100 kilogramm felett sikerült lefogynom ”- sovány vagy kövér
2007-ben 27 éves voltam és 252 kg-ot nyomtam. Nagyon küzdöttem, hogy felmásztam a lépcsőn a metróig, vagy több mint 20 percet gyalogoltam, izzadtam és nagyon nehezen lélegeztem, de mozgalmas és rendezetlen életem volt. Nagyon nehéz volt megtalálni a ruháimat, sokszor a túlsúlyos emberek boltjában sem találtam meg a méretem. Egészségem szintén elég rossz volt, a vércukorszintem elég magas volt, a koleszterinszintem, valamint a máj megnagyobbodott.
Nem bírtam tovább, és azt mondtam, hogy valamit változtatnom kell, könnyebben érezhetem magam, 20 percnél hosszabb ideig tudok járni, képes vagyok a verejtékezés nélkül felmászni a metrón a lépcsőn.
Húsvét után kezdtem az egészet, ugyanabban az évben. Készítettem egy edzéstervet. Az interneten találtam izomcsoportokon erőgyakorlatokat, vettem egy steppert és két súlyzót, és minden nap 2 órát edzettem, függetlenül a testi vagy szellemi hangulattól. Olyan tervet készítettem, hogy 19: 30-kor edzés legyen, függetlenül attól, hogy melyik nap volt.
Megváltoztattam az étrendemet is. Csak grillezett csirkecombból és napi kis salátából áll.
Körülbelül 5 hónap alatt lefogytam 52 kg-ot, elértem a 200 kg-ot, már más embernek éreztem magam, még akkor is, ha nagyon sok kilogrammom volt. Folytattam az edzéseket, egyre intenzívebben, és az időtartamot körülbelül napi 3 órára növeltem.
Volt egy pillanat az egyensúly is. Az intenzív edzés és a helytelen táplálkozás miatt a test feladta. Edzés közben elájultam, egy súlyzóval elég erősen megütöttem a fejem, és így ébredtem fel ... szerintem.
Néhány nap szabadságot vettem át, hogy átgondoljam a tervemet. Elkezdtem többet enni, bevezettem a rendszeres étkezéseket, több zöldséget és tejterméket. Kezdetben az első héten 1,5 kg-ot híztam, és féltem, hogy a változás nem lesz előnyös. Kerestem az interneten, és alaposan kutattam a diétákat és az edzésprogramokat. Ezúttal jól akartam csinálni a dolgokat.
A következő évben betartottam a ketogén étrendet és szigorú edzésprogramot folytattam. Az eredmény? A mérleg tűje 163 kg-ra esett.
A nagyon szigorú diéta az egészségem romlásához vezetett, ezért 2010-ben az epehólyag megműtött. Ez egy újabb fordulópont volt. Feladtam a diétákat, és személyre szabott étrend-terv készítésére összpontosítottam. A mértékletességet választottam, ezzel együtt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint az áramköri rendszer kardio- és erőgyakorlatain alapuló edzéstervet.
2013-ban fedeztem fel a futást. Megtettem az első lépéseket a "Lia Manoliu" atlétikai pályán. Bonyolult volt. Valami új volt, olyan izmokat fedeztem fel, amelyek létezéséről nem tudtam. Folyamatosan elkezdtem futni, és megpróbáltam fokozatosan növelni a futással töltött időt.
Nem mondom el, milyen volt az első 26 perc lefutása után ... Nagyon boldog voltam, és úgy tűnt, hogy önbizalmat ad a továbblépéshez. Lassan megjelentek a munka eredményei: ugyanazon év nyarán folyamatosan futottam egy órát, ősszel pedig részt vettem az első futóversenyen. A következő év nyarán futottam az első félmaratont az IOR parkban (7 kör - 22 km).
Azt hiszem, még mindig félúton járok. Súlyom 141,7 kg, mérsékelt étrendem van, zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, tojás, tejtermék, sovány hús alapján. Hetente négyszer edzek (2 kardio edzés és 2 erőedzés az áramköri rendszerben).
Rájöttem, hogy a változás apró lépésekkel történik, hogy minden jó szokás vonz másokat maga után, és hogy csak rajtam múlik, hogy fizikailag és mentálisan erős vagyok-e és példa a körülöttem lévők számára.
Arra kérem, kövesse példámat. Minden apró lépés változtat. A kitartás a folytatáshoz eredményre vezet. A türelem, a nyugalom, a papírra vetett, szentséggel és mértékkel tisztelt terv azok az összetevők, amelyeket idővel felfedeztem és amelyek a várva várt eredményekhez, de a teljes egészséghez is vezetnek.