Független Herbalife táplálkozási tanács a szakértő sporttáplálkozási orvosunktól

Dr. Jacques MANIC, a Herbalife Táplálkozás Nemzetközi Bizottságának tagja, szakértői véleményt ad nekünk a sportolók fehérjeszükségletéről.

A fehérjék izmaink és szöveteink alapvető alkotóelemei. Testtömegünk körülbelül 17% -át teszik ki. A közreműködés fehérje az étrendünkben lehetővé teszi a szövetek állandó rekonstrukcióját. Az optimális fehérjebevitel a fehérjeszintézis és a fehérjebontás egyensúlya.
A fehérjék nem azok az elemek, amelyeket elsősorban a a fizikai aktivitás. Energiaszerepük továbbra is csekély a szénhidrátokhoz és lipidekhez képest.
Fehérjeszükséglet testtömegtől és izomfeszültségtől függ.

A fehérjeszükséglet

A fehérjeszükséglet fehérje grammban kifejezve/testtömeg-kilogramm/nap (g/kg/nap):

Függetlenül aa fizikai aktivitás, szabadidő vagy verseny, a kalória-korlátozás zavarja a anyagcseréje fehérje és növelje az igényt.

A fehérjék megválasztása

A fehérjék minőségi megválasztása figyelembe kell venni. Kétféle fehérje létezik:

---