Fürdőkád • fürdessen megfelelően; lazítson

A forró fürdő csodálatos lehet - és igazán egészséges is. Lazít, stimulálja a szerveket, enyhíti az immunrendszert. De tévedhet a fürdőzéssel is, és szenvedhet a bőre vagy a keringése. A hőmérséklet és az időtartam mellett a fürdő adalékok és a víz mennyisége is fontos.

lazítson

Alig sehol nem érzik magukat az emberek olyan jól, mint a fürdőkádban. A tudósok ezt azzal magyarázzák, hogy az emberek magzatvízben úsznak a méhben. A hidrosztatikus felhajtóerő megkönnyíti a test terhelését, a meleg ellazítja az izmokat és a pszichét. A legváltozatosabb érzékelők kellemes érzéseket jelentenek - a bőr érintősejtjeitől az orráig, amelyek kellemes illatokat árasztanak el.

A kád mint gyógyszer: a forró fürdés mesterséges láz

A fürdőnek gyógyhatása is van: a vér másképp osztja el önmagát, és intenzívebben éri el a tüdőt és a szívet. A vesék több folyadékot választanak ki. A test maghőmérséklete emelkedhet forró vízben, és jótékony hatással lehet az immunrendszerre: mesterségesen láz keletkezik.

A bőrt fürdő ápolhatja - de irritálhatja is. A hosszú fürdőzés gyengíti a védő savköpenyüket, ha nem tesznek ellenintézkedéseket. Ezt tudatosan is fel lehet használni: például egy sós fürdő-adalék hatására a bőr jobban pelyhesedik. A kamilla lelassíthatja a gyulladást, a tölgy kérge összehúzódó, a rozmaring fokozhatja a vérkeringést, a tejsavó vagy az ecet stabilizálja a savvédelmet és gátolja a baktériumok szaporodását.

Az alábbiak meghatározóak a fürdő hatása szempontjából:

Hőfok: A víz hőmérsékletét tekintve meg lehet különböztetni a hideg (15–18 Celsius fok), a meleg (38 Celsius fok körüli) és a hőmérsékletet növelő fürdőket - de ezeket csak szakértői felügyelet mellett szabad elvégezni.

Használat időtartama: A fürdés időtartama a hőmérséklettől függ: a hideg fürdő csak néhány másodperctől néhány percig tarthat, a meleg fürdő tíz-maximum 15 percig tarthat.

Víznyomás: A víz mennyisége fél, háromnegyed és teljes fürdés között változtatható. Félfürdőben a vízszint fekvéskor eléri a derekat, a mellkas fele háromnegyed fürdőben és a nyak tövéig egy teljes fürdőben.

Kiegészítések: A fürdő-adalékanyagok általában növényi kivonatokat tartalmaznak. Főleg az illóolajok belégzésén keresztül működnek, de a bőrön keresztül is bejutnak a keringésbe és az egész szervezetbe. Az olyan adalékanyagok, mint a tejsavó, a zabszalma, az ecet és a só, elsősorban külső hatással bírnak.

Forró fürdő után figyeljen a keringésére: A meleg, teljes fürdés után lassan ki kell szállnia a kádból, majd röviden át kell adnia magának a hideg combot vagy a talpat. Ez megakadályozza, hogy a vérnyomás túl mélyre essen, vagy akár a keringés összeomoljon. Ezt követően javasoljuk egy fél órás ágynyugalmat, vagy legalább egy szünetet a kikapcsolódáshoz. Ugyanez vonatkozik a meleg háromnegyed fürdőre is, amely kevésbé terheli a keringést.

Hideg fürdés után bemelegítés a testmozgással: A hideg félfürdőre az alábbiak vonatkoznak: Kérjük, csak fokozatosan növelje a hideg ingert, és mindig ügyeljen arra, hogy a test jól felmelegedjen - lehetőleg mozgással. A hideg félfürdőt csak azok próbálhatják ki, akik már hideg záporokkal képezték ki a hőmérséklet szabályozásának képességét.

Fürdő adalékok: Keverje össze kedvenc illatát maga

Annak érdekében, hogy ne szárítsa feleslegesen a bőrt, jobb olajfürdőket vagy hidratáló anyagokkal ellátott fürdő-adalékokat használni. A fürdő-adalékanyagot könnyen összekeverheti maga: Csak néhány csepp illóolajat adjon a kádhoz. Az illóolajok különösen jól fejlődnek, ha tejszínt vagy teljes tejet adnak a fürdővízhez. Ennek eredményeként az olaj nem lebeg a víz felszínén, hanem inkább terjed.

Először fürödni, aztán csak lefeküdni? Ha teljesen ellazítani szeretné testét és lelkét, akkor vegye fel a vízbe olyan fürdőtermékeket, mint a levendula vagy a bazsalikom. Ha fürdés után a szabadba akar menni, a rozmaring, menta vagy narancs aromájú fürdőeszenciák a megfelelőek. Ezeket az eszközöket bevált pick-me-upek.

Szánjon időt magának ápolására

Fürdés után nélkülözhetetlen jó érzés rituálé: Szánjon időt testének alapos kényeztetésére. Krém, olaj, masszázs, élvezze. Egy jó illatú testápoló vagy egy illatos testolaj simogatja a bőrt és az orrot.

Változatosság fürdés közben: Tippek még nagyobb kikapcsolódáshoz

1. tipp: A nyakban található fürdőpárna alátámasztja a fejét, kényelmesebbé teszi a fürdést, és segíti a nyak és a vállak kikapcsolódását.

2. tipp: Amikor az utolsó vakációra gondol, az emberek többsége álmodozik. A fürdőszobában található kis ünnepi ajándéktárgyak (kagylók, gyertyatartók, palackok) emlékeztetnek a szép napokra, és megkönnyítik a mindennapi stressz elárasztását.

3. tipp: A legtöbb fürdőszobai mennyezeti lámpa nem bocsát ki hívogató fényt. Gyertyákkal sokkal hangulatosabbá válik. A könnyű láncok, különösen a különböző színekben, változatosságot hozhatnak.

4. tipp: A növények a fürdőszobát a jólét oázisává teszik. Ezenkívül a zöld megnyugtatja az idegeket.

5. tipp: Mártsa be a fürdőszobát egy színbe: Például csak kék törölközőket használjon, cseréljen fényes izzókat kék színű izzókra, a falakat kék törölközőkkel díszítse, és kék fürdő adalékot adjon a vízhez.

6. tipp: Mindenki ismeri az egyenletesen fröccsenő víz nyugtató hatását. Ez a hatás fedett szökőkúttal vihető be a fürdőszobába.

7. tipp: Kis befektetés, de az igazi kádrajongók esküsznek rá: egy pezsgőfürdő, amelynek sugaraival fürdés közben masszírozza a testet. Néhányan masszázs zuhanyfejjel is boldogulnak.

Bevált fürdő adalékok gyógynövényekkel

Kneipp gyógynövényolaj fürdők

A Kneipp klasszikusai tiszta növényi kivonatokként, enyhe sóoldattal rendelkező fürdősók formájában vagy bőrápoló olajfürdőként kaphatók.

Különböző esszenciák keverékei is vannak, amelyek hatásaikban összehangolva vannak, például eukaliptuszból, kakukkfűből, levendulából és lucfenyőből készült szél- és időjárás-fürdő.

Gyógynövényes fürdő energiahiány és fáradtság miatt

A rozmaring nemcsak a mediterrán konyha fontos gyógynövénye. Gyógynövényként is bevált. A rozmaringgal ellátott gyógynövényes fürdő stimuláló és élénkítő hatású; erősíti az idegeket és a keringést, segít a fáradtság és az energiahiány érzésében - ez jellemző az alacsony vérnyomású emberekre. Ez a gyógynövény a reggeli rágcsálókat is felidézi.

Gyógynövényes fürdők gyulladás és megfázás ellen

A kamilla gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. Gyógynövényes gőzfürdők hozzáadott kamillával ideálisak a hideg megindításához. Alkalmasak a foltos bőr mélytisztításra történő előkészítésére is.

Egy sekély tálba vagy mosogatóba öntsön kamilla virágokat forrásban lévő vízzel. Tegyen egy törülközőt a feje fölé, és legalább 10 hüvelyk távolságból szívja be az orrán keresztül a gőzt. A legjobb, ha óvatosan és nagyobb távolságból indul, hogy ne forrázza meg a forró gőz! Az apró gyulladásokat kamilla kivonattal le lehet piszkálni. Ennek fertőtlenítő hatása van, és egyúttal enyhíti a gennyes pattanások vagy apró sérülések okozta fájdalmas nyomást.

Gyógynövényes fürdő köhögés ellen

A fenyő és a fenyő tűkivonatait az öreg fák fiatal hajtásaiból nyerik. Az ezekben található illóolajok jótékonyan hatnak a felső légutakra. A fenyő- vagy fenyőtűvel ellátott gyógynövényes fürdő ezért különösen alkalmas köhögés és hörgőbetegségek kezelésére; De működik a verejték ideges túltermelése és a menopauza tünetei ellen is. A fürdés után egy óra pihenés erősen ajánlott.

Kamilla kivonattal sérülések és kiütések ellen

A kamilla azulul hatóanyaga elősegíti a sebgyógyulást, sírásra és viszkető kiütésekre, valamint kisebb sérülések gyengén gyógyítására alkalmas. A gyógyszeres kamilla, az egyszerűen használható kamilla kivonat nem olcsó, de a részfürdők teljesen elegendőek. Gyulladás esetén a fürdési hőmérséklet nem haladhatja meg a 36 Celsius fokot.

fájó

Az Arnica az egyik hagyományos gyógynövény. Narancsvirágai illóolajokat, flavonoidokat és köptetőket tartalmaznak. Az Arnica pozitív hatással van az erekre: a zúzódások és a fájó izmok elleni küzdelem az arnica fürdőkkel lehetséges; alkalmasak reumára és keringési rendellenességekre, valamint a sebgyógyulás támogatására is.

Gyógynövényes fürdő álmatlanság ellen

A valerian ideális orvosság ideges panaszok és álmatlanság esetén. A gyökereket terápiásán alkalmazzák. Valerian gyógynövényes fürdőt lefekvés előtt kell elvégezni. Enyhíti a görcsöket, megnyugtat, elősegíti az elalvást és a nyugodt, pihentető alvást. Valerian kivonat vagy használatra kész fürdőkészítmények gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és drogériákban kaphatók.

Melyik panasz melyik kiegészítés?

Az állapottól függően különböző gyógynövényeket ajánlanak fürdő adalékként:

  • Melissa elmegy
  • Komlótobozok
  • Golgotavirág
  • Levendula virágok

Szivárgó bőr és a nyálkahártya változásai:

  • Tölgy kérge (összehúzó)
  • Kamilla virág (gátolja a gyulladást)
  • Lófarok
  • Búzakorpa

Légzőszervi megbetegedések, kezdő fertőzések:

  • Eukaliptusz olaj
  • Fenyő tűolaj
  • Fenyőolaj vagy tű
  • kakukkfű

A vérkeringés serkentésére, izomfájdalom esetén:

  • Rozmaring levelek
  • borókabogyó
  • Széna virágok

Bőrbetegségek, például acne vulgaris, pikkelysömör, neurodermatitis:

  • Kén (gátolja a csírákat és fokozza a vérkeringést)
  • Zabszalma (enyhíti a viszketést)
  • Ecet vagy tejsavó (stabilizálja a védő savköpenyt)
  • Asztali só vagy a Holt-tengerből származó só (fellazítja a bőrpelyheket és enyhíti a viszketést)