Függetlenül attól, hogy fogyni vagy testedzni szeretne.Szép, karcsú, fitt Ezekkel a tippekkel érheti el céljait
Sabrina Wolf | 2019. augusztus 16. 14:01
Ki ne ismerné? Nagyon motivált vagy a kezdéshez, és az elején könnyen kitartasz, de egy bizonyos ponton csökken a motiváció és az állóképesség. Ez sok területen előfordulhat. Különösen a sportban fontos a kitartás és az ahhoz való ragaszkodás, hogy végül valóban elérje sportcélját. Így működik!
Legyen BELSŐ és
közvetlenül olvassa el.
További mozgó történetek
A BUNTE magazin e-papírként
Exkluzív interjúk és videók
Hozzáférés egyedi eseményekhez
Ha a motiváció csökken, és nincs rendszeresség, akkor szem elől téveszted a célodat, és pontosan ez az oka annak, hogy miért nem érheted el azt a célt, amelynek elérésére az elején annyira motiváltál. Van néhány kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell vennie a cél felé vezető úton, hogy végül elérje a célt, és ha ismeri őket, akkor könnyű kitartania a cél mellett!
Találja meg miért!
A cél elérésének másodlagos jelentőségű. Először is fontos: MIÉRT akarja elérni a célját? Tedd egyértelművé a miértedet, és tudatosítsd benne. A legjobb dolog, ha közvetlenül felírod, hogy ne felejtsd el! Ezután meghatározza a célját. Tedd világossá magad előtt, miért akarod elérni ezt a pontos célt. Mi az előnye? Ha tisztában van ezzel, akkor jó alapja van a céljának, és máris nagy lépéssel közelebb van ahhoz.
A cél nem mindig cél
Ha megtalálta miértjét, akkor a lehető legpontosabban meg kell határoznia a célját. Az egyik cél nem a fittebbség vagy a fogyás. A célt olyan világosan kell megfogalmazni, hogy valamilyen formában és bármikor mérhető legyen. Fogyni akar? Ezután határozza meg olyan egyértelműen a célját, hogy megmondja, hány kilogrammot szeretne leadni az idő bármely pontjára. Ez egy világos cél, amelyet könnyen ellenőrizhet egy skálával.
És ezen a ponton jön a következő tényező a célhoz: Reálisnak kell lennie. Egy hét alatt 10 kilót leadni elég irreális. Ha irreális célokat tűz ki maga elé, az meglehetősen frusztráló, mert logikusan nem éri el őket (mert egyáltalán nem érheti el őket). Ha csalódott vagy, akkor nagyobb az esély arra, hogy teljesen feladod, mert semmi sem ölti tovább a motivációt. Emiatt nagyon fontos, hogy reális célokat tűzzen ki maga elé, amelyeket az adott idő alatt el tud érni!
Lépésről lépésre a cél felé
Általában az út végén van egy nagy cél. Az út elején ez a cél olyan nagynak tűnhet, hogy azt sem tudod, hogyan érheted el - gyakran az utat nem követik, mielőtt még elkezdődne. Ennek elkerülése érdekében célját sok apró célra kell lebontania. Ezeket a részcélokat apránként el tudja érni, és az út így sokkal megvalósíthatóbbnak tűnik számodra. Minden részcélnál örömet és büszkeséget fog érezni - ez még jobban növeli a motivációját!
A részcélok esetében ugyanolyan fontos, hogy világosan megfogalmazza és mérhetőek legyenek. A legjobb, ha célját is pozitívan fogalmazza meg - ez egyszerűen befolyásolja a fejét, és általában pozitívabb. A rögzített dátum szintén fontos, hogy megfeleljen az adott részcélnak.
Készítsen tervet magának
Írja le célját és egyéni részcéljait. Nem csak ezt világossá teszi számodra, hanem elkötelezettséget is teremt. Amikor leírsz valamit, akkor a fejedben van, és világossá teszed magad előtt. Felakaszthatja ezt a tervet a falára, vagy olyan helyre teheti, ahol biztosan gyakran látja. A legjobb dolog, ha mellé írja a miértjét - ez segít abban, hogy motivált maradjon és tovább haladjon!
A kudarcok ennek részei
A cél felé vezető úton tisztában kell lennie azzal, hogy mindig lehetnek hátrányok. Vagy kezelheti ezeket a hátrányokat, amikor azok bekövetkeznek, vagy azonnal beépíthet egy puffert a tervébe. Ha kevesebb pufferre van szüksége, mint amennyit tervezett, vagy gyorsabban eléri a célját, vagy lassabban érkezik, ha több időre van szüksége.
Találja meg a motivációt
A terv mellett, amelyet letesz egy olyan helyre, ahol folyamatosan láthatja, különféle módon kaphat támogatást. Ezt a támogatást vagy jól ismerő fitneszedző nyújthatja - vagy az interneten. Az interneten nemcsak tanfolyamok és ajánlatok találhatók, hanem motiváló oldalak is találhatók a közösségi hálózatokon, ahol tippeket kaphat a motivációval kapcsolatban.
Segít abban is, ha edzőpartnert keres. Nem csak sokkal szórakoztatóbb kettőnek. Kötelezettséget is vállal vele - ha ő sportolni megy, akkor csak velük megy, és kevésbé valószínű, hogy kifogást állít elő, mint saját maga számára, ha egyedül menne edzeni. Amikor edzésre megy, akkor Ön is automatikusan motiválódik - és fordítva, a másik gyakornokot is motiválja.
A naptárban meg kell határoznia a cél és az alcélok dátumát is. A naptárban szereplő kinevezéseknek általában más prioritása van, mint a kinevezéseinknek, amire csak gondolunk. Ha a gyakorlatot a naptárába írja, akkor annak ugyanolyan prioritása van, mint az összes többi megbeszélésnek, amely benne van. Ha szerepel a naptárban, a találkozó ugyanolyan fontos és meg kell tartani.
Hat csomag, mint Jennifer Lopez? Ezzel az edzéssel megteheti!
Ezekkel a tippekkel sok motivációval, jó úton érheti el célját. Ügyeljen bizonyos tényezőkre és mutatókra. Miután kitalálta a cél miértjét, világosan és oly módon kell megfogalmaznia a célt, hogy az egy adott dátummal mérhető legyen. Különböző forrásokból szerezhet motivációt a cél elérésére - csak nézzen körül a környezetében.
Most pedig sok örömet kívánok a következő cél elérésében. Nem számít, milyen kicsi vagy mekkora, kiválóan elsajátítja, ha elmélyül a fenti pontokban!