Fogyj le vegán Végül vége az éhségnek! gazdag gyermek

tartalom

1. Miért fogyhat vegán étrenddel?
2. Fogyni vegán: alacsony vagy magas szénhidráttartalmú?
   1. Alacsony szénhidráttartalmú vegán
   2. Magas szénhidráttartalmú vegán
3. Magas szénhidráttartalmú alacsony zsírtartalom és fogyás - mit jelent?
   1. szénhidrátok
   2. Fehérjék
   3. zsír
4. HCLF - Makrotápanyagok eloszlása
5. A HCLF és a fogyás egy pillantással
6. 5 tipp: Így könnyen vegán fogyhat

Szeretne fogyni, de nem akarja elrontani a hangulatát azzal, hogy éhezteti magát és számolja a kalóriákat? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan érheti el a kívánt súlyt egy vegán étrenddel és a jo-jo hatás nélkül. De vigyázz! Bár a vegán étrend ideális a fogyáshoz, mégsem diéta, hanem életmód. Ha azonban hosszú távon megváltoztatja étrendjét, akkor súlyproblémái véglegesen és véglegesen véget érnek. Tehát kevésbé arról van szó, hogy a lehető legnagyobb súlyt veszítsük el 30 nap alatt, hanem inkább arról, hogy lépésről lépésre elérjük a kívánt testsúlyt, és soha többé ne kelljen a fogyókúrát pazarolnunk a fogyókúrára.

Miért fogyhat vegán étrenddel?

A vegán étrend és az egészség közötti összefüggést számos tanulmány már bizonyította, például a vegánok alacsonyabb koleszterinszinttel, alacsonyabb a szívroham és a rák kockázata. A vegán étrend másik előnye, hogy könnyen és tartósan fogyhat. Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a vegán életű emberek alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek, és a vegán ételeket tartalmazó étrenden nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik az állati eredetű étrendet követték. És ez anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat vagy megéheznénk magunkat. De miért is van ez így? Egészségesen vegánnak lenni azt jelenti, hogy automatikusan megteszi a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú állati termékeket. A testmozgás hiánya mellett a nagyon zsíros és kalóriatartalmú ételek túlzott fogyasztása az oka annak, hogy ebben az országban a lakosság több mint fele túlsúlyos.

A vegán fogyás friss gyümölcsök és zöldségek, valamint keményítőtartalmú ételek, például hüvelyesek, rizs, burgonya, édesburgonya és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával működik. Ha a friss és keményítőtartalmú ételeket részesíti előnyben, akkor nagyon tápláló ételeket fogyaszt. Ha ellátja testét a számára leghasznosabb ételekkel, akkor már nem tapasztalja a gyötrelmes étvágyat. Az étvágyak akkor jelentkeznek, amikor tápanyaghiány van. Egészséges étrend mellett az étel utáni vágyakozás már nem jelent problémát az Ön számára. Magam kezdetben nagyon lenyűgözött ez a hatás és a magasabb szintű aktivitás. Ha fogyni és egészséges akar lenni, akkor inkább a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket részesíti előnyben.

Mindaddig nem bonyolult, amíg teljes értékű étrendet fogyaszt, és inkább a friss ételeket részesíti előnyben.

Ha korábban már számos étrendet kipróbált, adjon időt a testének ahhoz, hogy megszokja az ehhez természetes ételeket és mennyiségeket. Ne számolj pontokat és ne számold a kalóriákat, próbáld fokozatosan visszanyerni a jóllakottságot.

Igaz, hogy sokan könnyebben válthatnak vegán étrendre növényi alapú helyettesítőkkel, mint például szója-szelet és sajtpótlók, de ha fogyni akar, kerülje ezeket a helyettesítő termékeket. A vegán helyettesítő termékekkel megelőzhető az állatok szenvedése, de ezek az ételek kalóriatartalmúak, gyakran nagyon magas zsírtartalmúak, és csak néhány tápanyagot tartalmaznak. Ezen túlmenően a csomagolási hulladék és a feldolgozás miatt károsak a környezetre és az éghajlatra.

---