Fricker étrend bemutatása és áttekintése
A Fricker étrendet, más néven TGV diétát, hogy „nagyon nagy sebességgel fogyjon”, egy francia táplálkozási szakember, Jacques Fricker tervezte, aki a nevét adta neki. Ez a nagyon népszerű fogyókúrás módszer az alacsony szénhidráttartalmú, szénhidráttartalmú étrend elvein alapszik. Alapelv, hatékonyság, előnyök, hátrányok ... mindent elmondunk erről a diétáról.
A Fricker étrend elve
Ezt a diétát a 2000-es években fejlesztette ki Jacques Fricker, fogyókúrára szakosodott táplálkozási szakértő a párizsi Bichat kórházban, az AFSSA (Nemzeti Élelmiszer-biztonsági Ügynökség) és az AFSSAPS (Élelmiszer- és Egészségügyi Termékek) egészségbiztonsági ügynökségek szakértője, és számos témával foglalkozó könyv szerzője (különös tekintettel a "Táplálkozzatok jól, hogy a tetején legyetek," Fogyjon gyorsan és jól, fogyjon jó egészségben a 2-4-7 módszerrel és A szabadság étrenddel).
Karcsúsító módszerét felvázolta és online a LeDiet étrend vagy a szintén két francia orvos által kifejlesztett LeDietmed, amely ma az első számú fogyókúrás módszer az Egyesült Államokban.
Jacques Fricker szerint a TGV-rendszer 3 fő elven alapszik:
- Figyelje a tányér tartalmát anélkül, hogy ez rögeszmévé válna.
- Dolgozzon többet rendszeres testmozgással.
- Fenntartani a jó testi és erkölcsi egészséget.
Az étkezéseknek kellemesnek kell maradniuk a társasági élet és az öröm fenntartása érdekében, és - kis különbségek - megengedettek.
A Fricker diéta a gyakorlatban
A Fricker étrend étlapjai főleg a következőkből állnak hús, hal és zöldségek. A szénhidrátok, a lassú és gyors cukrok nem ajánlottak, sőt tilosak. A receptekről azt mondják, hogy modernek, újak, a mi korunkhoz igazodnak. A megengedett különbségek a következők: teljes kiőrlésű kenyér reggelire (maximum 3 szelet) és egy pohár cukrozatlan alkohol (pástétom, whisky, vodka ...).
A karcsúsító módszer három lépésből áll:
1. A TGV vagy nagy sebességű fázis
Legfeljebb 3–8 hétig tart, attól függően, hogy milyen súlyt kell leadni a kívánt fogyás érdekében. Itt csak a szénhidrátokat tolerálják a zöldségek és a napi egy gyümölcs. Kilép a keményítőkből, kenyérből, gabonafélékből. Tejtermékeket fogyasztunk, de 0% -ban.
Ez a Fricker étrend nagyon szigorú szakasza, amely, amint a neve is mutatja, lehetővé teszi, hogy nagyon nagy sebességgel fogyjon: nőknél legfeljebb 1,5 kg, férfiaknál 2,5 kg.