Funkcionális fehérnemű bizsergése - információ az egészségről
Több izomtömeg és kevesebb testzsír az elektromos izomstimuláció (EMS) révén
(dbp/auh) Az EMS az elektromiosztimuláció rövidítése, és azt jelenti, hogy az izmokat elektromos, alacsony frekvenciájú impulzusok aktiválják. Az EMS hosszú évtizedek óta a terápia orvosi formájaként ismert, és rehabilitációban, fájdalomterápiában vagy vizelet- és széklet inkontinencia kezelésére használják. Az EMS a sportorvoslás és a versenysport területén is bevált módszer.
Az elektromos izomstimuláció körülbelül tíz évvel ezelőtt jelent meg Németországban, mint új edzésmódszer a népszerű sportban. Ma már vannak úgynevezett mikrostúdiók, amelyek kizárólag az EMS-t kínálják szinte az összes német városban. A motoros erőnlét edzésének nagy népszerűségének egyik oka: Kimutatták, hogy nagyon hatékony az izomépítés szempontjából. Minimális időbefektetéssel (a szolgáltatótól függően heti 15-30 perc) a gyakornokok látható és mérhető sikereket érhetnek el. Ezenkívül az elektromos ingerlés az egyéni igényektől függően többféle módon alkalmazható: Teljes testedzésként vagy az egyes izomcsoportok megerősítéséül, a súlycsökkentés támogatásaként és a kötőszövet meghúzásaként.
Az EMS időseknek is alkalmas
Számos tanulmány a sporttudományi és sportorvosi egyetemeken igazolja, hogy az EMS-képzés pozitív hatással van az idősekre a szarkopénia (izomlebontás) megelőzésére, valamint a hátfájásban szenvedőkre vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire.
Az eljáráshoz azonban hozzászokni kell: Először szorosan illeszkedő funkcionális fehérneműt kell felvenni. A stúdiótól függően a ruhákat biztosítják, vagy magaddal viszed. Általános szabály, hogy a ruhaneműt ezután megnedvesítik, így az áram jobban áramlik. Az ing fölé mellényt helyeznek, amelyhez elektródákat és kábeleket rögzítenek. Szorosan össze van kötve. A karok, a lábak és a fenék is vezetékes mandzsettát kapnak. Így csomagolva csatlakozik az edzőeszközhöz.
Az intenzitás egyenként eltérő
Az időközönként és különböző erősségű áramütések minden izomcsoportot stimulálnak. Az elektromos impulzusok nem fájdalmasak, de biztosan érzi, hogy bizsergenek. Míg az izmot az áram összehúzódásra kényszeríti, a felhasználó ellen tartja magát. Az, hogy ez milyen intenzíven történik, emberenként változik. Az EMS edzést ülve vagy izzadva végezheti a cross edzőn - ahogy szeretné.
Az EMS-nek csak néhány ellenjavallata van: Terhes nők, pacemakerek, nyílt sebes vagy akut fertőzöttek nem használhatnak áramot. Egészséges emberek számára az alacsony frekvenciájú villamos energiával történő stimulálás nem jelent kockázatot. Ennek ellenére: az EMS határozottan nem mindenki számára megfelelő képzés. És természetesen nem egyenértékű helyettesítője a friss levegőn végzett fizikai tevékenységnek. Mindazonáltal: Az említett orvosi tanulmányokban az EMS-ben való részvétel különösen jó volt azoknál a tesztszemélyeknél, akik egyébként egyáltalán nem sportolnak. A „minden mozdulat jobb, mint a semmi” mottó szerint a kanapé burgonyának ki kell próbálni egy tesztedzést.