FRICKER diéta - nők, esztétika, fogyás, étrend, dukan, AROMAS, vonalzók, COHEN

Cikkek

fotóalbum

Fórum

Tagok

Felfedezni

  • A kapzsi étrend
  • BLOG4EVER *** Segítség
  • Esztétikai szépség titka
  • TASSABALIGHT
  • DUKAN diéta
  • LigneDeVie Vegye át irányítását vonalán
  • Keresés +
  • Minden partner
  • Javasoljon egy partnert

Statisztika

  • Teljes:
  • Ma:
  • Pillanatnyilag:

FRICKER diéta

Rendkívül gazdag számú diétás könyvével Dr. Fricker fogyásszakértő. Fedezze fel módszerének fő elveit a felesleges kilókkal szemben.

diéta

Dr. Fricker minden évben legalább egy diétás könyvet felvett bibliográfiájába több mint 15 éve *. Eredmény: a soványság alapvető követévé vált.

A Fricker Diet alapelve

Dr Fricker minden könyvében ugyanaz a diskurzus: a fogyáshoz figyelnie kell a tányér tartalmát, anélkül, hogy megszállná a dolgot, többet kell költenie, és meg kell próbálnia fenntartani a testi és erkölcsi egészséget. Módszerét 3 lépésben is összefoglalhatjuk.

Az első, a "nagy sebességű" étrendet (amelyet a szerző "TGV" diétának nevezi) kb. 6-8 héten keresztül kell követni, a lefogyandó súlytól függően, és ez meglehetősen szigorú diétának felel meg a fogyás megindítása érdekében .

A második, a "stabilizáló" étrend bizonyos élelmiszerek fokozatos visszaállítását kínálja, amelyeket a TGV fázisában nem ajánlottak. Végül a harmadik, a "teljes forma" diéta az új élelmiszer-higiéniát jelenti, amelyet be kell tartani, hogy jól érezhesse magát és jó egészségben legyen.

A Fricker diéta a gyakorlatban

Az első fázisú TGV húson, halon, zöldségeken és tejtermékeken alapul, kis mennyiségű zsírral és gyümölccsel (elméletileg napi 1). A kenyér, a keményítő és az összes cukros étel nem ajánlott. Ebből: reggeli közben 1 ital (tea, kávé vagy kakaó cukor nélkül), 2-3 tejtermék (200 g 0% sajt, sima vagy 0% joghurt, esetleg Taillefine, Sveltesse típusú ...) és egy gyümölcs ( nincs lé, még "házi" is). Minden tejterméket lecserélhet 1 tojásra vagy 50 g csirkemellre vagy sonkára. Ebédre és vacsorára: 1 választható előétel (nyers zöldség vagy zöldségleves zsír nélkül), 1 meleg étel vagy 1 saláta 200 g halból, 150 g húsból vagy 4 tojásból és legalább 200 g zöldségből, beleértve egy kanál kanál olajat (10 g).