Füge - egyszerűen finom és egészséges - élelmiszer-monitor
A füge nemcsak finom, de nagyon egészséges is. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Különféle tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a természetes testfunkciók szempontjából. További előny, hogy a füge alacsony kalóriatartalmú. Mindenesetre ez csak a friss fügére vonatkozik, az aszalt gyümölcs lényegesen több kalóriát tartalmaz. Itt megmutatunk minden mást, amit tudni kell az erős gyümölcsökről.
Vitaminokban gazdag gyümölcs
Hiába fog keresni zsírokat és kalóriákat a friss füge. 100 gramm füge mindössze 63 kalóriát tartalmaz. A gyümölcsök zsírszegények is. Teljesen másképp néz ki a tápanyag-tartalomtól, mert a füge nem csak rossz:
A füge többek között fontos B-vitaminokat, A-vitamint és magnéziumot tartalmaz. Az A-vitamin fontos a bőrünk számára, a B-vitaminok felelősek az egészséges anyagcseréért, az idegek és a magnézium pedig a sejtek regenerálódásáért. A folsav és a biotin megtalálható a fügeiben is, amelyek viszont biztosítják a vérképzés, valamint az egészséges haj és bőr működését. Egyéb tápanyagok a vas, a kálium és a foszfor.
Így vannak egészséges füge a testen
Kimutatták, hogy a friss füge pozitívan befolyásolja fizikai egészségünket. A gyümölcs rendszeres fogyasztása teljes rendszerünket és funkcióit támogatja. A füge hatással van a hajra, a bőrre és a körmökre, elősegíti a koncentrációt, és jót tesz a szívnek és az idegeknek.
A gyümölcsök további pluszpontot gyűjtenek a bennük lévő rostoknak köszönhetően, amelyek támogatják az egészséges emésztést. A rost megtalálható a magokban, és gyorsan megkönnyebbülést okozhat az enyhe székrekedés esetén. Ha súlyos székrekedésben szenved, reggelente éhgyomorra is fogyaszthat szárított fügét. Egy további pohár víz támogathatja a hatást. Ha úgy tetszik, áztathatja a szárított gyümölcsöket közvetlenül vízben, majd megeszi a vizet a gyümölcsökkel együtt.
A szárított füge is egészséges
A szárított füge laposabb és kisebb, mint friss társa. Ennek megfelelően a szárított füge elveszíti folyadékát, ami szintén befolyásolja a tápanyagtartalmat.
A szárított füge kalóriatartalma magasabb, és lényegesen több cukrot tartalmaz. Ez hatással van a szénhidráttartalomra is, mert 100 gramm füge 55 grammot tartalmaz: Összehasonlításképpen: a friss füge csak 13 gramm körüli. Az a tény, hogy a szárított füge több kalóriát tartalmaz, nem feltétlenül negatív dolog. Gyors energiaszolgáltatók, és például népszerűek a sportolók körében, akik a lehető leggyorsabban és könnyebben szeretnének tápanyaghoz jutni.
A füge helyes fogyasztása és vásárlása
A fügét a világ egyik legrégebbi gyümölcsfajtájának tekintik. Különösen a görög füge ismert, hogy különösen lédús és édes. A gyümölcsök már az ókortól ismertek - és Németországban nyár végén szinte minden szupermarketben beszerezzük a finom fügét.
Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a füge megfelelő színű. A fajtától függően ez zöld, barna vagy sötétlila árnyalatban változhat. Természetesen a húst közvetlenül nem vizsgálhatja meg, amikor megveszi, de amikor felvágja, láthatja, hogy érett gyümölccsel van-e dolga: a belseje barnás vagy vöröses legyen. A gyümölcsben megtaláljuk a világos színű magokat is, amelyek szintén tele vannak tápanyagokkal.
Maga a gyümölcs bőrrel is fogyasztható. Ez rendkívül praktikus, mert a füge hámozása unalmas. Fontos azonban a gyümölcs megfelelő elmosása fogyasztás előtt, de ez természetesen minden gyümölcsre vonatkozik. Ha egyáltalán nem rajong a tálért, akkor a fügét is csak kanalazhatja, miután az felére csökkent.
Friss vagy szárított füge - ami jobb?
Alapvetően a személyes ízlés dönti el először, hogy friss vagy szárított gyümölcsöt választ-e. Mindkét változat egészséges, bár az aszalt gyümölcsökben magasabb a cukor- és a kalóriatartalom. A friss füge szintén nem áll rendelkezésre egész évben, míg a szárított gyümölcs minden évszakban megtalálható a szupermarketekben.
Az is kulcsfontosságú, hogy mit akarunk kezdeni a fügével: A friss füge csodálatosan feldolgozható salátákban, vagy egyszerűen csak snackként fogyasztható. A mártogatósokat és a chutney-kat is nagyon jól elő lehet vele készíteni. A szárított fügével is mindent jól csinálhat, mert ezeket különféle ételekhez is fel lehet használni. A füge remekül kiegészíti a különféle süteményeket. Ha Ön is valami egészen mást szeretne kipróbálni, feltétlenül próbálja ki a füge lekvárját vagy a fügemustárt.
Összességében a füge valóban szuper gyümölcs. Függetlenül attól, hogy frissek vagy szárítottak-e, a gyümölcsök energiaszolgáltatók, és sok tápanyaggal látják el a testet. A füge azonban nem feltétlenül olcsó, gyakran a gyümölcskereskedőnél kell drágán fizetni. Ezért érdemes itt körültekintően kiválasztani. Íme, mire kell figyelni a füge vásárlásakor.
Az egészségügyi előnyök mellett a gyümölcsfogyasztás is jó hangulatba hozza, mert a tányéron található színes ételek garantáltan feldobják a hangulatot. Ez nemcsak fogyasztáskor nyilvánvaló, hanem az élet más területein is, mert a gyümölcsöket túl gyakran használják díszítésként. Ez a karácsonykor szárított narancshéjtól kezdve a résidőkben található szerencsejáték-szimbólumokig és ezek fizetési módjain keresztül mutatkozik meg, amelyek megjelennek a főbb összehasonlító webhelyeken, mint például a HandyCasinos24.com. Tehát a vicces gyümölcsök minden téren problémát jelentenek - és ez vonatkozik az ízletes fügére is, amely tápanyagok és szép megjelenés szempontjából könnyen képes lépést tartani más gyümölcsökkel.