Az előnyben részesített étrend Vashiányos vérszegénység

Írta: Dr. Nicolas Evrard (2014. június 03.)

Megfelelő mennyiségű vas a szervezetben megfelelő étrenddel védhető.
Kedvelje az állati fehérjéken és különféle zöldségeken alapuló egészséges étrendet. El lehet felejteni a híres Popeye spenótot, amely sok vasat hozna, ez egy fogadott ötlet !

Tudva, hogy a napi vasbevitel 10-15 mg legyen.

100 g élelmiszer esetében a vas tartalma:
10-30 mg szervi húsok (máj) esetében; 19 mg fekete pudinghoz; 12 mg kakaó; 8–23 mg kagyló és kagyló esetében; 10-15 mg korpaszál esetében; 10 mg petrezselyem; 4–8 mg a tojássárgája esetében; 5 mg hüvelyesek (lencse); 2–4 mg vörös hús esetén.

Végül tudd meg, hogy a tea lelassítja a vas felszívódását az emésztőrendszerben. Ha orvosa vasban gazdag kezelést írt elő, távolítsa el a teáját.

Képeken: vasat tartalmazó ételek

Források és megjegyzések

vérszegénység

A gyermekem nem alszik jól !

Elalvási gondok, korai ébredések, rémálmok. A gyermekkori alvászavarok számos formát ölthetnek.

Egészségügyi Hírlevél

Minden egészségügyi hír közvetlenül a postaládájába! Terhesség, betegségek, pszichológia, nőgyógyászat, szexualitás, egészségügyi hírek. Tőled függ !