Függőség a cukorhoz hogyan s; megszabadulni a Greenweez magazintól
Sokunk számára a cukor igazi függőség. Valódi gyógyszer lehet, és számos következményt okozhat, például cukorbetegséget, túlsúlyt és elhízást, depressziót, fáradtságot, bőrproblémákat, a bélflóra egyensúlyhiányát, üregeket ...
Amikor függőségről beszélünk, mindenekelőtt egyszerű cukrokról van szó, amelyek lehetnek természetesek (gyümölcsök, méz stb.) Vagy finomítottak (üdítők, sütik, cukorkák, ipari ételek, fagylalt stb.), Ellentétben a komplex cukrokkal (kenyér), gabonafélék, hüvelyesek stb.).
A komplex cukrok elengedhetetlenek a vércukorszint fenntartásához és a testünk számára, ellentétben az egyszerű, nem természetes finomított cukrokkal, amelyeknek feldolgozásuk után nagyon alacsony a tápértékük.
Van sok édes vágyad és vágyad, és meg akarsz szabadulni tőlük? Íme a tippjeink !
1. Értsd meg, hogy a "cukor cukrot igényel"
Amikor egyszerű cukrokat fogyaszt, a vércukorszintje (vércukorszintje) megemelkedik. A test ezután felszabadítja a hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin nevű hormont a vércukorszint csökkentése érdekében.
Minél több magas glikémiás indexű ételt * fogyaszt, annál inkább emelkedik a vércukorszintje. Ezután az inzulin nagyobb mennyiségben szekretálódik, ami következésképpen csökkenti a vércukorszintjét. Ezt "reaktív hipoglikémiának" nevezik. Néhány órával később jelentős energiacsökkenést, remegést, fáradtságot fog érezni ... A test akkor megköveteli a cukor adagját.
2. Fokozatosan csökkentse egyszerű cukorbevitelét (üdítők, sütik, cukorkák, gyümölcslevek, sütemények, fagylalt, ipari ételek stb.)
Azonosítsa az egyszerű cukrok bevitelét a nap vagy a hét során, és próbáljon fokozatosan csökkenteni a bevitelét. Ha sok cukros terméket fogyaszt a nap folyamán, váltson napi vagy két hétre a napi bevitelre, majd minden másnap váltson a bevitelre stb.
Szükséges továbbá, ha úgy érzi, hogy szükség van rá, az étkezés végén fogyassza el az egyszerű cukrok mennyiségét, hogy elkerülje a magas glikémiás indexű ételek elszigetelt bevitelét.