Frissítő gyümölcsitalok nyárra - Jobb Gesund Leben

gyümölcsitalok

Ne hagyja ki ezeket a lépésről lépésre elkészített recepteket, mivel a bemutatott gyümölcsitalok nyáron nagyon üdítőek és egészségesek!

Gyümölcsitalok nyárra tökéletesek elegendő folyadék, vitamin és ásványi anyag bevitelére a meleg évszakban. Egyébként a friss gyümölcsök egyedi ízét is élvezhetjük.

Bizonyára a szája megöntözik, ha csak egy finom hűtött gyümölcsitalra gondolunk. Olvassa el és fedezze fel a nyári teák választékát.

A legjobb hűvös gyümölcsitalok a nyárra

1. Gyümölcsitalok nyárra: görögdinnye és rozmaring

A nyári legjobb gyümölcsitalok listáján a görögdinnye elengedhetetlen összetevő! A görögdinnye a nyári kiváló gyümölcs. És ki tud ellenállni ennek a finom gyümölcsnek?

A görögdinnye 95% vízből áll, ezért ideális a kiszáradás megelőzésére. Tartalmaznak továbbá A-, C- és E-vitamint, ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és foszfort, valamint karotinoidokat provitamin aktivitás nélkül.

összetevők

  • 1 kanál rozmaring
  • 1 liter vizet
  • 200 gramm (1 szelet) görögdinnye

készítmény

  1. Először forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, és használjuk a rozmaring leforrázására.
  2. Ezután hagyja meredeken 7 percig.
  3. Addig vágd kockákra a görögdinnyét.
  4. Vegye le a teát a tűzhelyről, és tegye bele a görögdinnyét.
  5. Hagyjuk meredezni, amíg kihűl, majd öntsük át egy szitán.
  6. Tegye az italt a hűtőbe, vagy adjon hozzá jégkockákat. Díszítsen egy darab görögdinnyével és élvezze!

2. Citrom és gyömbér

Mit gondolsz, hogy a gyömbér fűszerességét ötvözze a citrom savasságával? Ez az ital igazi szomjoltó!

A citrom fő tápanyagai a C-vitamin, a flavonoidok és a szerves savak. A gyömbér viszont szénhidrátokat, fehérjét és rostot biztosít.

összetevők

  • 1 citrom
  • 1 liter vizet
  • ízlés szerint reszelt gyömbér

készítmény

  1. Jól mossuk meg a citromot, és vágjuk ékekre.
  2. Ezután forraljuk fel a vizet a citrommal.
  3. Ízlés szerint adjunk hozzá reszelt gyömbért. Ha nincs friss gyömbér, használhat gyömbérport.
  4. Amint felforr a víz, vegye le a serpenyőt a tűzről, és hagyja, hogy minden álljon 15 percig.
  5. Ezután tegye az italt a hűtőszekrénybe, vagy adjon hozzá jégkockákat. Ha akarja, szitán átöntheti, vagy otthagyhatja a citrom ékeket, mert dekoratívnak tűnnek.

3. Gyümölcsitalok nyárra: barack és menta

menta tea javítja az emésztést és elősegíti a tápanyagok felszívódását a belekben. Ebben a receptben azt javasoljuk, hogy kombinálja őket őszibarackkal. Meg fog lepődni az íze!

Az őszibarack rostot (oldható és oldhatatlan), C-vitamint, valamint egyet bizonyos mennyiségű A provitamin aktivitású karotinoid, mint a kriptoxantin és a B-karotin.

összetevők

  • 4-5 levél menta
  • 1 liter vizet
  • 2 érett őszibarack

készítmény

  1. Először alaposan mossa meg a menta leveleket, és vágja apróra.
  2. Mossa meg és vágja le az őszibarackot, és távolítsa el a követ. Ezután kockákra vágjuk.
  3. Ezután tegye a mentaleveleket egy fazékba az őszibarack kockákkal.
  4. Adjuk hozzá a vizet és főzzük 10 percig.
  5. Hagyja még 10 percig meredezni, majd szitán öntve távolítsa el a szilárd anyagot.
  6. Tegye a teát a hűtőbe, vagy adjon hozzá jégkockákat. Díszítheti az üveget barackszelettel és néhány menta levéllel is.

jegyzet: Nem szabad inni ezt a teát, ha terhes, szoptat vagy gyomorhurutban szenved.

4. Eper és kivi

Az eper energiatartalma nagyon alacsony (Ezért gyakran a fogyás étrendjének részei) és magas víztartalom. C-vitamint és szerves savakat (citromsavat, almasavat és oxálsavat) biztosítanak.

kivi gazdag C-vitaminban. valamint fehérjék, kalcium, foszfor és vas.

összetevők

  • 1 kivi
  • 8 eper
  • 1 liter vizet
  • A menta levelek tetszés szerint (opcionális)

készítmény

  1. Az epret jól mossuk meg, és felezzük fel vagy kockára.
  2. Ezután hámozza meg a kivit és vágja kockákra.
  3. Forraljuk fel a vizet egy fazékban, és forrázzuk le vele a gyümölcsöt és a menta leveleket.
  4. Ezután 5 percig meredek, és hagyja kihűlni.
  5. Tegye az italt a hűtőbe, vagy adjon hozzá jégkockákat.

Melyik gyümölcsitalt próbálja ki először? Ők mind igazán ízletes és gazdag vitaminokban. Ha gyermeke nem szereti inni a vizet, ajánljon neki egy ilyen házi italt. Természetesen nem tud ellenállni!