FUNKCIÓS KÉPZÉS; Addras Sportklub
FUNKCIÓS KÉPZÉS
A koncepció funkcionális edzés nagyon régi, és összetett gyakorlatsort nevez meg, amely a test egészének izmait hivatott megdolgozni.
Ez az ideális módszer az alapvető motoros tulajdonságok, illetőleg a gyorsaság, a készség, az állóképesség, az erő javítására (a szavak kezdőbetűiből rövidítve V.I.R.F.), és a hagyományos edzésmódszerek átértelmezésének tekinthető.
A hangsúly olyan testgyakorlatokra összpontosít, amelyek testtömeggel vagy bizonyos speciális kiegészítőkkel járnak, mint például: ellenállási sávok, TRX (függesztett kötelek), kettlebell (súlyzók fogantyúval), gyógyszeres golyók, pilates labdák, plyometrikus dobozok, koordinációs létrák, crossfit kötelek, vonórudak stb.
Ha készen áll egy új kihívásra, beépítheti az ilyen típusú edzéseket a napi rutinjába.
TRX felfüggesztés tréning
Ez egy viszonylag új edzéskoncepció, egyszerű és hatékony, minden embercsoport számára, mert szabályozhatja a gyakorlatok nehézségi fokát.
Tökéletes edzés mind a csökkent fizikai aktivitású személyek, mind az intenzív fitneszprogramok számára.
Ellentétben a szokásos edzéssel olyan gépekkel, amelyek egyetlen izomcsoportot igényelnek, edzés TRX lehetővé teszi a mozgások szélesebb körének használatát, amely egyszerre több izomcsoportot is bekapcsol.
H.I.I.T. (Nagy intenzitású intervallum edzés - intenzitás intervall edzés)
A nagy intenzitású intervallum edzés egy olyan kardio edzés, amely nagyon intenzív gyakorlatok sorozatán alapul, rövid, több tíz másodperces sorozatban, köztük szünettel.
Általában ezt a fajta gyakorlatot csak testtömeggel végzik, de bizonyos speciális felszerelések is használhatók, például: ugrókötelek, koordinációs létrák, kötelek stb.
Ennek a munkamódszernek a jellemzőjeként a test a fizikai aktivitás abbahagyása után továbbra is nagyon magas szinten fogyaszt energiát, és visszatér a test homeosztázisos fázisába, így hatékonyan növeli az edzés hatékonyságát.
A nyújtó gyakorlatok természetes mozdulatok, amelyek az inak, szalagok és izmok megnyúlásából állnak, és számos előnnyel járnak a gyakorlók számára, például:
- A rugalmasság és a neuro-izom koordináció fokozása;
- A fáradtság és az izomláz érzésének csökkentése edzés után;
- az ízületek egészségének javítása;
- Profilaktikus hatás a sérülésekre a sportedzések során;
- a vérkeringés javítása;
- A sportteljesítmény javítása.
Ez a fajta mozgás ajánlott mind a (nagy) teljesítményű sportolóknak, mind azoknak, akik rendszeres testmozgással szeretnék javítani az egészségüket.