Füstmentes és has nélküli 41. oldal Karcsúsító fórum
nikalein
Üdvözlet és üdvözlet!
Hihi, a lényeg, hogy ne keveredj össze magad.
De akkor úgy tűnik, hogy közelebbről megvizsgálta, és tudni fogja, miért szeretné mely tápanyagokat felszívni.
Klassz, hogy mindenki megtalálja a maga számára a megfelelő módot.
Az elegendő fehérje egyébként jól működik számomra.
Legalábbis minden elegáns és illeszkedik az elmúlt napok értékelésébe.
Jórészt jól kijövök.
De én sem vagyok (még) 100% -ban benne. És nem tudom, akarom-e és meg tudom-e csinálni teljesen. Meglátjuk.
Nincs olyan messze a korábbi étrendemtől.
De ha valamit megtanultam az elmúlt 1,5 évben, az az, hogy csak úgy szeretnék enni, ahogy igazán szeretném és szeretem.
Amit mindenképpen szeretnék kipróbálni, az az, hogy tartsam be a növényi étrendet hosszú távon.
(Korábban mindig szakaszosan csináltam. De sajnos nem az elmúlt kb. Évben. Most újra szeretnék menni.)
nikalein
Köszönöm
Nagyon jól áll neked. Úgy tűnik, te is nagyon jól teljesítesz a diétáddal. Akkor csak jó lehet .
Ha valamikor "befejeztem" és csak kapaszkodni akarok, akkor átgondolom a felosztást stb.
Sajnos alapvetően zavarban vagyok
- 50 perc step aerobic
- 20 perc kettlebell
Korai: Rizs (kb. 120 g nyers) 1 nagy almával és fahéjjal
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér (kb. 200 g), 1 pirospaprika, 1/2 uborka, fehér kávé (kb. 150 ml szójatejjel)
Között: 1 banán 5 evőkanál zabpehellyel és 2 őszibarackkal, 5 evőkanál zabpehely 1 barackkal
Uzsonna: 2 köles kukoricarizs gofri
Este: Burgonya, sárgarépa és vese babfazék, 2 kukorica és amarant gofri kevés szójatejjel
2300 kcal
KH: 79% (428 g) | F: 8% (20 g) | EW: 13% (72 g)
- Gyalogolt 2,5 km
- 15 perc jóga: Arm Balance erőáramlás
Korai: zabkása kb. 100 g zabpehellyel és 2 őszibarackkal
Rágcsálnivalók: 2 köles kukoricarizs gofri, kávé kb. 100 ml szójatejjel, 1 nagy alma
Ebéd: kb. 200 g teljes kiőrlésű kenyér, egy kis maradék a tegnapi vacsorából, 3 kis sárgarépa
Snack: 2 alma
Este: rizs (kb. 200 g nyers) paprikával, almával és mangó péppel (fél pohár)
2400 kcal
KH: 82% (459 g) F: 7% (18 g) | EW: 11% (59 g)
bontás
Chindarella
Először is: imádom a kettlebellemet. És biztosan soha nem mondtam még hasonlót semmilyen más sporteszközről.
A kérdéseire: minden attól függ.
Úgy gondolom, hogy ez egy összetettebb edzés az elején, ahol először technikát/mozgássorozatot kellene megtanulni.
Csak sokat olvastam, videókat néztem, és ha szerencsém volt, magam csináltam otthon a tükör előtt.
Kiabálhatsz "nem" - de jól esett.
Ha van rá lehetősége, talán próbálja ki egy edzőteremben?
Vagy legalábbis egyre több crossfit doboz és csarnok található. Biztosan örülnek, ha érdeklődő lányok jönnek.
Mindenesetre azt mondanám, hogy a kettlebellekkel nagyon hatékonyan lehet edzeni az erőt és az állóképességet.
A nők belépő szintű súlyát 8 kg átalányban adják meg. Szerintem kicsi/könnyű és/vagy képzetlen, legalább 6 kg súlyú nők számára.
Az itteni sportterületen is folytak megbeszélések. De kitartok mellettem - ilyen mini súlyokkal hosszú távon nem nagyon jutsz el. (Egyébként összehasonlításként átgondolhatja, hogy az átlagos kézitáska milyen súlyú)
Ha voltak fizikai korlátok, akkor inkább más típusú erő/állóképesség edzésre mennék.
Két kettlebellem van: 8 kg és 12 kg.
Nem szoktam különösebben különféle kettlebell edzéseket folytatni, és most megvan a szokásos cuccom, amit főleg vele végzek. Rövidebb egységek elégek nekem.
Egyébként a golyók számomra az erőedzések súlyai is (főleg fitnesz turmixgéppel).
Tehát számomra több mint megérte őket; Az alkatrészek sem törhetnek el.
Ha érdekel, szívesen keresek linkeket olyan információkkal, amelyeket hasznosnak találok.