Fűszerezze meg tányérjait L magvakkal; Zöld Műhely

A vitaminokkal, természetes étvágycsökkentőkkel és antioxidánsokkal teli emésztőrendszer, a magvak és az olajos magvak számos előnnyel járnak az egészséges étrend részeként. Kiváló egészségügyi szövetségesek ... mindaddig, amíg intelligensen fogyasztják őket. Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel kedvenceimet az egészség javítása érdekében.

Többféle előny

A dió, a mogyoró, a mandula, a mag, az aszalt gyümölcs finomságok és plusz az egészségedre. Nagyon gazdag lipidekben, különösen telítetlen zsírsavakban, amelyekhez a omega 3 és 6. Napi szinten az olajos magvak (amelyek tartalmaznak szárított gyümölcsöket, de magokat is, például len- vagy napraforgómagot) a igazi ételbónusz.
Nagyon energikus, ők növényi fehérje és rostforrások amelyek javítják a béltranzitot. A magok vitaminokban is gazdagok, ásványi anyagok és nyomelemek. Míg az összes olajos mag táplálkozási szempontból értékes, némelyeknek sajátos erényeik vannak:

• A lenmag különösen gazdag omega-3-ban.
• A a mandula hatással van a koleszterin szabályozására és sok mindent tartalmaznak ásványi sók.
• A diófélék segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
• A a mogyorónak ugyanolyan védő hatása van a szívre és erek, valamint jót tesznek az ideg- és izomrendszer számára is.
• A gránátalma magok vannak antioxidánsok és öregedésgátlók. Az "élet gyümölcsének" nevezett szimbolizálják a termékenységet.
• A chia mag és pekándió különösen gazdag antioxidánsokban is.
• A a pisztácia segíti az öregedés elleni küzdelmet.
• A tökmag és a A fenyőmag nagyon gazdag ásványi sókban és nyomelemekben: foszfor, magnézium, cink, vas ...

Legyen óvatos, hogyan kell fogyasztani ezeket a kis magokat. Hozzáadott cukor és só nélkül gyakorlatilag semmi más nincs, csak erények. Az "aperitif" változatok gazdagabbak ... Ha lehetséges, inkább a nyers változatot részesítsék előnyben a grillezett változat mellett, mivel a hő elpusztítja a tápanyagok egy részét.

Egészséges magjaim, itt van

Ó, az a kis sötétbarna chia mag, amelyet naponta használok (salátákhoz vagy minden étkezéshez) vagy pudingként. Igazi egészséges öröm !

Tulajdonságok

• Nagyon gazdag omega 3-ban, súlyuk 20% -áig !
• Gluténmentes, tartalmazzák is antioxidánsok
• Fehérjében gazdag

használat

Salátában, turmixban, kenyérben vagy joghurtban tartalmazzák ... Felszívják a lipideket, és így lehetővé teszik egy készítmény, például chia puding sűrítését: 2 evőkanál chia magot keverjünk össze 100-200 ml kókusztejjel, és hagyjuk áztatni a hűtőszekrényben éjszakai. Ezután adjon hozzá friss gyümölcsöt, házi granolát vagy diót ... Egészséges reggeli a perspektíva szempontjából !

Használja ki a Force Ultra Nature webhely 10% -os csökkentését a "lateliergreen" kódokkal 🙂

Gránátalma magok

A gránátalma aril tulajdonságai

A gránátalmát "az élet gyümölcsének" is nevezik, és sok termékkel egészíti ki a termékenységet..A Crubio gránátalma ariljait friss, organikus gránátalmákból nyerik ki, és természetesen szárítják a napon. Pépes magjának édes, savanyú és édes íze van.

• A nagy mennyiségű polifenolnak köszönhetően az egyik legjobb antioxidánsnak és öregedésgátlónak ismerik el, antocianinok, flavoidok és tanninok
• Vitaminokban gazdag, különösen K-vitamin, amely segíthet megvédeni a sejteket az oxidatív stressztőltiszafa és B9-vitamin (folsav), amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez
• A nyomelemek forrásai: kálium és réz
• Rostokban gazdag

---