményítők és lassú szénhidrátok is megengedettek. Ez lehetővé teszi, hogy nőknél havonta 2 és 4 kg, a férfiaknál 3 és 5 kg között fogyjon. A teljes űrlap formula rugalmasabb, mint a nagy sebességű formula, és szükség szerint kibővíthető.
- Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, gabonafélék, 1 tejtermék és 1 egész gyümölcs.
- Ebéd: nyers zöldség vagy leves, hal vagy hús zöldségekkel, tetszés szerint (1 evőkanál olaj), 1 tejtermék és 1 egész gyümölcs.
- Vacsora: zsír nélküli leves, 100 g hús vagy hal, étvágy szerinti keményítőtartalmú ételek, zöldségek, 1 tejtermék és 1 gyümölcs.