Funkcionális edzéssel a mindennapi életben az álomfigura felé vezető úton ›Poli a színpadon
Miért vezetnek a mindennapi tevékenységek közelebb az álomalakhoz?
Mi köze lehet a mindennapi tevékenységeknek a súlyzós edzéshez és a funkcionális edzéshez
Mindennapi formában, csúcsformáig és álomfiguráig?
Ha nyitott szemmel sétál át a kertben, akkor a fűnyírót fitnesz eszközként is láthatja.
Utálja a heti házimunkát is, vagy bosszantja, ha félévente meg kell gyötörnie az abroncscserét? Alapvetően megváltoztatom a képedet ma, főleg ami a mindennapi élet tevékenységeit illeti, mert megmutatom, hogy ezeknek a tevékenységeknek mi lehet az álomfiguráddal közvetlen kapcsolatban.
Üdvözlöm és üdvözlöm a fitnesz podcastom egy teljesen új epizódjában. Örülök, hogy ott vagy, és ma még egy izgalmas epizódot fogsz megtapasztalni velem a fitnesz témájában a mindennapi életben.
Ma megtudja, miért élvezheti a jövőben a házimunkát és a mindennapi életben a mindennapi feladatokat, mert ezt a munkát más szempontból fogja látni, és megtudhatja, mi köze van egy gumiabroncs-változtatáshoz az igazi erőnléti edzéshez, és megtudja, miért nincs szüksége kardióra, ha rendszeresen kaszálnia kell a gyepet.
Igen, ki nem tudja: a nő panaszkodik, mert mi, férfiak, túlságosan kényelmesek voltunk a szemetet leszedni, elmosogatni vagy porszívózni. Ha kicsit előrelátóbban néznénk ezeket a dolgokat, lehet, hogy egyáltalán nem kell megszabadulnunk a nőtől.
Tehát most egy teljesen más képet kap a mindennapjairól, különösen, ha egyike azoknak, akik nem szeretnek a háztartásban, a kertben vagy az autóműhelyben dolgozni, és ezt időpazarlásnak tekintik. Ma minden bizonnyal megváltoztatja a tekintetét, és meglátja, mi is van valójában ezekben a feladatokban és tevékenységekben. Mert tulajdonképpen olyan gumiabroncsot számítok kiváló mozgásminőséggel, mint egy edzés a naptáramban.
Egyébként, mint mindig, nincs ranglistám számomra, mert mind a 6 pont nagyon szórakoztató, és mindent egyformán értékelek.
Akkor gyerünk
A gumicsere az alap gyakorlatok tiszta technikájának alapja
Menjünk egyenesen a gumiabroncshoz, és hadd magyarázzam el neked, miért szeretem annyira csinálni, még akkor is, ha a feleségem mindig azt mondja, hogy nem lenne gazdaságos magam elvégezni a gumiabroncsot, még akkor sem, ha szórakoztató. De ez nem csak számomra szórakozás, hanem egyenértékű az edzéssel is, mert: Ha gumiabroncsot cserél, ha jól csinálja, akkor a guggolást, vagy jobban mondva az első guggolást, a holtjátékot és a klasszikus sétákat kombinálva hozza a játékba, és talán ez 45 vagy 60 perc autónként, hacsak nem sokkal gyorsabb vagy, mint én.
Ismét annak tisztázása érdekében, hogy miért állok elő minden gyakorlattal. Amikor a gumiabroncsot levessem a gumiabroncs fáról, megteszem a holtemelőt, majd a gumiabroncsot a testem előtt mellkasmagasságig hozom, és elindulok vele az autóhoz, majd nagyon mély guggolásokat hajtok végre, majd addig tartom a legalacsonyabb pontot, amíg az összes csavar fel nem pattan. A végén és az elején is meg kell oldani vagy rögzíteni a gumiabroncsokat, a holtemelés ismét megtörténik. A legjobb mozgásminőségű tegnap tegnap volt 2 és fél órán át, és ez tényleg nagyon jó erőnlét volt. Ezen kívül egy új Fitbit Versa * -al kedveskedtem magamnak, amely igazolta, hogy autómonként körülbelül 3000 lépést tettem meg. Érdemes tehát a végén újra körbefutni minden autót, és mindent másodszor ellenőrizni. Szóval, talán fárasztó gumiabroncsot fog látni más szemmel, főleg, ha olyan súlyzós edző vagy, mint én, és akkor is, ha a felesége nem értékeli gazdaságosan az időt.
A kérdés fénypontja: amikor abroncsot cserél, nemcsak aktívan edzi az izmait és jó lépéseket tesz, hanem óránként 200-300 kalóriát is fogyaszt. Tehát, ha ez nem segíti elő az álomfigura elérésének célját, akkor én sem tudom, ezért folytassa a gumikkal.
Ha gumiabroncsot cserél, valódi erőnléti edzést végez, elsősorban az alapgyakorlatok alapján.
A kertészkedés sok koordinációt és tiszta háttechnikát igényel
A füves kaszálás a legjobb kardió gyakorlat
Maradjunk a kertben, mert a harmadik pontban még egy szabadtéri fegyelmet hozok játékba, mégpedig szeretettem, aki pázsitot nyír. El kell ismerni, hogy ha Fitbit-et is visel a csuklóján, akkor tudja, hogy mire jó a pázsit, nevezetesen amikor messze maga mögött hagyja versenytársait a heti, nagy gyepes versenyeken.
Valójában lenyűgöző, de a nagy kertben lévő ház mögötti pázsiton vagyok 2 órán keresztül és könnyedén 12 000 lépést.
A fűnyíró kiürítéséhez sok lépést teszek, és a füvet a komposztálóban vagy az organikus tartályokban dobom el, és itt is megünnepelek minden lépést, és szívesen teszek további lépéseket. Kíváncsi is, de ha egyenetlen terepen nyírja a gyepet, vannak még padlók is. A pázsit kaszálása szintén kiváló feladat a mag stabilitásának, vagyis a hasizmok statikus szabályozásának, és vannak további feladatok is, például holtpontok és mini guggolás a tartály kiürítésekor. Az is jó, hogy a fűnyírás közben megkapom az extra kardio egységemet, mert különben nem feltétlenül vagyok állóképességi sportoló, de itt örülök, hogy a rajtnál vagyok, és annak is örülök, amikor a Fitbit a munka vége előtt jóval vibrál, jelezve, hogy én vagyok. akik már megtöltöttek 10 000 lépést. Ráadásul az a jó 400 kalória óránként ebben a frissítő szabadban végzett munkában előre meggyőzött. Tehát vidd magaddal a szíved egészségéért járó extra egységet, és a gyep kaszálását állóképességi egységnek tekintsd, érdemes lesz ebből a szempontból megnézni, mert ez jelentősen növeli a szórakozási tényezőt.
A porszívóval a mosódeszkához abs?
A porszívót régóta univerzális fitnesz eszköznek tekintik. Legyen fitt a ház körül, és nézze meg, ahogy a zsír elolvad
Fitt és elégedett a világ legszebb dolgával
Szerelmi életünk még ma is tabutéma, még a mai világban is, de ritkán akadnak olyan szaklapok vagy riportok, amelyek nem számolnak be a világ legszebb apróságának pozitív hatásairól. Egyrészt hihetetlenül fontosnak tartom, hogy a nagyszerű partnerség kölcsönös gyengédségből is éljen, másrészt hihetetlenül fontos és értékes az elme és a közérzet szempontjából is, hogy ne hagyja figyelmen kívül semmilyen nagyszerű kapcsolat ezen aspektusát. És legyünk őszinték, ne tréfáljuk magunkat: nem nagyszerű-e tetszeni a nagy testű feleségének? Mert végül mindannyian ezt a csodálatos sportot űzzük, hogy ne csak mega egészségesek és fittek legyünk, hanem - mint ennek az epizódnak a címe - az álomfigura megszerzése vagy elérése is. És most nem akarok annyira fecsegni, csak meg akarom mutatni, mennyire értékes a szeretet és a gyengédség a kapcsolatodban, de és ezt ezen a ponton szívedbe kellene venned, ezt nem számolom a fitnesz programban. az sem működne olyan jól a feleségemmel.
Minden partnerség a szeretetből él. Élvezze az időt mestereivel, ez az élet legfontosabb ideje.
De most szeretném megmutatni a pozitív szempontot, amelyet természetesen már több ezer alkalommal megkapott a magazinokban, de ez a csodálatos téma nálam is nagyon népszerű. Mivel elősegíted a boldogsághormonok felszabadulását, főleg, ha beleadod a szívedet és az elmédet, tehát közvetlenül is elősegíti a párkapcsolatodat, ugyanakkor a kalóriafogyasztás a magazinokban mindig a világ legszebb apróságaival foglalkozik, és ezt sem tartanám el tőled . Mivel 100 kalóriát és könnyebben éget el pillanatok alatt és sok örömmel.
Tehát, ha egészséges, fitt és boldog akar lenni másokkal, gondoljon erre a csodálatos témára minden nap. A teljes sávszélességen észrevehető lesz.
Használja minél gyakrabban a családdal töltött időt, mert itt valódi minőségi idővel van dolga.
A gyerekek fitté teszik
Igen, az élet csak valami csodálatos dolog, és ha van egy nagyszerű nő melletted, akkor tudod, milyen értékes ez az élet. A gyerekek még több boldogságot, szeretetet és örömet hoznak játékba, és itt eljutok egy olyan témához, amely nem csak annyira fontos számomra, hogy ezt elmondom minden ügyfelemnek, hanem sok örömet és szeretetet is ad nekem . Egyrészt szeretnék arról beszélni, hogy mennyire fontos, hogy tudjak játszani, mászkálni és futni a gyerekekkel, és ezért állandóan a saját fitneszemen dolgozzak, de a második lépés mindig arról szól, hogy milyen jólesik a gyerekekkel turkálni és játszani a kicsikkel, mászkálni a padlón, és csak nevetni és ugrálni.
Minden nap megtapasztalja a legszebb pillanatokat a gyerekekkel, és különösen vicces és boldog pillanatokat.
Teljes ritmusban, kar edzéssel
Tehát, ha zeneileg jobban tetszik, a dobokkal biztosan megtalálja azt a hangszert, amely megafitt és szuper egészséges. Ezenkívül a dobkészlet az az eszköz, amely messze a legmagasabb kalóriabevitellel rendelkezik, így Önnek, mint fitneszőrültnek, abszolút AZ A hangszer.
A dob igazi zsírégető, mert ennek a hangszernek a lejátszása messze a legtöbb kalóriát égeti el, mint bármely más hangszert.
Következtetésem sportos mindennapjairól
Látja, hogy a kellemetlen mindennapi munkának, például a pázsitnyírozásnak, a porszívózásnak vagy akár a kertben végzett munkának, valamint az abroncscserének inkább a kezdetleges erőnléti edzéshez és a maximálisan funkcionális mozgásmintákhoz kell kapcsolódnia, mint azt valószínűleg elképzelni vélte volna, legalábbis ennek az epizódnak azelőtt, mert ez a munka nem teheti meg csak nagyon fitt legyél, de az is nagyon szórakoztató, amikor más szemmel látod őket. Emellett meg kell ünnepelnie a mindennapi élet szép dolgait, és a lehető legnagyobb mértékben értékelnie kell a szeretetet és a partnerséget, a családjának legjobb apa és legjobb anyja kell lennie, és talán be kell hoznia egy kis zenét a mindennapjaiba.
Gondoljon bele, és élvezze a csodálatos új hét kezdetét, talán teljesen más szemlélettel az életének egyes dolgairól. Ebben az értelemben örülök, hogy újra ott voltál, és ha ennek az epizódnak csak egy gondolata gazdagítja az életedet, akkor nagyon büszke vagyok!
Igen, és ezzel sok sikert, sok pozitív gondolatot és nagyszerű pillanatot kívánok a családjával, MERT a változás most kezdődik, tegye meg velem az első lépést egy sportos és egészséges életbe, álmai testében, figurája és fitneszedzője, Poli Moutevelidis