Futás 100 kg testsúlytól - Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Futás 100 kg testtömegtől
Súlyom 101 kg és 190 cm magas. Szeretnék elkezdeni futni, és most feltenném a kérdést, hogy nem túl nagy-e a súly? Az elmúlt években sok időt töltöttem az edzőteremben az izmok felépítéséhez, és emiatt hízott (zsír nélkül), és most szórakozásból akarok futni!
Már vannak jó cipőim.
Nekünk 1,90 m-es óriásoknak a 101 kg nem olyan sok. Ha jól fut, gyorsan lefogy 5 kg, majd legkésőbb tökéletesen elfér.
Súlyom 101 kg és 190 cm magas. Szeretnék elkezdeni futni, és most megkérdezni, hogy nem túl nagy-e a súly? Az elmúlt években sok időt töltöttem az edzőteremben, hogy izmokat gyarapítsam, emiatt híztam (zsír nélkül), és most szórakozásból szeretnék futni!
Már vannak jó cipőim.
4 évvel ezelőtt kezdtem a 112/190-et, és ez jól sikerült - de ez természetesen emberenként változik.
. de ne vigyük túlzásba: pl. csak minden 2. napon fuss = 1 napos szünet. Ne növelje az összeget heti 10% -nál többet.
Érezd jól magad.
Ez azt jelenti, hogy súlya 101 kg, de alig van zsírja, és hogy a súly főleg izmokból áll?
Ha igen, akkor nem úgy hangzik, mintha fogyni próbálna, csupán azt, hogy tudja-e, hogy ez túl nagy a futáshoz.
Ez nem túl sok, különben egyetlen profi ökölvívó sem tudna futni a nehézsúlyú osztályban, de azért lassan kell indulnia, hogy ne terhelje túl az ízületeit. Ezt a 70 kg-mal is meg kellett tennem.
ha a tízes versenyzőket nézzük, azok sem tűnnek pontosan karcsúnak. és ők sem futnak nagyon lassan. Jürgen Hingsen például 2,00 m magas, versenysúlya 102 kg volt, és az utolsó szakágat, az 1500 m futást 4:19 perc alatt futotta le (1000 m-nél 2:52 percnek felel meg) (a Wikipédiából). Ezért bizonyosan sokat futott.
Jürgen Hingsen, ez volt az a három hamis rajt az olimpia első szakágában. Emlékszem rá. 84 vagy 88 volt az?
Amikor 1997 április elején elkezdtem futni, 93 kg-ot nyomtam és 1,80 méter magas voltam.
Az elején csak 10 percig futottam. a darabnál, majd 20 percig sétált. Darabról darabra
Növeltem a futóedzésemet.
4 hónap után 10 kg-mal könnyebb voltam, és a testem erre nőtt
új terhekhez szokott. Szeptemberben futottam az első maratonomon Berlinben.
Mai perspektívából számos ultrát követően (a leghosszabb 48 órás futás volt 2000-ben)
Mondhatom, hogy a nehezebb futók számára a legfontosabb a megfelelő és a lassú technika
A mozgásszervi rendszer alkalmazkodása a hosszabb futáshoz.