Funkcionális edzés; Szörfkészlet; új teljes testedzésként
Funkcionális edzés: A „Surfset”, mint új teljes testedzés
2014. október 09 - 13:24.
A „Surfset” a funkcionális edzés tendenciája
A funkcionális edzés abszolút nagyszerű az egész test számára. A legújabb amerikai trendet ezen a területen „szörfkészletnek” hívják, és első pillantásra úgy néz ki, mint a száraz szörfözés a stúdióban. Valójában a résztvevők szörfdeszkán állnak, víz nélkül, és a deszka hullámmozgásait vibráció modellezi - és ez elég izzadt.
A szörf torna ezen formája mindenki számára megfelelő, csak ésszerűen erős egyensúlyérzékkel kell rendelkeznie. A gyakorlatok jógaelemeken alapulnak, és ezek nemcsak a jó testtartáshoz tökéletesek, hanem a legkisebb izomcsoportokat is megterhelik, ha folyamatosan egyensúlyoznak a mozgatható fitnesz deszkán. Jó edzés a központi izmok számára, amelyeket a szokásos edzés során általában elhanyagolnak.
A táblán lévő erőgyakorlatok előnyei: A „szörfkészlettel” az egész test edzett. Kar, váll, fenék és a lábak is. Az erőgyakorlatokban az izmok konkrétan meghatározottak - egyrészt ez egy gyönyörű tengerparti alakot hoz létre, másrészt az erősebb felsőtest és az erős hasizmok megakadályozzák a hátfájást. Ez jó képzés azok számára, akik sok időt töltenek az íróasztaluknál.
A „szörfös szett” edzés 45 percig tart, és körülbelül 800 kalóriát éget el - és másnap megismerheti az egész testet fájó izmokat. De mit nem teszel egy szilárd testért?