Fuss gyorsabban, jó futástechnikával! Futó Addict
Mindannyian próbálunk gyorsabban futni. A jó futástechnika pedig az odaérkezés garanciája. Mivel természetesen a gyorsabb futás érdekében mindannyian a híresekre gondolunk: Nincs fájdalom, nincs nyereség... Nem csak ez, messze van tőle! Természetesen az előrelépés nem csak megtörténik, meg kell adnia a testének és a lelkének, hogy gyorsabban fejlődjön és futhasson, ennek értelme van. Sőt, ez az egyik alapvető paraméter: a jó edzésterv, a munka mindig megtérül. De ha elmondom neked, hogy jó technikával tudsz fuss gyorsabban extra erőfeszítés nélkül, kár lenne nem nélkülözni, nem ?
Fuss gyorsabban a futástechnika fejlesztésével
A futó edzésén a futástechnika gyakran figyelmen kívül hagyják. A futás egyszerű, egyik lábát a másik elé helyezi, és elölről kezdi. Alapvetően igen, nagyon egyszerű, mindenki először ért hozzá, ellentétben egy olyan technikai sporttal, mint a tenisz. A futás technikai aspektusa azonban nem kevés paraméter azok számára, akik gyorsabban akarnak futni. Még a teljes teljesítmény egyik fő eleme is. Ha a tested által minden lépésnél elküldött energia 100% -át felhasználnád az előrelépéshez, meglepődnél azon, hogy milyen gyorsan tudsz futni. Valójában, energiánk nagy részét a talajjal történő ütközéskor veszítjük el és csak egy kis részét használja továbblépéshez.
Ezért logikusnak tűnik, hogy a lépésünk lehetővé teszi számunkra, hogy felhasználjuk a futáshoz felhasznált energia nagyobb részét ... anélkül, hogy többet kellene termelnünk !
Milyen érdekeltség a futás technikája ?
Legyen szó nem elég hatékony lépésről, túl előre vagy hátra fekvő helyzetről, vagy parazita karmozgásokról, egy adott izom erejének hiányáról ... Ez tény, túl sok energiát veszítünk a talajjal történő ütközéskor, csak ezen a szemponton dolgozva lehetővé válik számunkra a fejlődés, egyszerűen kitartó képességeink fenntartásával. És jó tervvel párosítva az állóképességedet ... garantált a nagy fejlődés !
Amikor a kezdő futó mintegy eltakarja az edzés természetes előrehaladása. A tapasztalt futó számára, aki több éve dolgozik a javítja az állóképességet, MAS-ja, ellenállása ... Ezen a oldalon a mozgástér egyre csökken. A futástechnikán való munka sokkal hatékonyabbnak tűnik, mivel lehetővé teszia lehető legjobban használja ki ezeket a tulajdonságokat. Ellenőrzés nélkül a hatalom nem mondott semmit Pirelli? Nem vagyunk messze ettől. A Ferrari ereje jó, nem kihasználni, a talajjal való ütközésnél elveszíteni azt jelenti, hogy pazaroljuk !
Dolgozzon a technikán rövid és hosszú távon
A technikán dolgozni a gyorsabb futás érdekében jó, de hogyan jön létre? Az ideális a futástechnikán való munka. minden edzésen egy kicsit. A felkészülési vagy a versenyidőszakon kívül konkrét foglalkozások is hozzáadhatók. Ideális esetben egy edző lehetővé teszi, hogy külső perspektíva legyen a lépésről, a testtartásról, és megértse, mit kell javítani.
Ellenkező esetben a következő lista és a hozzá kapcsolódó (narancssárga) cikkek beolvasásával (egyes pontok másokkal még nem linkelnek, néhány cikket még írnom kell!), Önnek szép listája van a házi feladatokról, hogy javítsa a technikáját, és fuss gyorsabban.
Fejlessze napi szinten a technikáját
Amikor futástechnikáról beszélünk, a futók túl gyakran gondolnak olyan számukra túl technikus foglalkozásokra, amelyek unalmasak. Ha ezek a foglalkozások hasznosak, napi szinten javíthatja futástechnikáját. Egyszerűen azáltal, hogy apróságokat, apró gyakorlatokat épít be minden edzésbe. Nem sok időbe telik, de ha folyamatosan csinálod, ezek a részletek olyan típusúak, amelyek végül jobb technikát és gyorsabb futást tesznek lehetővé !
Végezzen teljes bemelegítést
Ha egy intervall edzés előtt hatékony bemelegítési rutin van, akkor az edzés hatékonyabb lesz. A mérleg (más néven oktatási) ezeknek az alapoknak a része, hogy melegítse az izmokat, miközben dolgozik lábminőség, izomrugalmasság, koordináció.. A hatékonyabb futáshoz nélkülözhetetlen tulajdonságok! Ha minden edzéshez mérlegsorozatot ad, hosszú távon minden lépésnél aktívabb a lábad. Az aktívabb láb pedig jobban kihasználja rugalmas tulajdonságait, kevesebb energiát veszít a talajon, és ezért gyorsabban fut.